现在有很多人认为：健身加快了人体新陈代谢和身体损耗，导致寿命缩短！是真的吗？

在这个世界上，所有的事物都是有寿命的，像自然界里面的石头，经过一定时间的风吹日晒，就会风化；像我们所用到的钢铁，一根铁丝不断地对它进行弯折它就会很快断掉；我们建设的公路、桥梁、隧道，尽管采用了坚固的钢筋和混凝土，但都是有寿命的；连最不易降解的塑料也是一样，时间长了就会硬化变脆；我们日常所使用的飞机、轮船、火车、汽车、家用电器等等更是如此，而且这些机器设备使用的越频繁那么使用的年限就越短，因为他们都是有一个固定的寿命。

但是将这些规律扩展到有生命的人却未必完全正确。因为人和这些物体的区别是人是生物，生物是自身能够获取营养来生长，组成生命的细胞是可以生长的，在它生长发育周期内，如果需要的条件不能得到很好的满足，那么细胞的寿命是会缩短的，比人是靠吸收营养，通过血液供应全身的细胞维持生理活动，支撑全身各器官的生命活动。当这些机能不足的时候，人的机体的正常生理活动就会受到极大的影响，而导致达不到预期的寿命。这就是人为什么会瘦弱会生病要治疗的原因。

而通过人的健身锻炼人的机体的各项机能能够得到强化，就是组成人体的基本的细胞能得到充分的营养和适宜的生存环境，将大大提高细胞的生存时间，而使人的机体更加的有活力，人的寿命延长。现实生活中很多这样的例子，有的人从小体弱多病而学习武术或者其他的锻炼以后身体变得更加的健康，著名的武术家霍元甲从小就是因为体弱多病被家长安排学习武术成为武术家。

而很多现在的老年人每天坚持打太极拳和适当的运动都起到了延年益寿的作用。健康锻炼可以有助于人的身体健康和寿命增长，这是千百年来人们在实践中总结出来的规律，既然能够长时间的被人们所推崇，就是有具有它的理论基础，也有它的实践例证，并非空穴来风，虽然有极少特殊原因造成相反的个例但不影响它的正确性。

其实不仅人是如此，自然界的很多事物也是如此，俗话说“流水不腐，户枢不椟”，就是水如果不能流动时间长了就会腐坏变质，而流动的水就不容易被细菌和病毒所侵扰。家里的大门轴每天开闭的话就不容易被虫蛀，而长期不转动的门轴特别容易生虫。

农村的房屋也是如此，很多的房子几年没人住，就非常陈旧很容易漏雨倒塌，一些有人住的房子，即便是土胚房也能使用几十年。这就是因为动的东西能够通风防潮而避免腐坏。

人也是一样，能够坚持运动锻炼的人身体心肺功能得到强化，血液循环系统健康，按中医理论是气血充足，阴阳平衡。机能保持在最佳状态，抵抗力增强就能够抵御疾病的侵蚀，避免健康受到侵害。

当然也有很多的职业运动员寿命并不是很长，他们虽然在本专业领域内取得卓越成绩，但是大多为了挑战极限，获得优异的成绩而过度进行锻炼，过多的透支了体能。

所以健身锻炼并不是越多越好，而是要适度，特别是要适合每个人自己的情况，过量反而有害。但这并不能认为健身锻炼消耗了人的体力，增强了人的新陈代谢，会减少寿命的说法是正确的。

（图片来源于网络）

现在有很多人认为：健身加快了人体新陈代谢和身体损耗，导致寿命缩短！是真的吗？

“生命在于运动”？这句以讹传讹的“经典”害惨、误导了所有人！正因为这句话，使我们在健身时加了快新陈代谢、损耗了身体，导致寿命都有相当一部分的缩短。

至少到目前为止，所有的这些健身原理与模式，都只能让身体能暂时的健康。

因为在这种原理下的健身，在其健身的过程中，又苦又累、同时对身体的许多部位都有不同程度的损伤，无形之中消耗了很多能量，健身结束后又很疲惫，身体就会调动大量的能量，用来缓解疲劳，同事还需大量的能量来修复身体受损的部位，看起来身体貌似健康了不少，其实这都是过早的掏空身体存储的能量才实现的，是典型的：饮鸩止渴、杀鸡取卵，寿命焉有不缩短之理？

其实这句话应该是这样说的：“生命在于正确的运动”！而正确的运动原理与模式是这样的：

在健身过程中不苦不累，不会对身体有任何的损伤、更无任何副作用，健身结束后也不会感到疲惫，特别注意：不需要补充任何营养物质，包括水份。

这样锻炼的目的与结果就是：叫醒、提醒、刺激身体的各功能组织，让它们积极行动起来，各司其职，让身体自身每天及时的生产出足够的能量，这些能量除了维持身体每天的正常运行之外，还把多余的能量自动储存起来，以备不时之需，长命百岁也就会随之而来！

现在有很多人认为：健身加快了人体新陈代谢和身体损耗，导致寿命缩短！是真的吗？

现在有很多人认为；健身加快了人体新陈代谢和身体损耗，导致寿命缩短！是真的吗？

有人说；人就是蜡烛、就是油灯，就是那么点儿亮儿，运动就是燃烧，运动越多、越激烈，燃烧的越快，发光越大，寿命就会越短！

不算我上小学时，在少年宫体训班练的那几年，我在足球场上，连踢带教（踢了十五年的专业、当了四十五年的教练，）整整六十年了！现在还坚持在培养青少年、最原始、最底层的校园足球，指教培养后辈力量的第一线，当教练、还在上课！

当运动员的时候，我参加过1963年的学习日本大松博文，三从一大的训练，每天三练，每天几乎都是大强度、大密度的训练，挥汗如雨，运动很激烈，我这根蜡烛，燃烧的应该很快！

当了教练，几十年了，我也是坚持参加业余比赛和跑步锻炼，从没有间断过，也可谓是蜡烛的残光余亮！

我们的同行、老队友，老球友，都是运动员出身，都是曾经激烈燃烧的蜡烛，现在都是七、八十岁的人啦！他们都还健康的活着，这蜡烛还在燃烧着，还在亮着！有很多朋友，已经高高兴兴的过了八十大寿，还有很多人正在积极的筹备，有几个因为这次疫情，被迫取消了活动！

人的寿命长、短，拿什么做标准？用细胞分裂时间推断的一百二十岁？还是我们现在人的平均寿命七十六岁？用一百二十岁的标准来衡量，我看、我认知的还没有，要用平均寿命，我们这些老运动员，都超越了！激烈燃烧的我们，好象没有缩短！

生命不是在於运动，而是，生命就是运动，你能感受到的心跳、你的呼吸，你感受不到的，你的血液循环、消化系统，它们每时每刻都在运动，它们有一个脏器，不要说不运动，就是有些迟缓、怠慢，你就受不了了！如果是不运动了，那你没有了生命体征，你就挂了！所以，运动是生命的基础，是天性！

所以，坚持体育运动，是符合生命的需要，是提高生命力的支撑，是加强心脏跳动和呼吸的动力，是提高肌肉力量、稳定维持血液循环，促进消化系统的运作活动的体质保证，是增强免疫力、抵抗力健康生命的体质基础！

我们每个人，每天其时都在自觉或不自觉的运动着，比如每天的骑车、走路、干体力工作，都是运动，都是在符合生命的需求！额外的、有目的的进行体育锻炼，那就更有利于生命的活动特征！你就会感觉很舒服！很有精神！很有力量！

至于你用什么方法、什么样形式、多长的时间、多大的强度和密度，去参加体育锻炼健身，那要因人而异，顺其自然、自己选择！

健身加快了人体代谢和消耗，导致寿命缩短的认知，理解有些偏颇！它不是真的！

现在有很多人认为：健身加快了人体新陈代谢和身体损耗，导致寿命缩短！是真的吗？

这话是错的，应该是过度的身体锻炼，会导致新陈代谢加快和身体损耗，导致寿命缩短。适度的锻炼，会促进人的长寿。

人的器官功能，本来就是不使用就会衰退。比如进行健身的人，停止运动一两个星期，体形就会有明显的变化。40岁以后，不进行锻炼，每年肌肉会减少2%。很多70岁以上的老人，为什么爬楼梯困难？就是因为肌肉衰减的很厉害。筋腱也会收缩，骨头会开始钙流失。人的体型会越缩越小，然后就没了。而体育锻炼能够有效的避免肌肉和钙的流失(当然也要注意补钙)。80岁以上的老人完全能保持身体健壮。我就见过这样一些老人，城市的也有农村的也有，80多岁了，身体健壮，中气十足，头发都没看到白多少一点。这些人没有谁是不爱运动的，有些还爱经常干农活。保持肌肉本身就很重要，肌肉是人体的第二心脏。肌肉有力的收缩，能够保障血液能正常的送达每一个地方，同时将毛细血管都打开。并且因此减轻心脏的负担。肌肉还可以有效的支撑身体，减轻骨骼的负担，避免骨骼的变形(比如颈椎病、脊柱变形)。肺部平滑肌有力的收缩，能够保证人有足够的氧气，头脑清醒，耳聪目明。消化道肌肉有力的蠕动，能够保证消化功能和排泄功能正常。

但是运动绝不是没有节制的运动，过度运动绝对会对身体产生损坏。我个人认为，一天做中等强度的运动40分钟到一个小时，或者强度比较大的运动半个小时，一周做个五天就可以了(如果只有散步，遛弯这样的低强度运动，那是不行的。必须要有一定的强度，比如俯卧撑、跑步)。并不需要每天锻炼，身体需要足够的休息时间。有些人健身，是为了练出大块的肌肉。当然这样肯定很好看，这样做也无可厚非。但是我个人觉得这也是一种身体的负担，我自己是不追求做健美先生的。有一种说法，每个人一生的寿命与心跳的快慢有关。一生的心跳次数恒定，心跳越快寿命越短。根据我个人的经验，一般人心跳每分钟70多次到80多次都是正常的，我自己大概就是60多次。

坚持合理运动的人，身体的状态能比普通人年轻十几岁到20几岁。生命在于运动这句话肯定是没有错的。但是那种长时间，高强度的运动，确实对身体有害。比如运动员，就往往容易有伤病。应该尽量避免。

现在有很多人认为：健身加快了人体新陈代谢和身体损耗，导致寿命缩短！是真的吗？

先说一个我观察到的事情吧。在现实中很多从来不吃糖的人或者很少吃糖的人，在中老年之后往往得糖尿病的几率反而很高。这说明了什么？这说明用进废退的进化论是对的。人到中老年之后越是不锻炼，机体老化的越快。适当的健身，正确的健身，肯定是对身体有益处的。也许健身和长寿没有直接关系，但可以肯定的是健身能够改善体质改善生活质量。

我以前认为体育冠军运动健将到最后都是疾病缠身，所以我不赞成锻炼。但是我后来明白了，他们是以突破人类极限为目的的锻炼。而不是以健康为目的的锻炼。

所以在52岁之后我开始锻炼了，我锻炼的另一个原因是因为我腰间盘疼痛20多年，快30年了，经历告诉我，这种病医治是治不好的。但可以锻炼好。于是我开始锻炼拉筋下腰开关节。16个月之后腰不疼了，尿急尿频尿不尽尿等待消失了，肩膀脖梗疼痛消失了，吃凉东西也不拉肚子了，两只脚大拇指中度的灰指甲也消失了，记忆力也比以前强多了，耳鸣也得到了很大的改善，到目前为止自我感觉身体状况很好，至今锻炼快三年了。

所以我认为健身不要以长寿为目的，而应当以改善体质和改善生活质量为目的。人最大的幸福就是：健康的活着，突然的死去。

至于健身能否长寿，真的无关紧要🙏🏻🙏🏻🙏🏻

现在有很多人认为：健身加快了人体新陈代谢和身体损耗，导致寿命缩短！是真的吗？

你这理论虾扯蛋。

工作使人健康，但是长年累月加班，会使人身体变差，适当的饥饿，能使人更健康，但是经常吃的太饱会使人身体越来越差……。水满则溢，其实用于健身也是非常合理的。

水满则溢，月满则亏；自满则败，自矜则愚。

人类的进化历史，决定了运动能使人健康长寿，也决定了适度饥饿能使人更健康长寿。在配上健康的饮食，好的睡眠，好的心态，一起结合能让你获得最佳健康。

看看钟南山和王德顺他两都非常喜欢健身，你就知道答案了。

他经常熬夜，或胡吃海喝，或经常乱搞，即使适当的科学运动你认为他会有健康的身体吗？

毫无疑问不会有。当然他比不运动的自己身体相对要好些，但是就这样而已。

他每天提心吊胆，或每天压力山大，或每天愁眉苦脸，即使适当的科学运动你认为他会有健康的体魄吗？

毫无疑问不会有。当然他比不运动的自己身体相对要好些，但是就这样而已。

健康长寿得秘诀是什么？

其实很简单，天天好心情，生活规律，健康饮食，适当运动。是以这个顺序为准。

如果这次疫情，你能平常❤对待，但是又非常重视，用毛主席的一句话就是“从战略上藐视它，从战术上重视它”。那说明你的心态非常好，从长远看你不容易生病。