人在什么时候吃枸杞最好？

其实什么时候吃枸杞没有太大讲究，看个人生活习惯了。我个人比较倾向早餐饭前吃，空腹便于充分吸收利用，而且一整天都会“受益”。

大家都知道，枸杞子营养价值丰富，含有多种维生素矿物质，枸杞多糖可补益肝肾、保护视力等。我以前肝肾阴虚经常眼花头晕，才开始坚持吃枸杞子。几年来效果真的不错，腰膝酸软、头晕眼花、面色萎黄等现象明显改善好转。

我每天早晨起来，以前是喝一杯白开水，现在改成喝一杯枸杞子温水。

即每天早晨烧一壶开水，杯中放入10-15粒枸杞子，用开水冲泡，待温后再饮下。此时枸杞子经过开水冲泡变软、入口即化，杯中水微红，品起来微甜，饮后感觉胃口十分舒适。

有人喜欢嚼食、有人喜欢煲汤、有人喜欢烧菜放入。其实在于个人生活习惯，只要科学合理饮食即可，因为枸杞子性热，多吃比较容易上火，所以要根据自身体质。热性体质慎食，而且正常人也不宜吃多，最好控制在10-20粒，关键是贵在持之以恒，方见良好效果。

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人在什么时候吃枸杞最好？

什么时候吃枸杞最好？

答案很简单：

• 1、身体需要时吃最好

枸杞再好，也要看身体适不适合。枸杞是养血滋阴的，只有血虚阴虚的人吃了，才能发挥枸杞的作用。相反，如果是痰湿、内热、阳虚的人吃枸杞，不但得不到想要的效果，可能还会出现口腔溃疡、手脚心热、心烦、痰多等问题。

• 2、搭配着吃最好

任何一种食物作用都很有限，而身体的需要往往比较复杂，单一的食物很难满足身体的需要，所以，掌握食物的搭配，才能将各种食物的作用发挥得淋漓尽致。

枸杞滋阴补血，可以搭配益气补阳的食物，达到气血同补；可以搭配活血的食物，补血而不滞血；枸杞性温，可以搭配清热的食物，补而不燥；枸杞有些滋腻，搭配健脾化痰的食物，可以减少虚不受补的情况……

哪种搭配最好呢？又回到第一个问题，身体需要的就是最好的。

• 1、道地产地

宁夏枸杞优于青海、新疆等地的枸杞；中宁枸杞又是宁夏枸杞中的佼佼者。

虽然中宁属于宁夏，但并非所有宁夏枸杞都是中宁枸杞。

青海、新疆枸杞个头较大，外行人还以为这样的枸杞更好。其实，从价格上也能略分一二，青海、新疆枸杞价格较低，二、三十元就能买到一斤；而中宁枸杞一般都要六七十、甚至八九十元、上百元一斤。

中宁枸杞颗粒较小，特优级枸杞，通常也只有其他大枸杞的一半那么大。中宁枸杞呈纺锤形，一端有个白色的点，味道清甜，泡水后大多易上浮。

• 2、颜色越鲜艳越有问题

中国人大多是喜欢红色的，所以，红色的枸杞很讨喜。但正常晒干的枸杞，颜色并非鲜红的，而是有些许的发暗。过于鲜红的枸杞，可能是经过熏硫的。

挑选食物，千万不要以貌取“物”，越漂亮的可能越有问题。

• 3、枸杞越苦越好？

有人说，枸杞“越苦越好”。这种说法容易误导消费者。

中宁枸杞果糖含量较少，枸杞多糖含量高，故味道清甜，微有些苦涩。而青海、新疆枸杞果糖含量高，枸杞多糖含量较少，吃起来更甜、更腻。

果糖容易影响血糖升高，且容易引起肥胖；而枸杞多糖则相反。所以，便有人说，枸杞“越苦越好”，但这个说法只是中宁枸杞相对其他品种的枸杞而言。

有些枸杞的苦味非天然，而是变质或非法添加剂带来的，那可就不是“越苦越好”了。

材料：中宁枸杞6g，野生葛根9g，云南金边玫瑰花苞15朵。

做法：将上述材料放入养生壶中，用清水简单涮洗一下，再加水约800ml，选择“花茶”键即可。

葛根分为柴葛和粉葛两大类，顾名思义，柴葛像柴一样，纤维含量高，一般用于煲汤、泡茶；粉葛淀粉含量高，可用于煲汤，也可用来提取葛根粉。

野生葛根粉可像藕粉一样冲泡，用少许温水化开后，再加入沸水，边加边快速搅拌，便冲成了糊状，而且颜色呈茶色。因为野生葛根中含有丰富的异黄酮，葛根年头越长，异黄酮含量越高，冲出来的颜色也越深。这是区分野生葛根粉和人工种植葛根粉的主要方法。

玫瑰花被称为“疏肝解郁之圣药”，但要选择想开却还没开放的花苞，效果才好。已经绽放的花瓣，更适合用于制作精油、纯露等化妆品。

材料：青川银耳10g，中宁枸杞20g，苹果1个。

做法：银耳浸泡半小时-2小时，泡软即可。苹果去皮、去核、切块。全部材料放入豆浆或破壁机中，按水位线加水，选择“豆浆”键即可。

银耳号称“平民燕窝”，滋阴润燥的效果和燕窝相当，但价格非常接地气。最好的银耳当数四川的通江银耳，当年，通江银耳都是悉数进贡到宫里给慈禧太后享用的，一小匣银耳就要一二十两银子，相当于普通人一年的收入了。现在，通江银耳的价格也是银耳界中最高的，都要几十元一两。我则选择了通江旁边的青川县出产的银耳，品质好，价格又更容易接受，百元以内就能买到一斤，很实惠。

关于枸杞银耳羹还有这样一个典故呢。

张良辅佐刘邦灭项羽、定天下后，看着韩信、萧何等开国大臣，不是被杀，就是监禁，这使他想起“飞鸟尽，良弓藏。狡兔死，走狗烹。敌国破，谋臣亡”的古训，遂辞官隐居，不再参与朝政。隐居期间，他常以银耳清炖而食，寓意“清白”。到了唐朝初年，房玄龄、杜如晦作为宰相，共掌朝政。他们认为，大丈夫不能只图自己有个“清白”的名声，只要死得有价值，为什么不能抛头颅、洒热血呢？所以，他们在银耳羹中加入了色红似血的枸杞，以示自己的风骨。逐渐地，这枸杞银耳羹成了西北的风味小吃了。

材料：中宁枸杞10g，温县垆土铁棍山药30g，白小米50g，大黄米25g。

做法：1、将铁棍山药浸泡至软，切成小丁。

2、白小米和大黄米放入砂锅中混合，淘洗干净，加入山药丁，添水，大火煮开后改小火，煮15分钟。

3、将中宁枸杞放入粥中，再煮约5分钟即可。

山药也可以用新鲜山药，但新鲜山药容易滞气和生痰湿，如果脾胃较虚弱，建议选择干山药更好。

白小米和大黄米都属于粗粮，但颗粒小，容易煮烂，也比较容易消化，能提供充足的B族维生素。也可以用黑米、糙米、黄小米等搭配大米来煮粥。

山药和枸杞都有些清甜，口味清淡的人，可以不用再加其它调料，如果觉得不习惯，可以根据个人口味，加少许糖或盐调味。

也可以将上述材料放入豆浆机或破壁机中打成米糊或豆浆。

食物本身并无好坏，只有适不适合。只要是身体需要的，就是好的；如果身体不需要，不但起不到作用，反而可能增加身体负担。

正所谓，“甲之蜜糖，乙之砒霜”。

什么时候吃枸杞最好？身体需要的时候吃最好，搭配着吃最好。

人在什么时候吃枸杞最好？

以前，我们中医科的主任看我一天捧着保温杯泡着枸杞水喝，他就告诉我：“吃枸杞要想效果好，不是你这样吃的，吃的时间有讲究，吃的方法也有讲究的。”他还看我上夜班有严重的黑眼圈，像个熊猫一样，把如何去除黑眼圈的秘方也告诉了我！我在这里也一起分享给大家！

主任说：“枸杞可以说是滋补肝肾的一个最佳的食品，在上午或者是早上吃枸杞是最好的，可以很好地辅助阳气，能够起到助阳气而不伤阴的效果。所以选择最佳的时间而达到最佳的效果，找到补肾最佳时间，特别是男性朋友在早上或者是上午吃枸杞，能够很好的对于肝肾起到一个非常大的补充，从而达到很多惊奇的效果。”

枸杞的用量不一样，功效也不一样

枸杞的吃法很多，煮菜、泡水都行，但最好的吃法是生吃，就是将枸杞用流水冲洗干净后放在嘴里干嚼，使其中的有效成分吸收得更加充分。

用枸杞保健需要少量吃，不可一次大量食用，健康成年人每天吃5-20克就可以了，当然，治疗用可增加到30克。

一般的用量就是：

10克：明目；

15克：补肾；

30克：减肥；

50~80粒：痛风患者每天吃二把枸杞，早晚各吃一次，晚上最好在睡前吃

消除黑眼圈的秘方就是菊花枸杞茶+眼部穴位按摩

这个穴位按摩描述出来大家可能也很难懂，关注我下期专门出一个视频给大家讲解吧！

菊花枸杞茶

主材料就是菊花和枸杞子。取秋日晾晒干的小菊花10克、枸杞子5克，将二者放入杯中冲入500克热水浸泡。等5分钟，可看到菊花已经完全绽放开，枸杞子也饱满了，此时就可饮用了。一次1包，一日多次。

这个方子既可解暑，也能清毒降火，安静心神，对电脑一族特别好用。菊花可明目清肝；枸杞含丰富的维生素B、维生素C、钙、铁等成分，具有补肝、益肾、明目等作用。电脑一族，经常熬夜的朋友可以每天泡1壶，长期饮用对于眼睛有滋润的效果。

注意禁忌

枸杞营养好处多！但是，也不是所有人想吃就能吃的，以下这四类就不适合吃，不然就适得其反。

以下四类人吃枸杞需慎重：

1、糖尿病和高血压者

枸杞中的糖量比较高，《本草通玄》和《本草正》都记载“尤止消渴”说明对糖尿病有调节作用，但是枸杞中含糖量比较高，不宜多吃，血糖控制不好的慎吃，要吃也要在医生的指导下吃，以免吃了之后会进一步升高血糖。同时枸杞补虚，高血压患者要慎食，掌握不好会导致血压不稳定。

2、感冒发烧者

如果出现感冒、发烧、腹泻的情况，就不要吃枸杞了，因为在这个时候吃枸杞，很容易导致火旺，可能会使病情更加严重。

3、脾胃不好的人

枸杞是较为温和的补肝肾的物品，也是补药的一种。脾胃虚弱的人会因为虚弱导致虚不受补，吃了枸杞容易引起食欲的下降和消化不良，这种情况我们一般是先调理好脾胃，健脾益气，之后再来补。

原文：

《本草经疏》:“枸杞子，润而滋补，兼能退热，而专于补陝肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要问药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。美昔人多谓其能生精益气，除阴虚内热明目者，盖热退则阴为生，阴生则精血自长，肝开窍于目，黑水神光属肾，二脏之阴气增益，则目自明矣。”“构杞虽为益阴除热之上药，若病脾

胃薄弱，时时泄泻者勿入，须先治其脾胃，俟泄泻已止，乃可用之。即用，尚须同山药、莲肉、车前、茯苓相兼，则无润肠之患矣。”

4、内热者

枸杞本身就是热性的，对于高热，口渴喜冷饮，盗汗，便秘等有内热的人要慎吃，否则很容易就导致上火，加重内热生发！

《本经逢原》记载“元阳气衰，阴虚精滑之人慎用”

你是否也喜欢用枸杞来养生呢？你的吃法是怎样的呢？

欢迎在评论区留言，我们共同讨论养生美食！

人在什么时候吃枸杞最好？

以我多年吃枸杞的经验来讲，睡前 一个小时吃枸杞最好 ，我每次都是直接吃 十几粒，不泡水喝 ，这样方便 ，既能补肾 ，对睡眠也有效果 ，大家不妨试试

人在什么时候吃枸杞最好？

【人在什么时候吃枸杞最好？】

枸杞的入药部分主要是枸杞的成熟果实部分，它的性味主要是味甘、性平，归肝肾二经。

它的主要作用是：补肝肾阴、益精明目。

《医级》中的杞菊地黄丸，它与熟地、山萸肉、山药、菊花一块使用，补肝肾阴，遗精明目。用于肝肾阴虚所致的视力减退、头晕目眩等症。

《寿世保元》枸杞膏。

《医方集解》中的七宝美髯丹。用于精亏血虚所致的须发早白、梦遗滑精等症。

第一可以在人肝肾阴虚导致的视力减退、头晕目眩、遗精滑泄、胁痛、失眠多梦、潮热盗汗的情况时是可以使用的。

第二当精亏血虚出现须发早白、视力减退、梦遗滑精等情况时可以食用。

第三当精亏血虚导致的早衰诸证时也可以使用，可以单用。以补肝肾益精补血。

1、可以单独泡水喝每日三克左右即可。

2、也可以熬粥时食用，像百合银耳枸杞粥、大米粥、小米粥都是可以的。

3、可以炖肉、炖鸡、顿排骨时食用。

因为枸杞的性味不温不凉，性味甘平，所以只要食用不过敏，是都可以服用的。

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人在什么时候吃枸杞最好？

感谢邀请！首先我们要知道枸杞是个什么样的食物？

从西医营养学角度来说，枸杞含有丰富的枸杞多糖、阝-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,这些物质都有较好的抗氧化 作用,可对抗自由基过氧化,减轻自由基过氧化作用。在这里想说的是“氧化”两个字，人生活在这个世界上，不停的呼吸，呼吸的空气中主要是氧气和二氧化碳，吸进去的氧气在机体内有红细胞携氧，随血管输送到全身各处，然后进入全身各处的每个细胞内，并在细胞内的线粒体发生氧化反应，调控细胞的生命过程。我们在现实生活中可以看到一个被咬了一口的苹果会变黑，那是和空气中的氧气亲密接触发生了氧化反应，变黑的苹果所含有的细胞就迅速变性。

所以说氧化反应既有好的一面比如为细胞供能，同时不好的一面就是过氧化会加速生长,衰老。而枸杞里面就含有丰富的抗氧化物质枸杞多糖,β–胡萝卜素,维生素E等。而其中的硒也是人体必需的微量元素，硒对人体也非常重要，所以说我们中国人对枸杞都非常喜爱，没事都喜欢在水杯里泡着枸杞喝，也算是一种养生习惯。

除了含有以上的物质以外，也含有粗蛋白，粗脂肪,碳水化合物，当然也含有钾,钠,钙,镁,铁,锌,铜锰等元素，这些也都是人体内所含有的元素。所以从西医营养学角度来说枸杞子营养丰富，对人体有益，就是一种营养丰富的食材。

从中医角度来说，《本草纲目》中记载枸杞子：“坚筋骨，耐老，除风，去虚劳，补精气。《神农本草经》记载称其为“久服轻身不老、耐寒暑”，又名“却老子”“红耳坠”。

因此中医认为枸杞子是药食同源的上上品！所以说不管从西医还是中医，都非常认可枸杞子的作用，首先就是食材,食物。

既然是食物，那什么时候吃最好？就像馒头,饼干一样，就像苹果,梨,核桃,瓜子一样，什么时候吃最好，饿了时候吃可以，作为两餐之间的零食也可以！所以在做饭的时候加点枸杞不光营养有了，而且红色点缀也会增加饭菜的秀色，

在两餐之间可以干嚼枸杞子，但不要太多，一日不要超过6克，以免上火。就像炒瓜子炒花生一样吃多了也上火！枸杞子也可以在水杯里泡上枸杞子，都是非常好的！