有什么坏习惯会缩短寿命？

1、性生活过度。

2、经常性熬夜。

3、无缘故生气。

4、没午睡习惯。

5、吃太咸习惯。

6、劳动强度大。

7、吸烟很厉害。

8、经常性酗酒。

9、久坐而不起。

10、不渴不喝水。

有什么坏习惯会缩短寿命？

谢谢邀请！生活中影响生命健康的不良习惯那是多的说不完，下面就罗列几个不良习惯吧：

有人调查了1400位60￣64岁的老人，发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，每日吃5顿饭者(总热量相等)只有1/5患病。另有一份报告指出，每日就餐次数在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，胆固醇增高者占51.2%，而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者仅占28.8%，胆固醇偏高者占17.9%。专家们分析认为，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性就增大。

生活作息不规律、睡眠不足、工作紧张、压力下，使得肌肤的代谢变差，肌肤角质不易更新，白天累积的色素沉淀不能及时排出，造成斑点、皱纹在脸庞浮现。

现代人的工作型态趋于紧张压力大，使大脑功能失调，引发记忆力下降、注意力不集中、工作效率降低及情绪障碍、失眠等。

另外，现代女性长期处于激烈的竞争环境中，紧张压力引发自律神经失调、内分泌失调，导致卵巢功能过早衰退，女性荷尔蒙不足，促使更年期提早报到。

吃晚饭总是很晚才吃，再加上吃一些不好消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，造成动脉硬化的发生。曾经有人做到这样的实验，在晚上给一直老鼠吃高脂肪的食物，然后立刻睡觉，这时候会发现老鼠血液中脂肪的含量会立刻上升的。如果你在早上和中午也是这样吃的话，对血液的影响就不会那么大了。

突出身体完美曲线的紧身衣受到众多女孩热捧。王瑞玲指出，长时间穿着过紧的衣服，易压迫内脏器官，引起腹胀、腹痛。如果裤子太紧，易使胃酸倒流，刺激食道，引发胸闷胸痛。因此，建议大家平时多穿一些宽松的衣物，尤其贴身内衣更不宜过紧。

有些人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，殊不知在稻麦的麸皮里，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后，这两种元素就大大降低。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，往往造成过量进食而发生肥胖。因此，长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率则增高。

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高，但并非要绝对禁食上述食物。近年来有人研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。

因此，一些动物油，特别是猪油不宜储存过久，若已变质，颜色灰暗有霉斑或有腐败味，则不要食用。糖分摄入太多，过剩的部分就会转化为脂肪。随着血脂增高，冠状动脉发生血栓的机会也就增多。

同时，还有研究发现，糖类食物会使得肝脏合成脂类的作用增强，正常人在吃高糖饮食后的三个星期后，血液中的甘油三酯会升高1倍多。如果给高血脂的人吃高糖饮食的话，甘油三酯会增加四五倍。

尿液中一般含有一种或几种致癌物质，均能刺激膀胱上皮使其癌变。粪便中的有害物更多，如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物和次级胆酸等致癌物，若经常刺激肠粘膜，也会导致癌变。憋尿的危害尤其大，如果长期憋尿，即使不患癌症，也会增加患尿毒症的风险，奉劝各位因各种原因而憋尿的朋友千万要注意啊。

世界科学界已公认，大部分心血管疾病与吸烟有关。长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，特别是长期大量喝啤酒的人，更容易出现这种心脏变化，医学上称它为“啤酒酒精能影响人的脂类代谢，并使机体从血中清除脂类的能力降低，从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。

偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。

• ①一定要吃好3顿饭；

• ②一定要睡好8小时觉；

• ③每天坚持运动半个小时；

• ④每天要笑，身心健康；

• ⑤每天一定要大便，排出毒素；

• ⑥一定要家庭和睦；

• ⑦不吸烟，不酗酒，每天健走。

• 每周吃一次鱼，每天一个西红柿，

• 常喝一杯绿茶，每天一把核桃，

• 少抽一支烟，每天一瓶白开水，

• 每天一个苹果，白酒不超一两，

• 常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，

• 多一些微笑，多一点运动。

有什么坏习惯会缩短寿命？

长寿，是大多数人想要追求的一种状态，从唐僧当年的长生不老传说到现如今各种各样的神奇保健神药；想要靠谱的长寿，那生活中就更要对自己严要求，拒绝一些不靠谱的“减寿习惯”，科学吃喝，改变不良生活习惯；特别是很多人其实并没有多么关注的习惯。

在《2017年中国睡眠质量报告》中就有显示：中国人其实普遍存在着睡眠问题，有大约67%的人处于睡眠不足的状态。

睡眠时间少、经常熬夜就会导致身体的很多机能出现下降；熬夜会影响我们的心脑血管健康，增加猝死的风险。

另外，经常夜不能寐，其实熬夜对于眼睛的伤害也是比较大的，眼睛肌肉长时间疲劳，就会影响我们的视力，导致出现下降。另外熬夜对于胃肠消化系统的损伤也是比较大的，很容易诱发胃溃疡等疾病的发生。除了这些，熬夜、不好好睡觉本身还会影响身体的正常分泌，导致可能出现多种问题。

就像之间美国发布的一则报告一样：如果我们每日的睡眠时间不足6.4个小时，那就相当于每年在减少6.2天的寿命。

所以，为了不让睡眠影响到我们的健康程度，影响到我们的寿命，建议您每天最少要睡到7小时，8小时以上会更加靠谱。

现代人有一个通病，就是得了病不去治病；总是选择“硬抗”；当身体难受的时候，随便去药店买点药吃了就行了，并不过多重视自己的身体。

但其实，很多小问题如果抓紧治疗并不会导致后续大问题的发生，如果得不到及时的治疗反而容易引出大麻烦。

所以，当您觉得哪里不舒服的时候，请抓紧去医院诊治，早发现、早治疗，才能更靠谱的根治。

长时间久坐不动也是威胁现代人健康一大因素，之前已经和大家说过：久坐不运动本身会增加心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险。

所以，无论您是哪种工作，无论您有多忙碌，建议每隔一个小时左右的时候都要起来活动活动；吃动平衡，能量靠谱的析出，这样才能更好的拥抱健康。

具体说来，每周至少要有三次以上的运动，特别是中高强度运动，每次运动时间不得少于50分钟。

不吃早餐，或是因为忙碌，或是因为起不来；但是不吃早餐不光伤胃、伤胆，容易导致出现胆结石的问题，还容易导致你加速衰老。

早餐，不但要吃，而且要健康吃；食物多样，奶类蛋类充足，主食粗细搭配，早餐吃的好，疾病全赶跑。

想要活的更加健康，请您抓紧“戒烟限酒”；减少酒精的摄入，避免吸入有害物质；从根本上降低影响健康的危险因素。

言说于此，请您各位从生活点滴做起，拒绝不良生活习惯，改变自身的一些影响健康的小毛病；做到这些，让您的身体更加“完美”。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助，图片来源于网络，如有侵权请告知删除

有什么坏习惯会缩短寿命？

不爱惜生命，贪婪舒适；不求事业，只寻快乐；目光短浅，不视前途；这种人不会养成良好生活方式，而在生活中养成坏习惯如：睡懒觉，不劳动，暴饮暴食，抽烟酗酒，喜赌成隐，不运动，唯我独尊。吃饭不讲求科学，乱吃乱喝，迷信保健食品等这些坏习惯会缩短寿命。

有什么坏习惯会缩短寿命？

我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，顾后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/悟空问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！

自古以来人们都在追求长寿，然而长寿最大的敌人就是疾病，如何不得病、晚得病、少得病呢？世界卫生组织WHO指出影响人类健康与寿命的因素众多，其中7%取决于自然环境、8%取决于医疗条件、10%取决于社会条件、15%取决于遗传因素，而60%取决于自己的生活方式。

哪些坏习惯会缩短寿命呢？

• 吸烟酗酒

• 饮食不当：暴饮暴食、三餐不规律、“三高”（高糖、高油、高盐）饮食、经常在外就餐及常吃加工食品等

• 缺乏运动：长期伏案工作，不做运动

• 睡眠不足、经常熬夜

• 身体不舒服不就医，拖着

如何才能健康长寿呢？

从改善生活方式出发，世界卫生组织WHO指出长寿需要做到健康的四大基石：

• 合理膳食：不暴饮暴食，三餐规律，食物多样，均衡膳食

• 适量运动：每天6000步，每周至少做3-5次20分钟以上连续的有氧运动

• 戒烟限酒：戒烟，适量饮酒，最好不饮酒

• 心理平衡：保持愉悦的心情，保证充足的睡眠

只有我们重视了身体健康，改善不良生活方式，才能长寿！

有什么坏习惯会缩短寿命？

一天二十四小时不停抽旱烟袋锅，哪烟尘味不薰的你肺黑才怪。何况是没有经过加工土烟叶子，杂质多着呢。

人穷嘴馋，凉红薯面馍使劲醮红彤彤辣椒，长期食用胃不出毛病才怪呢。

一天三遍酗酒，早上二两，中午二两，晚上二两，半夜三更睡不着觉再来二两，不说是酒精勾兑劣质酒，即使是茅台五粮液不照样喝出问题吗。

经常通宵达旦打麻将，钱输光了一天吃一餐饭还是别人施舍的，走路打漂，无精打采，债主三番五次催要赢里钱，人的身心疲惫能长寿吗。