老年人吃什么对身体好？

健康长寿是每个人最大的向往，自古人类就在寻求长寿秘方，随着社会的发展，经济和医疗水平的不断提高，中国人的平均寿命出现了明显增长，与上世纪80年代相比，平均寿命增长了将近10岁，但是与我们的近邻日本相比，还有很大的差距，日本的平均寿命位列全球第一，女性的平均寿命超过85岁，男性的平均寿命超过80岁，我们的差距在哪里？当然肯定不是喝了某种水或吃了某种食物那么简单。

影响寿命长短的因素很多，举例来说，在非洲等经济不发达国家，那里人的寿命普遍很短，这是因为非洲传染病肆虐，而在发达国家，排在前三位导致寿命缩短过早死亡的疾病为冠心病、脑卒中和下呼吸道疾病（如肺炎、慢阻肺、支气管扩张等），有些导致死亡的疾病是遗传因素所致，我们无法控制，比如恶性肿瘤，但是大多数疾病我们可以通过改变后天因素加以预防，老年人怎么吃才能长寿？今天孙药师为大家解释清楚：

1.多吃全谷物杂粮、蔬菜和水果：全谷物包括红米、黑米、紫米、燕麦、荞麦、黑豆、红豆、绿豆、薯类等，这些植物性食物应占据食谱的大部分内容，尽量食用新鲜蔬菜和水果，避免深度加工。

2.避免饱和脂肪酸：脂肪来源尽量以橄榄油、菜籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油等植物油脂为主，这些油脂富含不饱和脂肪酸，对心脑血管健康有益，黄油、奶油、猪油、牛油等动物油脂富含饱和脂肪酸，过多的摄入可升高胆固醇，加速动脉粥样硬化，尽量少吃。

3.少吃红肉：猪肉、牛肉、羊肉等红肉脂肪含量高，多为饱和脂肪酸，不利于心脑血管健康，尽量少吃，可以用鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉代替红肉，不吃培根、香肠、火腿肠、腊肉、罐头肉、腌肉等深加工的红肉。

4.多吃鱼肉：鱼肉中富含不饱和脂肪酸，有助于保护心脑血管，应该多吃，每周至少两次，河鱼或海鱼均可，尽量采用清蒸、清炖等烹饪方式，避免油炸、油煎等高温多油的烹饪方式。

5.适量吃坚果：瓜子、芝麻、榛子、开心果等坚果中富含蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸，应适量食用，简单加工即可，避免食用加盐或加糖的坚果。

6.适当食用低脂奶制品：奶制品富含优质植物蛋白和钙，营养全面，每天应适量食用低脂奶制品，比如低脂牛奶、酸奶、奶酪等。

7.少吃盐和糖：盐和糖是导致各种慢性疾病的罪魁祸首，应尽量少吃，可以用大料、花椒、辣椒、桂皮、陈皮等调味品改善食物风味。

孙药师基于“地中海饮食”，又结合了中国人的饮食习惯，为大家总结了上述饮食方法，这样的饮食结构有助于降低帕金森和阿尔茨海默病的发生率，以及心脏疾病和癌症的死亡风险，提高平均寿命，当然，要想健康长寿，只靠改善饮食远远不够， 坚持运动、规律起居、知足长乐、性格开朗、定期体检等都是必不可少的长寿秘诀。

老年人吃什么对身体好？

吃什么老年人可以长寿？

自古以来，谁都希望自己健康长寿，但普通老百姓条件有限，能吃饱就不错了，很多帝王都热衷此事，比如炼仙丹，不但没长寿反而早早的死亡，很多仙丹有重金属。

如果想健康长寿，需要做到以下几点，合理膳食，适度运动，戒烟戒酒，心理平衡，补充营养，预防外界污染和伤害，这几点的目的是让细胞处于健康状态，并且保护好健康的细胞。

人是有细胞组成，细胞健康人健康，只有合理膳食，人获得的营养才均衡，能保证细胞处于健康状态。而生活习惯不好，饮食习惯不好，运动量不合理，情绪容易焦虑自责，外界污染，外界伤害等因素，都会让机体产生自由基来攻击细胞，清除自由基，保护细胞的物质叫生物类黄酮，也叫抗氧化剂，这种物质是农作物在即将成熟的那几天，经过光照形成的，而现在的杂交，早摘，催熟，大棚，化学等技术，都是农作物的光照时间缩短，所以现在的农作物中抗氧化剂含量太少，也是现在病人多的一个原因，这需要额外补充。

多吃些含有生物类黄酮多的食物，如葡萄，西红柿，胡萝卜，茶叶等，最好是没有农药化肥，自然长熟的。

老年人吃什么对身体好？

老年人吃什么可以长寿，我看是天上没有，地上也无。每个人都想健康长寿，想法是美好，但凭吃什么可以长生不老，也是梦里春秋。生老病死，春荣秋枯，是自然法则。帝王将相想万岁千秋，官宦富豪想长命百岁，结果已鉴世人。要说健康一点可以多活几年，是有可能做到，一日三餐，五谷杂粮就好。正常的起居饮食，有节制的生活习惯，对身体健康有益。在正常生活中，最重要的是心态健康，看轻世事，谈泊名利。有好的心态，比刻意养生的食物强的多。一天有个快娱的心情，人老闲情逸致才是生活。人活着有滋有味才生活，长寿不是追求的目标。

生死有命，自然归老，善始善终，享年安好。万物生息均有定数，人生百年那有不老？老了不想多余年，快乐一天是一天。不要想这也养生，那也延年。处处养生堂，日日想健康，没用的。老了，听天由命，随欲而安自然就好。万岁千秋都是梦，生死谁能安排定？

老年人吃什么对身体好？

朋友，这个问题我告诉你。

吃什么老年人可以长寿呢😄吃饭！

我们应该感恩我们生活在安全温馨的和平年代。没有战争老百姓过日子永远安宁！

我们国家现在人均寿命已经达到70.7岁。比解放初期人均寿命提高了20多岁！

看书知道，以前有的皇帝想长命百岁，千方百计想找到长寿的方法，长寿是人的欲望。

吃什么老年人可以长寿，就是吃饭😊。

吃饭，每个人都有自己的选择。有的人大鱼大肉，有的人粗茶谈饭，自己想吃就能长寿！

吃饭，在能吃能喝的时候没有必要讲究太多。最简单的就是吃饱不饿就行。

吃饭，这个事每个人都会，想长寿的人一定要研究怎么样好好吃饭。

老年人不能吃不顺心的饭，不顺心的饭菜吃了不能健康长寿，吃了不顺心的饭会影响健康！

我一位朋友和我诉苦：姐，我给她在家里清炖鱼送到医院，希望她早点恢复健康。谁知道她怕吃鱼犯病，一口也没有吃全倒了。

这位病人我认识，她们是亲戚。

病人的癌症已经到了晚期，为什么还怕犯病忌口。这就是病人自己还想好好活着。

老年人没有几个人想长命百岁，老年人都明白顺其自然！老年人长寿有方方面面的因素。

老年人想健康长寿，自己完全能做到。

知足常乐就能长寿。老年人能吃能睡能长寿。

老年人长寿不完全在吃什么保健品。是心态。

我是春韵刘姥姥：老年人脸色有笑容，心态就平和。老年人放下一切吧，放下就轻松。老年人能每天吃上顺心饭身体健康。

2020.9.9.

老年人吃什么对身体好？

我父亲是80好几的老人，我对他一直以来的观察，发现他生活起居规律性强，一日三餐定时定量，他早餐一碗稀饭一个鸡蛋，然后一杯牛奶，中饭前饮二杯绿茶，和他自制的中药保健茶。

他长年累月每天必做的事，用玉米须、桔皮、构杞、红枣、杭白菊、菊明子、洋葱、生姜等等煎制而成，长年坚持每天上午一杯。

中午满满一小碗米饭，加上吃将近一市斤各种蔬菜。他不吃晚餐只吃半节玉米，一个中型红薯，还有一枝5公分左右山药，他一年到头都这样。

精、气、神都相当好，比同龄人年轻好几岁，我想他这样做好处很多，我在百度上查过，父亲吃的东西，确实好处真不少贵在坚持。

老年人吃什么对身体好？

答：千吃不如一高兴😊

1、老年人心情愉悦最重要。

2、在这丰衣足食的日子里，只有千方百计“延长全自理能力”才是生活的必修课。

3、老年人选择的食物—— 软食、流汁、易消化、方便、健康、环保。