人正常情況下，一天最多吃几个香蕉最好？

香蕉是我们日常生活中最常见的水果之一，其口感香甜，营养丰富，携带方便，好剥皮，物美价廉，素有“快乐水果”的美誉，一些热带地区甚至把香蕉作为主食。香蕉有很高的营养价值，其含有较高的碳水化合物和少量的蛋白质、脂肪、膳食纤维，富含钾、镁等微量元素，以及维生素A、维生素B2和维生素B6，有研究显示，与不吃香蕉相比，长期规律吃香蕉的人群高血压、冠心病等心血管疾病的发病率有所降低，此外，香蕉富含钾和糖，有助于预防运动后肌肉抽搐和低血糖。

有人说多吃香蕉好，香蕉可以预防高血压。香蕉含有较高的钾元素，钾有轻微的降压作用，每天摄入3600mg钾可有效预防高血压，让我们来计算一下，每100g香蕉果肉含有256mg钾，这样算来大约要吃14根香蕉才能达到预防高血压的目的，但是香蕉属于高热量水果，含糖量很高，每100g香蕉果肉的热量可高达91大卡，每天摄入14根香蕉的热量最终必然会导致肥胖，肥胖是高血压的危险因素，那么预防高血压也就无从谈起了。

香蕉中膳食纤维的含量不及苹果、梨、橙子、火龙果等常见水果，因此，其通便作用一般，不太成熟的香蕉中鞣质含量很高，还容易引起便秘；香蕉含糖量高，也不利于减肥，但是在正餐前吃一根香蕉，可增加饱腹感，从而减少餐中食物的摄入量，有利于减肥；香蕉可保护肠粘膜，糖和钾的含量高，有助于腹泻患者止泻，补充电解质。

总之，香蕉有不错的营养价值，但大量吃香蕉会稀释胃酸，胃酸达不到足够的酸度，不仅影响其他食物的消化，引起腹胀、腹痛，而且还会妨碍营养成分的吸收，因此，孙药师建议，消化能力一般的人，每天吃香蕉最好不要超过2根，消化能力极强的人，才可以增加至3-4根。

人正常情況下，一天最多吃几个香蕉最好？

世界上有十分之一多的人口以香蕉为主食，因为是在热带地区，非洲、南美洲、南亚，所以我们不晓得不熟悉这样的情况。

人正常情況下，一天最多吃几个香蕉最好？

香蕉的益处：可以改变便秘，但切记最好别空腹吃香蕉，有可能会导致腹泻，

人正常情況下，一天最多吃几个香蕉最好？

香蕉一天适宜食用1-2根，因为香蕉性寒，吃多了可能会造成腹泻，并且香蕉的能量比较高，淀粉含量比较高，适当的吃有助于减肥，吃多了则会增肥。

香蕉中的钾元素和镁元素含量比较高，适当的食用有助于身体健康，而如果香蕉吃多了，则会造成钾元素和镁元素摄入过多，引起多种微量元素失调。

人正常情況下，一天最多吃几个香蕉最好？

香蕉有“智慧之果”的美誉，因为其中含有“智慧之盐”，另外，香蕉吃了会有一种让人开心的功效，那么一天之中吃几只香蕉是对身体最好的呢？

1—2根。饭前饭后都可以食用香蕉，但是正餐的时候最好不要食用香蕉，根据自己的需求，选择适宜的食用香蕉时间，如果是要减肥的话，可以选择在饭前1个小时也就是上午10点左右食用香蕉，因为香蕉能够让人产生饱腹感，这样可以减少正餐的食用量。

如果想要补充能量就可以选择饭后2个小时之后一般选择下午4点左右食用香蕉，因为在这个时间点，正餐已经差不多被消化了，肠胃已经空出来了，这时候食用香蕉可以补充能量，而香蕉的营养也会被人体吸收。

另外，食用香蕉对人体确实有好处，但也不可过度食用，如果香蕉吃多了，则会造成钾元素和镁元素摄入过多，引起多种微量元素失调。