每天吃几个桂圆对身体最有益？

一天吃5-10个桂圆比较适宜。它是一味中药，味甘性温，入心脾经，因此有宁心安神、健脾养血等功效。桂圆又叫龙眼，它真不能多吃，我亲身体验吃多了特别容易上火。

新鲜的吃10个左右，干桂圆也最好不超过10个。干的可嚼食、泡水、煮粥吃，它与大枣、百合、核桃仁、花生仁、莲子等配伍煮粥吃非常不错，长期坚持食用可补益心脾、改善病人久病后气血两虚的状态。

平时容易上火的人、女性更年期阴虚内热及糖尿病患者最好不要食用。有几次，桂圆肉我连续几天吃了15个以上，导致口腔溃疡、便秘、心火旺烦躁不安、腕腹胀满不思饮食等，后来改每天吃5个左右才好了。

很多女性朋友把桂圆（新鲜或者干的）当零食吃，有时候吃着吃着就上瘾了，我有时候就处于这种状态。桂圆很甜，糖分含量高，也比较容易上火，因此要有节制的吃，这样利于控制血糖及体重。

你可以上午吃5个、下午吃5个，这样一天内吸收其营养比较均衡，它含有丰富的矿物质、微量元素及维生素Ｂ族，循序渐进的补益气血、调节神经助眠效果好。

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每天吃几个桂圆对身体最有益？

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桂圆的营养价值是十分丰富的，它含有多种人体所需的营养成分，特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，常吃桂圆更有效果。桂圆含有很高的糖分，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益;妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。桂圆的含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。

能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，可用于治疗病后体弱或脑力衰退。中医上，桂圆治疗虚劳赢弱、失眠、健忘、惊悸、怔忡、心虚头晕效果显著。此外桂圆还有抗老防衰的作用，因为它能抑制人体内使人衰老的一种酶的活性，加上所含的丰富的蛋白质维生素及矿物质，久食可“使人轻身不老”。

不过，桂圆肉甘温滋补，补气血，补益心脾，是补心健脾的佳品，桂圆肉虽然好，但是不能吃得过多，吃多了容易上火，每天最佳的摄入量是10g-15g左右，也就10个左右就可以，希望对你有帮助。另外，桂圆含糖量较高，升糖速度和糖负荷值也较高，因此，高血糖、糖尿病的朋友要慎重食用，尽量选择两餐之间，也要少量食用。普通人也不宜过量食用桂圆，果糖过量可能引起高血脂的情况，葡萄糖的囤积也可能引起其他慢性疾病。

每天吃几个桂圆对身体最有益？

桂圆，“果中圣品，老弱宦之”，桂圆是一种老弱皆适宜的补品。

天天吃桂圆，坚持一段时间，身体会收获几个好处。

气血不足的时候，皮肤会没有光泽，失去弹性且还会长皱纹。面色也不是很好，暗淡、苍白，这都是女性气血不足的表现，甚至还有更多的表现。所以对于经常体虚、疲劳的人，或者是经常生病的人，他们的身体一定多多少少都有气血虚的情况。

桂圆是一种性温且味道比较甘甜的食物，有补气养血的功效，对于女性朋友们而言，若是想补气血桂圆是个不错的选择。

桂圆里面含有葡萄糖、蔗糖、维生素A/B等的多中的营养元素，除了这个以外，里面还含有很多蛋白质和矿物质，这些营养其实都是补充气血的关键，可以帮助补充人的心血，调节心血失调导致的气虚，气虚会导致人出现心悸、胸闷气短的感觉，这些症状都可以通过吃桂圆来缓解。

对于经常会有脾虚的症状，多吃桂圆也有缓解功效。可以用桂圆煮莲子银耳汤，化痰止咳，还能帮助强健脾胃，加强身体的抵抗力和消化能力。

桂圆的养生功效除了补血之外，还有一种功能很多人不知道，那就是可以帮助安神益智。若是因为气血虚，人也会出现失眠、多梦并且夜间睡觉很容易醒的情况，这个时候桂圆的药用效果就比较好。帮助滋补身体，补心安神，养足身体的气血还能够壮阳气。缓解女性的睡眠不好或者失眠多梦的症状。

现在人们的身体之所以经常会被透支，还有一个很重要的原因就是因为生活节奏太快，生活的压力、学习的压力、工作的压力都会压得人们喘不过气来。长期如此的话，身体内的能量总会有耗尽的一天，身体也会处于亚健康的状态。若能坚持吃桂圆，将透支的气补回来，休息得好了，或能缓解头晕、头疼的症状。

但若是让你天天吃桂圆，也会发腻。或许桂圆加上它们，功效会更好。

鸡蛋里面的蛋白质的含量和营养物质都比较丰富，用桂圆和鸡蛋加上一些红糖熬煮之后再吃，补充能量温阳滋补的同时也能帮助降火，还能强健身体，健脑效果也好。

桂圆因为味道比较甘甜，且不会令人感觉到腻，所以每天吃也不会有不适的感觉。但是桂圆就算每天都要吃也要控制量，因为若是不能控制量任性得吃的话，也会吃上火，就不好了。

桂圆，对于一个成年人来说，每天的食用量是在20-50克左右，换算下来的话，每天应该吃五颗左右是比较安全的范围，也是能够不至于会使你出现吃桂圆吃多了上火的现象出现的。可以适当地煮粥或者煲汤的时候放一些，口感好还能补气血。

每天吃几个桂圆对身体最有益？

每天吃几颗桂圆和红枣，气血充足气色好

桂圆肉入药叫龙眼肉，有补心脾、益气血作用，是比较平和的补血药。

龙眼肉是甘温的，归心、脾、胃经。常吃龙眼肉能补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。对血虚头昏、失眠、心悸怔忡、虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症非常有好处。

李时珍在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良，盖荔枝性热，而龙眼性和平也。”也就是说，荔枝是性热的，而龙眼比较平和，非常善于滋补。

而《药品化义》也说：桂圆，大补阴血，凡上部失血之后，入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴，使脾旺统血归经。如神思劳倦，心经血少，以此助生地、麦冬补养心血。又筋骨过劳，肝脏空虚，以此佐熟地、当归，滋补肝血。这是说龙眼肉通过配伍产生不同的作用。龙眼肉和归脾汤加莲子肉和芡实能补脾阴；龙眼肉加生地、麦冬能补养心血；龙眼肉加熟地、当归能滋补肝血。

每天嚼服一些龙眼肉，对心悸怔忡有辅助治疗的效果。

每日早晚用龙眼肉、莲子、糯米煮粥，对贫血体弱，心悸失眠，精神不振很有好处。

用龙眼肉加入白糖，怕上火的再加入西洋参片，碗口加盖，每天在饭锅上蒸，蒸至百次，就是玉灵膏（也叫代参膏）。对于年老体衰赢弱病，产妇临产前的，每次用开水送服一勺，大补气血。

龙眼肉加大红枣和水熬成膏，对治疗妇女崩漏和贫血有效果。

龙眼肉蒸鸡蛋，能治月经不调，产后虚弱。

还有红枣，每天嚼几个红枣吃能补脾和胃，益气生津，调营卫，解药毒。还能治胃虚食少，脾弱便溏，气血津液不足，营卫不和，心悸怔忡，妇人赃躁。

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每天吃几个桂圆对身体最有益？

桂圆又称龙眼，新鲜的叫龙眼、干的叫桂圆，因外形酷似龙的眼睛而得名龙眼。桂圆和荔枝自古就被作为宫廷贡果来敬献。由此可见桂圆的营养和味道都是很受欢迎的。

桂圆为热带水果，主要富含糖、维生素C、钾、铁等，即便干的桂圆维生素C含量都是苹果的3倍，且钾（1348mg/100g）的含量和硒1（12.4ug/100g）的含量尤其高。古代医典记载，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”。且桂圆，大补阴血，具有养心安神、健脾益肾、清热止泻的功效。

桂圆，一般人均可食用，尤其适合于体弱多病的女性食用，但需要注意的是，桂圆属于湿热食物，吃多了易上火，每天5颗就足够了，小孩子更是不宜多吃，吃多了会导致腹胀。且桂圆的能量、含糖量相对较高，所以一次不能食用太多，尤其是糖尿病患者要慎食。

（1）养心安神

桂圆银耳汤 桂圆+银耳+莲子+红枣+冰糖

桂圆肉粥 桂圆肉+大米

（2）滋阴补气血

桂圆蒸鸡蛋 桂圆肉+鸡蛋（蒸鸡蛋糕时，桂圆肉洗净切碎放入）

桂圆鸡 桂圆肉+黄鸡

每天吃几个桂圆对身体最有益？

其实每天吃几个桂圆对身体最好这种问题没有一个可以固定下来的标准，因为人和人不一样，个体差异都特别明显。有些人随意抓一把就和吃糖豆一样，有些人偶尔吃几个就会上火。

我以前开店的时候来过一位顾客，这个人梳着大背头，穿着唐装和布鞋，据说每天的早餐就是各种坚果。比如大枣，核桃加桂圆，腰果，花生加核桃等等组合。可以说这个朋友把食疗养生的观念充分应用在了生活当中，有自己的感受和独特的看法。遇到我这种懒人当然就不会这么精细和精致，去超市买上一袋子水果燕麦或者是坚果燕麦全部搞定。

多年前枸杞加保温杯泡水火遍了大江南北，让我想起了小时候去农村生吃枸杞流鼻血的经历。后来很多商超卖罐头都会配一个特别大的瓶子，大家买罐头的目的更多是为了找一个特别合适的容器。你会发现身边有很多人会把大枣，枸杞，桂圆，罗汉果，菊花，金银花等等各种原料泡在一起随身携带，不管走到哪里都是一道小小的风景。

桂圆对人体的各种好处早已被大家熟知自然不必多说。吃几个对身体最好的问题还是不要太介意。就像别人和你谈每天怎么吃饭，怎么补充营养一样，膳食平衡和搭配方式很重要，吃多少用量多少也很重要。就像你每天吃一锅各式各样的蔬菜，补充维生素的全面性还不如一片小小的维生素片来的多。而且很多东西都不是天天坚持吃下去就有好结果，除了让你产生审美疲劳之外，有些莫名其妙的问题也会伴随而来。所以吃桂圆身体最好的办法就是多找一些组合，生吃，泡着吃，熬粥吃等等都可以，建议不要把桂圆太当回事，给自己留点儿余地，留点儿念想更好。