钙片要吃到多久可以停？

钙是人体必需的矿物质，是促进骨骼和牙齿正常生长发育的基础物质，还可参与肌肉收缩、凝血和神经传导。2013版《中国居民膳食营养摄入量》建议，成人每日钙的摄入量为800mg，50岁以上的中老年人每日钙的摄入量为1000-1200mg，然而，中国居民营养与健康状况监测结果显示，我国城市居民平均每日钙摄入量只有418mg。

补钙应以食补为主，含钙量高的食物主要有三大类，第一是奶类，最常见的是牛奶，是补钙首选，每100ml牛奶平均含有104mg钙；第二是绿叶蔬菜，如小油菜、荠菜、芥菜、菠菜、油麦菜等，荠菜、芥菜和小油菜为首选，每100g荠菜、芥菜和小油菜的含钙量分别为294mg、230mg和153mg；第三是豆制品，如100g北豆腐、豆腐干、豆腐丝、腐竹的含钙量分别为138mg、308mg、204mg和77mg。每天喝300ml牛奶，可以补钙约300mg，吃500g绿叶蔬菜，可以补钙约500毫克，吃100g北豆腐可以补钙约138mg，这基本可达到成人或老年人对钙的需求量。

很多人会说，我饮食达不到你说的推荐量，那么只能通过吃钙片来补充，钙片可分有机钙和无机钙，有机钙常见的有乳酸钙、葡萄糖酸钙等，其优势在于溶解度高，胃肠道反应轻，缺点是价格高，适用于胃肠功能不佳的人群，无机钙常见的有碳酸钙、氯化钙，以碳酸钙含钙量最高，吸收率最好，故最为常用，缺点是对胃肠道有较强的刺激性，常见嗳气、腹胀、恶心等不良反应，适合胃肠功能良好的人群。

处于生长发育期的儿童、妊娠和哺乳期妇女等特殊人群对钙的需求量增加，需要服用钙片，这些人群度过了特殊时期便可以停用钙片；老年人、更年期妇女随着年龄的增长或雌激素分泌减少，骨骼中的钙逐渐流失，是骨质疏松的高危人群，适量服用补钙可减少骨流失，提高骨矿密度和骨量峰值，降低骨质疏松和骨折风险，这些人群如果可耐受，需要长期服用钙片。

钙片要吃到多久可以停？

钙片吃多久要停一停

治疗需要的情况下，正常剂量钙片一般连续服用，不建议停药。停药后会出现缺乏症状。

注意标示中钙的剂型、剂量、服用时间，根据需要合理服用，同时建议补充维生素D促进钙的吸收。

（1）购买钙片要详细阅读指示说明，依照建议的时间服用。一般而言，如果买的是碳酸钙，最好在饭后1～1.5小时服用，以免干扰其他营养素的吸收。胃酸不足的人建议在用餐后马上服用，因为此时胃酸分泌较多，钙片可被溶解、吸收。如果买的是柠檬酸钙，则一般没有服用时间的限制。

（2）剂型不同，服用方式不同：有的钙片需要咬服，有的需要整片吞服，按说明书或遵医嘱服用。

（3）遵医嘱或按说明书服用：钙片根据治疗目的不同，建议每天吃4～6颗不等，应遵医嘱或按说明书分次服用，建议一次不要摄取超过500mg的钙质。

（4）剂量慢慢增加：若从没服用过钙片者，建议剂量由每天300mg开始往上调，一下子吃太多钙片可能会有腹胀、便秘的问题，若经过慢慢调整后，不适的问题依然没有消失，则建议换另一种剂型的钙片。

（5）不要与其他药物同时服用：因为钙离子会干扰一些药物的吸收，所以，服用钙片的时间最好与其他药物隔一个小时以上。

（6）不可忽视食物的重要性：食物提供钙质以外，还有其他有益骨头的营养素。此外，像山药、苹果、洋葱、玉米等虽然本身含钙量不高，但却含有防止骨质流失的植物营养素，若与高钙食物一起吃，会相得益彰。

本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核

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钙片要吃到多久可以停？

单属钙片必配维D，一起吃，吃多久谁不知，抽血化验，才是准确答案！谢谢