早起能做的几件事……？😜？

谢谢邀请。早晨起来能做的几件事情是什么呢？喝水、排便、做饭、活动散步、吃早餐……有的顺序可以互换，但是应该合理安排，并且形成规律。比如早晨没有便意可以喝完水后先活动一下，先做饭吃早餐。吃了饭一小时左右有便意了再排便亦可。这就是比较良好的生活方式和习惯。

如果早晨6点起床（老年人觉少，可能还会更早一些），先喝一大杯温开水（300-400毫升）左右，稀释血液和胃液，润滑肠道，利于通便排毒。喝水后稍微活动一会，等有便意了立即排便，排出宿便，要定时形成生物钟规律。

然后做家务、做饭；室内或者户外短暂运动一会。现在冬天寒冷，在室内活动就行，天气变暖时早晨可户外散步活动10-20分钟，舒展筋骨，呼吸新鲜空气，让大脑更清醒，一天的精神状态更好。

老年人最好起床一小时以后再进食早餐。因为胃肠工作了一夜，早晨胃肠排空需要短暂休息，需要“喘息”，此时进食胃肠功能更佳。

活动后开始吃早餐。早餐要容易消化、富有营养、清淡饮食。早餐要富含多种营养，尤其优质蛋白质的提供，可保持一上午精力充沛，提升工作效率。可选小米、粳米、燕麦片等做粥，或者牛奶、面条；一个鸡蛋，一盘炒菜及凉拌小菜，主食纤麦面包或者米饭馒头均可，还可外加几片苹果等水果补充维生素。老年人平时便秘者还可把红薯、土豆、芋头作主食当早餐食用。

以上这几件事要做都不难，重要的是要形成规律，要长期坚持，尤其吃早餐非常重要。现在不少年轻人不吃早餐就去工作，长此以往不仅会得肠胃疾病、胆囊炎等，还会导致精神状态不好，影响工作效率。