怎么能训练心理承受能力？

提升社会认知，多了解这个社会，把原来以为自己知道实质不知道的事情弄懂弄通！清楚了，明白了，一切释然了，心胸自然开阔了！让自己忙起来，转移注意力，完全沉浸在所忙碌的事情当中，把烦心的事情抛诸脑后。我在心理最脆弱最扛不住的时候，偶遇头条，头条的创作让我抗住了事业带给我的巨大压力！多像标杆学习，多阅读书籍，阅读文章，了解与自己同样经历的人他们是怎样承受心理压力的！逆转思维，刻意练习自己反其道而行之，让思维向对立面方向发展，也就是把不好的事情想成上天赐给我们的礼物，让我们成长的机会，能这么做，烦心事带来的心理压力就能扛过去！多旅行，拥抱大自然，世界这么大，到处转转，呼吸新鲜空气，体验生活带来的美好，偶遇一些开心事，奇葩事，新奇事，就忘了烦恼！增强自信，不在意外界眼光，给自己加油打气，我最行，我最棒。相信自己什么问题都能解决，眼下的事情定能扛过去！与正念自己握手言和，每个人都有两个“我”放弃负能量的我，多发现生活中的美好！培养生活寄托，从中体验生活的美好，什么事情都往好了去想！自然就忘却那些烦心事，比如阅读写作，每天输入输出，知识给自己带来了快感，写出自己喜欢的文字，帮助更多的人，什么难以承受的事情都没了！多感恩，感恩生活带给我们的美好，感恩磨难带给我对人生的领悟，感恩遇见的人带给我人生阅历，感恩磨难带给我社会认知！让自己的心灵被感恩包围着！多欣赏，欣赏美食，体会其中的内涵！欣赏诗词歌赋，体会其中韵味！欣赏别人的人生，看自己的人生！欣赏别人成功后的喜悦，自己心情变的豁然开朗！多洞察，用一双能发现美的眼睛，去洞察身边的人事物，让所有的快乐抵触掉那些伤心的过往！多经历，做个有故事的人，无惧任何风浪，遇到事情，变得更加沉稳，淡定从容！

怎样训练心理承受能力？

多经历，从坎坷磨磨难中总结经验教训，一颗强大的内心无惧任何事情，变得更加沉稳，淡定，从容！

用一双美得眼睛多发现生活中的美好，美食啊，美景啊，成功者带来的喜悦啊……

培养自己的兴趣爱好，有了生活寄托，让自己忙起来完全沉浸在自己热爱当中，忘记那些伤心过往！

多提升个人认知，对这个社会多多了解，就无惧任何假象带来伤害，充满自信！

多感恩，多欣赏，让好心情，好的人事物包围着我们，就忘了烦恼！

增强心理承受能力，就是多转移注意力，让一切美好，化解掉不能承受的事情！

怎么能训练心理承受能力？

当一个人用全局的眼光看待事物的时候，他将拥有很强的心理承受力；而过分集中于一件事上的得失，其心理承受力必然低下。提高心理承受能力，我们需要：改变能改变的，接受不能改变的。

相信真正的快乐、激情、幸福，无法从他人身上获得，向内求取，这些感觉才会持久。

有强烈的自我认同感，别人的评价，伤不了自己。

接受自己的平凡。欢欢喜喜的接受生活中的挫折，把握可以立即实现的小确幸。比如，学一直想学的钢琴，周末抽出点时间钓个鱼，每天花1小时倒腾倒腾喜欢的副业。相信很多好事情的发生，都是从小的改变开始的。

即使才华横溢，也不轻易卖弄。不在不适宜的场合谈论别人不感兴趣和不懂的话题。不在意他人的看法，而是从自己的内心出发，去追求自己内心真正想要的，你的生活，才是你的。

遭遇困境，先照顾好自己的情绪，让自己从自我否定的境况中脱离。再客观的分析出现问题的原因，想办法解决它。先解决问题，再提要求。明白想要得到什么，首先让自己配得上它。

不把时间浪费在不喜欢自己的人身上，明白没人能做到人人喜欢，也无法让每个人都满意。做好自己该做的。

当朋友遇到伤心的事，需要安慰时，能易地而处，给予别人安慰和关心，而不是秀自己多幸福。交际中用建议的口吻，而不是命令。学会尊重对方，也会赢得尊重。

劝说别人，先对他们表达同理心，站在他们的角度描述，我明白你为什么这样做，其实，我也有过这样的想法，但是又来因为什么事情改变了想法。让他们对你产生心里认同，这样更容易接受你的建议。

用眼神交流，更显自信大方。与人交谈，注视别人的眼睛，而不是东张西望，回避躲闪。

不轻易拉帮结派，对于办公室斗争，保持中立，做自己份内的事儿，把心思用在个人能力提升上，而不是人事周璇上。想得到，先付出。明白社交的本质是等价交换，想要从他人身上得到什么，先想想能为别人提供什么帮助。

不为讨好他人委屈自己。当受到欺负时，果断回敬过去，告诉别人自己不是软柿子，任人拿捏。有些人就是欺软怕硬，你刚，反而是更好的保护自己，更能赢得他人的尊重。具备独立思考和独当一面的能力，坚定自己的目标，不受他人影响，不会轻易动摇。敢于接受和拥抱变化，敢于自我革命。有紧迫感，走出舒适区，迎接新的挑战。

其实心理再成熟的人，也有着各种各样的负面情绪，但唯一不同的时，他们在经历这些情绪时，能跳脱出来，观察自己，并安慰这个正在陷入低谷的自己。

成长到一个程度，你会不再轻易去寻求外界的安慰，毕竟，能自始至终配伴你的人，只有你自己。

人的潜能是无极限的，只要你能相信自己，狠的下心，敢于挑战自己的天花板，待你登峰造极之时，将会发现自己已经变得无比强大！

怎么能训练心理承受能力？

你想要提高心理承受能力，以应对痛苦、挫折、非议、评价……等等负性体验，不知想得对不对？但看得出来，你想要改变，希望自己变得坚强。

对于心理承受力训练，可以从一下几个方面进行：认知、行为、感受、身体反应进行专门训练，也可结合现实中的人事物进行实践，赋予积极意义，同时增长自己的见识经历，扩大自己的认知行为盲区。

不知你多大年龄，经历了什么，我相信，只有你有心改变，愿意去行动，期待目标分小小步，一小步一小步提升，就会有收获。祝你成功！

怎么能训练心理承受能力？

训练心理学承受能力，其实就是学会接受人生的无常

文/唐若

唐若心学原创作品，违者必究

从心理学角度上来说，心理承受能力往往和我们对这个世界的接受程度有关。我们要想让自己有更强大的心理承受能力，最重要是提高自己的认知：

一个人的心理承受能力与我们对这个世界的了解有很大关系。我们对这个世界了解越深刻，我们就越会明白世事无常。

郑板桥也早就说过，人生不如意事十之八九。人生中会有很多事情的不顺遂。接受人生的不顺遂，你会变得更为感恩生活。

也会明白，生活从来都不是容易的。我们看到那些过得好的人，大都付出了极大的努力。

提高自己心理承受能力，第二步就是学会放下自己的高期待。生活中要有希望，但是不要有高期待。

无论是对人还是对事，一旦你有高的期待，都会让自己非常的失望。期待来自我们过高的期望，这并不是一件好事。

比如说很多大学生对自己高期待，认为自己非常的聪明，所以刚入职场，就会很不屑做身边的小事，这对于我们职场的成长都有很大的打击。

如果我们放下期待，明白职场是一个新的舞台，大学是一个阶段，而重新理解职场又是一个新的阶段，用空杯的心态，放下自己的期待，而是认真努力做好自己的工作，为公司创造巨大的贡献，我们就能获得更大成长。

人生不如意事十之八九，如果我们总是聚焦在自己不开心的事情上，自然就无法有良好的心态。

当你懂得人生不如意是常态的时候，你要学会是从不如意的平凡生活中去发现值得我们感恩的东西，我们的内心就会充满感恩，也会让我们意识到生命的意义与追求。

感恩能让我们内心变得越来越强大，因为感恩带来是我们内心视角的翻转。《圣经》有一句话叫做，常常喜乐，常常感恩， 这种感恩才会带来生命的持续奋斗与付出。

一个人不要总是觉得别人亏欠自己，而是去思考自己有为对方做了什么，当你懂得用换位思考的心态去做一切的时候，你自然内心就会很强大。

作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，愿和你成为最好的自己。

怎么能训练心理承受能力？

怎么能训练心理承受能力？

心理承受能力，不可能是通过训练来加强或提升的，如果单纯的是一种训练，本身就是一个假设的目标或者目的及特定的项目，而一个人的心理承受能力，是要付诸于现实发生的一种承载，而这种存在恰恰是你整个也可以说是完整性的心理过程，如果要想加强或提升自我心理承受能力，只能是接受现实性的实践与体验，有足够充实的现实性的问题发生，让自己去承受去适应而所体会到的感受，换句话说，也就是你能够对某种应激性和冲击性的事物的应对方式和解决的态度以及你的心理变化。

在现实生活当中，我们每一个人的心理承受能力都是有一定限度的，而这种限度并不是有某种特定的问题或者环境以及情景造成的，心理承受能力所能够受到一定性的影响，主要是体现在我们的情绪和情感上面，如果这件事情的发生对我们产生了重大的冲击，那么如果我们的情感的接受度很大，那么就不会给我们的心理承受能力产生太大的影响，如果我们的情感接受不了，那么自然就对我们会产生很大的冲击度，甚至会影响我们的生活或工作。

为什么说心理的承受能力与我们的情绪与情感是有一定伸缩度的，比如我们被单位开除了，如果我们本来对这个单位就没有什么好感，并且一直持续着想辞职到其他单位就职，那么此时你被开除的这项决定对你自身的心理承受能力的冲击，几乎就很小了，如果这个单位对你平时也很好，你对单位的感情也很深，工作也很顺利，突然遭受解雇，那么自然被开除的，这一冲击就非常大，那么你心理程度的缩比度也就出来了，必定是受到很大的冲击，那么你心里的承受能力也就体现出来了，他跟你自己本想辞职而遭到开除和根本不想辞职而遭到开除的冲击度是截然相反的。

所以每个人的心理承受能力训练是不可能训练出来的，你只有在实践当中真正的能够体验到，对于你是有实质性冲击的事情，通过自己的认知、心态、内心的冲突等来调整自我，如何应对这种冲击和适应这种冲击，而自身所能够平衡到什么程度？自然与情绪情感的接纳度都有直接的关联，心里的承受能力并非是单一性的存在，它是诸多方面，也可以说是加减乘除的情绪情感的逐步调整，而对某种冲击的应对所采取的方式方法所持有的一种心态。

怎么能训练心理承受能力？

很感谢你能提出这个问题。感觉你很勇敢，在努力想要变得更好的路上。虽然我不知道是什么的背景下你才有此一问，但是我能感受到你的渴望。怎么训练心理承受能力呢？只有经历过足够多的苦难才能变得更加坚强吗？我并不这么认为，而且如果可以选择，没有人想要经历什么狗屁苦难，谁不想无灾无难到天年呢？那么，还有其他途径吗？当然有。那就是找到自己的价值感，无论是靠专业还是靠写作或者靠兴趣，变成一个有自信有影响力的人的时候，我想你也会有足够的勇气抵御风雨。如果你还没有找到自己的价值感，那就参加一个社群吧，小伙伴们会发现你的闪光点。