立秋了，秋天过后应该要做什么了？

谢谢邀请。立秋了。秋天过后该做什么？这里我不谈收获农作物的问题，我想谈谈如何利用这段时间做好养生，健康身体。

秋天时节开始，开始重视自身调养保健是最好的时机。这个时段养生，就是养精、气、神，可不断提升自己身体的免疫力。

因为立秋至秋分这段时日被人们称为“长夏”，长夏应脾而变化，所以要重视强化脾的保健。补脾宜“收”不宜“散”。此时，脾不好容易导致食欲减退、精神不振、四肢乏力等，这个时节的养生要格外注意以下几点：

一，饮食清淡。尽量做到以滋阴润肺为主，且忌寒凉，少食辛辣。可多食秋梨、葡萄、石榴、粳米、蜂蜜、银耳等，少食用各种冷饮、葱姜蒜等；避免日日大鱼大肉，多吃秋天新下来的水果蔬菜粮食。如果身体有“湿气”，可增加一些利水渗湿的食物，如玉米、冬瓜、西瓜等。

二、起居规律。秋天开始，要尽量避免熬夜，做到早睡早起。早睡，最好不超过晚上11点休息；早起，早晨6点左右起床到外面呼吸一下新鲜空气，一整天你都会感觉到神清气爽。

三、情志调养。秋天也是“养心宁志”的最好时节。生活中，难免会有这样那样不顺心的事情发生。此时要尽量做到让自己心情舒畅、心神安宁，方可收到益心补心的效果。遇到不顺心的事情，你可千万别独自“生闷气”，自己气自己，其实无论什么事情，都没有过不去的“火焰山”，遇到再不顺心的事都要自己尽量说服自己，做到及时化解、及时排解。

立秋了，秋天过后应该要做什么了？

立秋之后，秋天气将逐渐转凉，早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。同样，一年之计，时光也已到了秋天，我们应该是好好体会春天的生机，春天的播种，春天的希望，要好好酝酿我们每个人的初心，我们的成长，我们的生活，我们的收获…

立秋了，秋天过后应该要做什么了？

春捂秋冻，老话讲的是秋天是收获的季节，也是为过冬做准备的季节。就和人生一样，每年到秋天，一年也已经过半，今年的事情也基本见了分晓。要开始盘盘存，好好合计一下今年的计划是不是已经完成，还是没有完成。年底要完成计划基本实现了没？

立秋了，秋天过后应该要做什么了？

想要知道秋天该做什么就要了解秋天气候的特点！

《秋天的特点》

《黄帝内经》说

一，秋天是收获的季节。这一句大家应该是能理解，庄稼都是春种，夏长，秋收！

二，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体也开始阳消阴长。这一句话用大白话来说就是夏天已过，热气开始变少，凉爽的气温开始变多，而人体也跟随着天气的变化烦热减少凉意增多！

三，秋属金，内应于肺，在志为悲忧。这一句意思是:在我国的五行理论来说（金、木、水、火、土）秋天代表五行金，特点是肃杀之气。可能了解历史的人都知道，古代在斩杀死刑犯的时候都是秋后问斩，原因就是古人认为秋后行刑人的阳气会迅速消散，就是对应了秋后阳气少而凉气多的意思。黄帝内经说一个人，气聚则生，气散而死。

同样一个道里黄帝内经也把人身上的肺对应成了五行的金，所以后世医家把秋天比做了人的肺，想养肺就要顺应秋天的气候。

在志为悲忧是说人的一种情绪，比如说到了秋天万物凋零，再也没有夏天那种绿色昂然红花艳丽的景象了，所以人看着秋天凋零的大自然会有一种优伤的感觉，特别是那些感性的人更容易受触动！

《精神调养》

使志安宁，以缓秋刑，以敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。这几句话的意思是:秋季要注意养肺，养肺首重养精神，要保持内心宁静，不要浮躁，培养乐观情绪，不要忧伤，这样可以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。

《运动调养》

秋天可以多参加一些登高望远的活动，这样的活动可以让人心旷神怡，可以让忧郁惆怅一扫而光。也可以参加一些喜庆的活动比如说谁家有结婚的事情，庆生的喜宴了，都可以去粘粘喜气放松放松，让自己的心情高兴起来！如果会叩齿吐纳的也可以练练！

《起居调养》

早卧早起，与鸡俱兴。因为夏天炎热的关系大家在睡眠上都不太好，所以在秋天阳气渐收之季一定要早睡，（最好晚上十一点前睡）以顺应天气的变化同时也补回夏天的疲倦，而早起呢又可以使肺气得以舒展。（早上六点左右）

另外，早秋时不要一下子衣服穿的太多，要让身体逐渐适应转冷的天气增强抵抗力。正如老百姓所说，春捂秋冻，不生杂病！

《饮食调养》

秋季多燥，若燥气过盛，应少食辛辣味食物，因为辛辣味入肺，以免助长肺气。应多吃酸味和滋阴润肺的食物，比如说，番茄，马齿苋，柿子，李子，杨梅，山楂，橘子，芝麻，牛奶，蜂蜜，核桃，山药，萝卜等等。当然事世不是绝对的，如果有因肺部引起的疾病那另当别论。

早起时要多喝粥，因为粥能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。在配菜上可以拌点萝卜丝小菜更相得益彰。每天要饮水，饮水完少量，多次，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。切记，寒凉之饮，以免伤胃！

立秋了，秋天过后应该要做什么了？

立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，在秋季应注意保健，做到防病于未然。

秋季，是慢性支气管炎高发期，其中有旧疾复发者，也有因着凉的新患者。此类病少则一二周，多则经月不愈。有旧疾者要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少食辛辣食物，最好阶段性戒烟，以防复发。正常人也应适当增减衣服，以防受凉而致病。

秋季，冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发。该病是一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发。

秋季又是草枯叶落时节，空气中过敏物质增加。因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作。

秋季气温下降，人体受冷刺激后，会产生一系列生理变化，如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。

另外，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道的血液循环，增强对气候的适应能力；吃东西要定量、定时，少吃冷饮和瓜果，避免过热、过硬、过辣，以防加重胃疾。

立秋了，秋天过后应该要做什么了？

贴秋膘啊，好过冬。