不喜欢吃鸡蛋，坐月子最好多吃什么？

坐月子吃鸡蛋，主要是为了补充蛋白质。因为以前人的生活水平有限，鸡蛋就是最好的补品，所以传统的月子里总是要让产妇多吃鸡蛋因为鸡蛋是优质的蛋白质，如果不喜欢吃鸡蛋，可以通过其它食物来补充营养。

每天保证500毫升的奶量。鸡蛋的蛋白质和牛奶的蛋白质都属于优质的蛋白质，每天保证500毫升的牛奶既可以补充蛋白质还可以补钙。

禽类和虾类的蛋白质也很丰富。肉类中，禽类和鱼虾类蛋白质要高于家畜。所以可以炖鸡汤和鱼汤来喝。不过月子期间要撇去汤表面的油脂，尽量吃肉喝清汤。

可以多吃谷物和豆类。豆类是植物中的优质蛋白质，坐月子期间，可以多食杂粮，既可以补充身体的能量，也可以补充蛋白质，但是需要控制一定的量，因为豆类和杂粮吃多了容易胀气。

小米桂圆红枣粥

材料：小米，红枣，桂圆，红糖

做法：小米淘洗干净下入沸水中，加入红枣和桂圆。等到红枣煮到软烂，下入红糖，即可盛出。

黄豆红枣猪手烫

材料：黄豆，红枣，猪蹄一个，葱，姜

做法：

1.黄豆浸泡6个小时，

2.猪蹄剁成块，冷水中漂去浮沫，重新烧开一锅水，水沸下入猪蹄，葱和姜。

3.猪蹄下入水，水沸后加入黄豆和大枣，可以倒一点点料酒。

4.出锅前加一点点盐调味。

黄豆是优质蛋白质，红枣补血，猪蹄黄豆红枣汤可以补气血，还可以下奶。不过喝的时候一定不要喝上面的油脂。

不喜欢吃鸡蛋，坐月子最好多吃什么？

“坐月子”是我国特有的习俗。在医学角度而言，更专业的词汇是“产褥期”。从孕妈妈胎盘娩出至产后全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的一段时间，称为“产褥期”（puerperium），通常时间为6周，而不是“1个月”。

产褥期母体的变化中，子宫复旧主要表现为宫体肌纤维缩复、子宫内膜再生及宫颈复原等。乳腺在产后开始泌乳，宝宝吸吮和不断排空乳房是维持乳汁分泌的重要条件。

坐月子也就是产褥期保健的目的就是防止孕妈妈产后出血、感染等并发症的产生，促进产后机体生理功能的恢复。

民以食为天，在产褥期，合理饮食也是孕妈妈的保健重点之一。

从分娩开始的这段生理期，母亲的生理变化最大，不仅生孩子的过程中消耗了很多能量，子宫内也有创面，又有血性恶露的排出，外阴也可能有伤口，还包括皮肤排泄功能及乳汁分泌旺盛，母亲都需要充足的营养以补充妊娠和分娩时的消耗，恢复健康和体力，同时还要分泌乳汁哺育婴儿。

坐月子的营养需要：

总的原则就是鼓励产褥期母亲食物多样化，保证牛奶的摄入量，增加肉蛋类食品的摄入量，还要注意适量的豆类及豆制品、谷类、新鲜蔬菜和水果，已达到合理膳食均衡营养的目的。按照我国推荐的乳母膳食供给量，蛋白质可略多于90g，脂肪60~80g，多用汤类，保证蔬菜水果等膳食纤维多的食物防止便秘，餐次建议每日4~5次，对于食欲差的产妇可适当增加餐饮，但一定要保证水分的摄入。

每日谷类450g，肉蛋类250g，奶类500g，蔬菜水果500g，红糖25g植物油25g，基本上就可以满足坐月子（产褥期）的能量及营养素需要。

我国的风俗中，产后即给与产妇食用大量的鸡蛋、红糖、小米粥、木耳、鸡汤、鱼汤和肉汤、芝麻等食品，刚好符合哺乳期的营养原则。

提到坐月子的汤汤水水，付虹医生还记得那个时候自己最喜欢吃鸡汤、鱼汤、肉汤，于是婆婆、妈妈就轮流给我做爱吃的猪蹄黄豆汤、鲫鱼红豆汤、花生莲藕排骨汤、鸡汤，我每天喝的不亦乐乎，这些美味的躺不仅味道鲜美能够刺激胃液分泌，改善适于，帮助消化，还能促进乳汁的分泌。汤水中所以那个时候付虹医生的奶水也十分的充足，把宝宝喂得白白胖胖。

如果不爱吃鸡蛋，只能通过补充肉类等食品弥补，保证蛋白质的充足。

参考文献：《营养与疾病预防》2017年1月，主编：王陇德 马冠生。

不喜欢吃鸡蛋，坐月子最好多吃什么？

感谢邀请，鸡蛋含有丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙、铁、维生素等营养素。传统认为新妈妈一天要吃10个鸡蛋，主要是因为以前的生活条件差，鸡蛋既方便又营养丰富。其实每天吃2-3个鸡蛋就能满足新妈妈的需要，如果吃的过多，容易造成代谢压力，也容易造成新妈妈产后肥胖。而对于不喜欢吃鸡蛋的新妈妈，如果能接受一天吃1-2个，也可以达到补充营养的需要，不建议太挑食。

月子期间饮食

1.每天要注意做到每天摄入500克奶类，牛奶、酸奶、奶粉都可以。

2.多吃绿叶蔬菜和豆制品（豆腐、豆腐干、豆浆等）。

3.注意豆类或杂粮的摄入，吃杂粮饭，喝小米粥，喝红豆汤。常吃的比如红小豆、芸豆、小米、燕麦、紫米等。

4.月子期间也可以适量吃瘦肉、鱼、排骨、猪蹄等，汤水也要喝起来，比如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤，喝汤时，去掉上面的浮油，和肉一起吃。

合理营养是新妈妈健康的物质基础，平衡膳食则是实现合理营养的根本途径。做月子期间，应保持种类多样化，不挑食、偏食，才能满足新妈妈自身营养的需要和给宝宝哺乳所需。

不喜欢吃鸡蛋，坐月子最好多吃什么？

坐月子，是中国女性生完孩子的一个传统习俗，主要是指产后一个月要进行休养，以前大都顺产，因为要休养一个月，所以称为“坐月子”，而且在月子期间，老人们也有很多的讲究，什么不能 刷牙、不能洗头等等，事实上这些都是一些没有科学依据的说法，是要摒弃的。

而且在饮食上也有一些不科学的说法，比如月子期间不能吃水果、水果性凉，还有的在月子期间每天都要吃六七个鸡蛋，还有的，月子期间一定要 多喝红糖水等等，总的来说，这些说法都存在认识上的误区，没有道理的，比如：

产后，坐月子期间要多喝红糖水，多喝红糖水无非就是想让产妇起到补血补铁的作用，但用大量的红糖水来补血补铁确实不是明智之举，而且效果不好，这是因为红糖水主要富含糖、还有一些矿物质成分，虽然也含有一定的叶酸，但是吸收利用率也只有一半，至于铁，红糖中含铁量并不高，而且同样红糖中的铁为非血红素铁，也就是三价铁 ，吸收利用率很低，而对于产妇分娩时的大量出血，补铁补血最好的还是动物性食物，因为动物性食物中的铁主要是人体易吸收的血红素铁，即二价铁。因此，建议产妇每天吃50克红肉 ，如猪瘦肉、牛肉或羊肉，每周吃1-2次动物血、动物肝脏来补铁补血。

再比如，很多老人让产妇在月子期间多吃鸡蛋，有些产妇喜欢吃鸡蛋的，每天甚至吃到七八个，事实上，这样的吃法并不合理，一个中等大小的鸡蛋提供6克蛋白质，七八个 ，就是42-48克的蛋白质，而产妇每天蛋白质的需要在85克，这样一来，仅仅鸡蛋就提供了一半甚至多，如果再吃其他富含蛋白质的食物，如果控制不当，而容易出现蛋白质摄入过量，从而加重肝肾负担。另外鸡蛋中也富含胆固醇，（一个大约在280毫克）如果吃到七八个就是1967-2240毫克，而正常需求300毫克即可，这样超出了正常量的七八倍，更别说还要摄入其他的食物了。而过多胆固醇的摄入，是会引起血脂水平升高的，因此，坐月子期间，鸡蛋也是不能吃太多的，1-2个足矣。

鸡蛋的营养价值很高，主要给人们提供优质的蛋白质、不饱和脂肪、以及B族维生素、维生素A等，如果不喜欢吃，一天吃一个就可以，如果实在不想吃，也可以隔天来吃一个，那就需要多食用一些海产品，比如鱼虾、或者每天食用一个海参，一周吃到3-4回鱼肉，还可以吃到一定的大豆或其制品，以此补充足量的优质蛋白质，以及不饱和脂肪酸。

女性月子期间正好是哺乳期，这个时候的营养不仅是泌乳的基础，而且也是养好自身的关键期，因为这个时期母体的储备量较低，容易受膳食的影响，所以：建议每天摄入200克鱼、禽、瘦肉，50克蛋类，以及相当于25克大豆或其制品，10克的坚果、300克的牛奶。另外还要适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等海产品和动物内脏、蛋黄等。这个时期多喝一些汤水，有利于泌乳。

不喜欢吃鸡蛋，坐月子最好多吃什么？

我家小公主刚刚四个多月，从出生开始都是我和爱人两个人带的。爱人坐月子的饭也是我来做的，简单分享一下坐月子的饭菜都有什么，又是怎么做的。

我们没想让孩子吃奶粉，出生之前就商量好了要让孩子吃母乳，只准备了一小罐的奶粉试用装。

没想到媳妇奶水不足，后来就又买了一大桶的奶粉，不过没有吃完，只吃了半桶就追奶成功了，半罐奶粉也就一直放着。

坐月子的时候没有怎么让爱人吃水煮鸡蛋，都是在半上午和半下午的时候喝鸡蛋茶，刚开始一天也就是保证四个到六个鸡蛋，后来一天也就两个鸡蛋。

因为鸡蛋的营养还是挺全的，所以没有让爱人缺了鸡蛋。不过当时也想过不吃鸡蛋可以用什么代替，发现用鹌鹑蛋、鸽子蛋、鹅蛋换着吃都是可以的。

每天最少两种汤，猪蹄黄豆汤、鲫鱼豆腐汤、公鸡蘑菇汤、五红汤、牛奶木瓜汤轮换着炖，再加上一些“通草”，炖锅从早到晚就几乎没有停过……

除了这几种汤之外，清淡的稀面条就是吃的最多的主食了，每餐再搭配两到三个清淡的菜。菜的种类也尽量多，基本上都是五六种以上的菜混合在一起清炒，炒的烂一些，减少消化负担。

还有就是蛋白含量高的牛奶也尽量多喝，对追奶也挺有帮助的！

不喜欢吃鸡蛋，坐月子最好多吃什么？

不需要多吃鸡蛋，从前营养品少，鸡蛋是好东西，所以都多吃，现在不提倡了，吃多了容易便秘。

吃的营养平衡一些就可以，蔬菜，蛋，肉，豆制品，盐适量，我那时候吃咸了，现在吃咸菜会咳嗽。鸡汤鱼汤可以偶尔适量喝，因为喝汤下奶，太补奶水过多，会乳腺炎。