不论男性还是女性，如果想要肝脏健康，我们可以做哪些事？

谢谢邀请。不论男性还是女性，如果想要肝脏健康，我们可以做哪些事情？肝脏是人体的重要脏器，是最大的解毒器官，同时还具有造血、胆汁分泌功能。生活中，我们不注意做什么事会伤害肝脏呢？喝酒伤肝、生气伤肝、郁闷情志失调伤肝、熬夜伤肝、过度肥胖伤肝、饮食不当、药物伤肝等。无论男人女人，其实都一样，只有在生活中避免上述情况，平时注意爱惜自己的身体，就会有一个健康的肝脏为你工作。

如果想要你的肝脏健康，我们可以做好它日常的“养护”。该如何养护呢？

第一，修身养性，做到不生气、不发怒，保持一颗平常心。“怒则伤肝”，这是大家都知道的，可是有时候遇到一点小事就是难以克制自己的情绪，大发脾气和雷霆，甚至有的人会长期郁闷，这样做是最伤肝的。此时身体会分泌更多的有毒物质，正在解毒的肝脏会加重负担甚至受到伤害。某种程度上，心态决定健康。这需要我们在日常生活中，认真加以“修炼”自己，始终保持一颗平常心才是良好的生活态度。

第二，饮食和生活习惯的重视。病从口入，肝脏最怕“胡吃海喝”，过于油腻、大鱼大肉、口味过重、吸烟饮酒、暴饮暴食等。控制饮食量的摄入，清淡饮食的习惯，营养均衡，不“喝大酒”，不熬夜，其实这是我们能做到的，也是最容易忽视的。现在的人有多少不注意这些生活细节得脂肪肝的？昨天还有个不到三十岁肥胖的朋友告诉我他得了重度脂肪肝，肝肾功已经都出现异常，现在正在努力减肥。所以我们不要等身体多处出现了问题，出现了某些重大疾病，才会重视肝脏的作用。

平时多吃新鲜的蔬菜水果，多补充维生素及矿物质，避免霉变、有异味的食物摄入。尤其夏天泡发木耳过长发生变质、冰箱冷藏食物变味、霉变花生米、过期很久的食油等，都要注意避免食用，霉变有毒食品是肝脏的“杀手”，切不可掉以轻心。

第三，养成喝水、喝茶的好习惯，少喝饮料。不少年轻人的生活习惯养成，就是“简单、速成、快捷、方便”，反而重视手机、游戏等“精神生活”，每天喝罐装瓶装饮料，吃火腿汉堡外卖方便面，生活就像”流水线”一样常年累月这样按部就班，殊不知身体健康在一天天垮掉。肝脏得不到正常所需营养，同时肝脏也需要水来帮助解毒，结果饮料本身就含有各种需要解毒的物质成分，怎么会不加重肝脏负担呢。我们要做的就是要好好的喝白开水、喝粥、喝茶，做到了就会养肝护肝。

第四，每天适度运动锻炼，多呼吸新鲜空气，多晒太阳，让肝脏“更阳光”。锻炼有助于提升身体免疫力，增强组织细胞活力和通透性，肝脏解毒功能就强，也会更健康。人有心情，肝脏也有“心情”，它的心情就是需要有个良好的工作状态，你的积极呵护态度会给它带来健康活力。

第五，多休息，少熬夜，少吃各种药物。这“一多两少”，你也是可以做到的，但是经常会不被重视。多休息，就是除了晚上睡觉，中午最好也要“打个盹儿”，闭目养神一会，尤其夜间一定要在11点前休息，因为肝脏自身也需要净化排毒，自身休息休整，为的就是第二天有个良好的工作状态，这一工作需要在人深睡眠中进行，所以你要做的就是按时按点休息睡眠。没有病少吃保健品，吃药最好在医嘱指导下用药，不要自己擅自瞎吃什么补肾壮阳等药物，药物毒素比食物毒素更伤肝，会给肝脏带来很大的伤害和负担。

不论男性还是女性，如果想要肝脏健康，我们可以做哪些事？

肝脏现在已经一个不能忽视的问题了，因为现在的人主动的和被动的一些习惯，已经严重的影响到了肝脏的健康，而肝脏的健康，不仅仅关乎肝脏本身，还有眼睛的健康，如果肝脏受到损伤，视力也同时会收到影响，比如视力模糊，视力减退等等，那么保护肝脏就变的其实是非常迫切的一件事了。要想促进肝脏的健康，当然还是要从生活习惯上开始，可能很多人会说，饮食也很重要，饮食是重要，但是如果生活习惯不改，饮食起到的作用也是杯水车薪。

因为现在大多数人的肝脏的健康受到影响，都是在平时的一些不良习惯都是一点一滴的积累的，因此要想改善，首先要从这些不良的习惯开始，比如，众所周知的经常熬夜，饮酒，吃变质的食物（即便削掉变质的部位依旧有毒素会损伤肝脏），另外还有乱用药物，乱吃保健品进行补充，情绪不佳，经常生气，尤其是女性习惯生闷气，这种对肝脏的影响也是非常大的，还有一个很多人每天都在做的事情，就是使用电脑和手机的时间太长，损伤眼睛的同时，也会给肝脏带来间接的伤害，所以要想保护肝脏，应该先从这些不良的习惯开始。

然后再从饮食上开始着手，首先控制总能量的摄入，保持一个健康的体重，预防脂肪肝，但是要注意均衡膳食，因为营养摄入的不充足，还会造成营养不良性的脂肪肝，所以饮食均衡也很重要，另外就是每天适量的运动，最好不少于1小时，少吃零食，高热量的食物如各种甜食，点心，油炸类的食物，动物肥肉，烧烤等等，建议多吃新鲜蔬菜，水果等，可参考中国居民膳食宝塔如下图：

不论男性还是女性，如果想要肝脏健康，我们可以做哪些事？

俗话说，男肝女肾。男人一般都是肝出毛病，女人一般都是肾出毛病。男人好生气肝就郁，女人爱哭肝就泄。肝属木，植物都是夜间生长，因此要睡好觉肝才能好。特别热的时候植物就不生长，特别冷也不生长，所以不管吃喝都要注意极易产生极热，极寒的食物和饮品。春风吹则植物生，因此要适当运动，叫条达也。秋风，寒风吹则植物落叶，干枯以自保，因此要劳宜结合。不生气，规律生活，劳宜结合肝会谢谢你。