血管干净人长寿，如何疏通血管？

健康的血管应该是内壁光滑，血流通畅，不健康的血管内壁会有一些有害物质堵塞血管，医学上称之为动脉粥样硬化斑块，斑块一旦破裂，便可形成血栓，导致心肌梗死或脑卒中等心脑血管急性事件，危及生命，在临床上，高血压、高血脂、高血糖可损伤血管，形成动脉粥样硬化斑块，是导致血管堵塞的“罪魁祸首”，血管堵塞并非一朝一夕，是长期血压、血脂或血糖控制不佳的结果，疏通起来也没有您想象的那么简单。

民间流传着许多疏通血管的“偏方”，如拍打、按摩、针灸、拔火罐等中医疗法，这些方法对于跌打损伤可能有效，但用于疏通血管，真的是无能为力，还有可能适得其反，在临床上，我们就遇到过下肢静脉血栓的患者，拍打、按摩时出现血栓脱落，导致严重的后果。此外，还有传言说，输活血化瘀的药物可以疏通血管，活血化瘀药大多为辅助用药，也许可以暂时缓解症状，但是对已经损伤的血管没有修复作用，也无法预防心脑血管急性事件的发生，而且盲目输液还有可能会引起过敏、出血、静脉炎等严重不良反应。最后，更不要相信多吃某种食物或保健品能够疏通血管，以食疗代替正规治疗，得不偿失。

那么究竟应该如何疏通血管呢？孙药师来介绍一些靠谱的方法：第一，改善不良生活方式，如戒烟、少喝酒、均衡饮食、控盐、减油、少糖、多吃膳食纤维、多吃新鲜水果和蔬菜，多吃粗粮谷物，有利于控制血压、血脂和血糖；第二，积极治疗基础疾病，三高症患者应在医生的指导下规律服药，有效监测血压、血脂和血糖等指标，积极控制这些导致血管堵塞的危险因素；第三，坚持规律的运动，保证每天至少30分钟，每周至少150分钟的运动时间，慢跑、快走、骑车、游泳、太极拳等均可。

总之，动脉粥样硬化斑块是堵塞血管的罪魁祸首，三高症是导致动脉粥样硬化的危险因素，要想血管畅通，避免发生心肌梗死、脑卒中等危重疾病，改善生活方式、积极治疗三高症、坚持规律运动是最有效的方法，而拍打、按摩、输活血化瘀药、多吃某种食物或保健品都是不靠谱的方法，请大家不要效仿，以免贻误病情。

参考文献：

中国高血压防治指南（2018年修订版）

中国2型糖尿病防治指南（2017年版）

中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）

血管干净人长寿，如何疏通血管？

首先跟大家声明的是即使血管干净或者说没有血管类疾病人也是会逐渐衰老的，不老暂时只是人类的美好愿望。但是，延缓衰老是可以实现的。同时应该指出的是，没有哪种食物或者药物可以起到清洗血管的作用，清洗血管，呵呵，你把血管当衣服了。

其实严格说来血管一旦长出动脉粥样硬化性斑块（粥样斑块就是所谓的血管不干净了），一般就很难消退，更不用说清理干净。现阶段对于粥样斑块消退有作用的是他汀类药物，其他的所有食物都不可能起到消退斑块以及清理血管的作用。如果您的血管有粥样斑块，很大程度上需要他汀类药物的治疗，而不是食物，这要说清楚。

不过在饮食方面有的饮食方式可以有助于延缓粥样斑块的发生和发展，有助于健康。这种饮食方式不是中餐，也不是西餐，而是“地中海饮食方案”。那么何为“地中海饮食”，它真的有助于减少心脑血管疾病吗？答案是肯定的，地中海饮食可以减少心脑血管疾病发病率。

地中海饮食并非一种单一的饮食模式，而是泛指希腊、西班牙和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国的一种饮食风格，很难给予准确的定义，其共同的特点包括：足够的水果、蔬菜，各种坚果（尤其是核桃），五谷杂粮，富含脂肪的鱼类（凤尾鱼、沙丁鱼等），橄榄油，奶制品，鸡蛋和少量家禽肉，极少红肉，少量红酒。此类饮食富含不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸含量低。

多项研究表明长期地中海饮食有助于降低总的死亡风险、心脑血管疾病发病率、肿瘤发病率及帕金森发病风险。尤其是对心脑血管疾病的益处越来越受到关注，使得传统低脂饮食观念受到挑战。

很多研究表明地中海饮食的益处多来自于额外增加的食物，即每周适量的橄榄油和每天30g的坚果。随访发现，地中海饮食可以降低心脑血管疾病的同时还降低了全因死亡率。从现有证据来看地中海饮食的确是改善了心脑血管的状态，具有保护作用。

地中海饮食在改善心脑血管疾病方面的确起到了有益作用，但是凡事有个度，不建议大家大量摄入橄榄油及核桃，做到每周3次坚果，每次30g左右即可。

除了动脉粥样斑块，如果说到血栓的克星那要数阿司匹林，氯吡格雷，华法林等抗凝抗血小板聚集的药物。如果但是从预防角度来说，个人觉得深海鱼油可以跟大家推荐一下。事实上，深海鱼油对于心血管疾病的预防也是从降低甘油三酯的角度出发，然后达到降低心血管疾病事件的效果。它并不直接起效，属于通过降低甘油三酯间接起到清理血管的作用。

深海鱼油因其富含不饱和脂肪酸而被认为有调节血脂、提高记忆力等作用，而成为心血管疾病患者心目中的王牌保健品。“深海鱼油”的功效真的这么神奇吗？ 说实话，不排除深海鱼油有保健作用，然而学术界也不建议多吃。凡事再好，也是需要一个合适的度的。这个希望大家理解。

这就是我对于如何清理血管的建议，希望对您有用。

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血管干净人长寿，如何疏通血管？

→血管干净不老，执业药师小茴香给您分享健康养生的血管清道夫。

通常正常血管，血流通畅、新陈代谢稳定。而有病变有污垢的血管，堵塞到一定程度后会出现头晕、心慌、气短等症状。堵塞物是长期不良饮食(高脂肪、高蛋白、高盐)、精神压力过大、缺乏运动造成的血液浓度增加，血流变慢，从而沉积在血管造成。

那么我们要怎么清洗呢？

“清洗”也就是说说，其实还是我们新陈代谢来完成，除了我们生理性的自然代谢，其实我们还可以让食物辅助代谢，让我们的血管保持年轻状态。

山楂

山楂除了助消化，山楂里有抑制肝脏胆固醇合成的叫山楂黄酮，这是山楂为什么能降血脂的重要原因。除此之外还可以降低动脉粥样硬化的危险性，总之是血管清道夫最大的功臣。但是再好还是不能过量，每天鲜山楂不超过25克左右,干山楂不超过8克左右，并且最好不要空腹吃。

三七

三七可以帮助扩张血管，降低血压，活血化瘀，调节血糖、降低血脂、胆固醇、抑制动脉硬化，是血管很好的清道夫。但是要注意的是出血倾向或者出血的人是不适合食用的。市面上有很多伪品，一定要注意辨别。

芹菜

芹菜的茎里可是大有来头，芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，都是具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。不仅能降压，芹菜中的芹菜甘口服有利于安定情绪，消除烦躁，帮助安神。

大蒜

大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。生大蒜的刺激性比较强，平常少吃点可以帮助消化，但是对于本身有肠炎和容易腹泻的人来说，吃了会刺激肠胃，病情会更加恶化。执业药师小茴香提醒血栓、血垢形成的血管狭窄，是需要长时间调理和治疗的，遵从医嘱，加上生活调理会慢慢好起来的，祝好。

血管干净人长寿，如何疏通血管？

俗话说“血管净、人不老、身体好”，说的其实是血管里没有堵塞物，血流正常供血充足，因此血液可以运输到全身各个部位，为每个组织器官输送养分。而如果血脂高，血液里的脂肪会和其他物质结合，沉积附着在血管内，慢慢钙化最终形成动脉粥样硬化，这样就会使血管狭窄，进而导致供血不足引起一系列严重危害人体健康疾病。

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促进血液在血管顺畅的流通，对人体的健康具有重要的意义。如果血管狭窄，血液不畅，则会产生脑血栓、心肌缺血、心肌梗死等严重危害健康的疾病。

想要血管里干净健康，饮食，是非常关键的一环。而饮食里非常重要的，就是限制脂肪的摄入。因为如果脂肪过多，血液就会粘稠、进而形成动脉粥样硬化。

因此，推荐的饮食模式为：高蛋白+低脂肪+富含膳食纤维+维生素矿物质，保持健康的饮食习惯，摄入丰富合理的营养，是有助于维持血管健康的。

1、蛋白质

充足的蛋白质和氨基酸，可以帮助我们人体进行正常的生理功能。鱼、牛、鸡、蛋都是富含蛋白质，之所以没有推荐猪肉是因为猪肉的脂肪含量较高，因此，建议以脂肪含量少的鱼肉、鸡肉等替代部分猪肉。

2、新鲜蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果里富含多种维生素，如维生素C、维生素A、B族维生素、矿物质，以及非常重要的膳食纤维。因此呢，多摄入新鲜的水果蔬菜，可以抗氧化，降低血脂。其中的果糖、有机酸也对身体有一定的益处。

3、全谷物

越来越多的研究表明，摄入全谷物对身体具有多种有益的生理作用。用糙米、燕麦、青稞，杂豆类等也是富含膳食纤维的食物，不仅有助于降低血脂，对降血压控制血糖等也有一定的辅助作用。建议大家平时多做一些杂粮饭，营养健康。

4、适量坚果

坚果里含有一定量的多不饱和脂肪酸，对于降低血脂具有保健功效。但是坚果仍然含有一部分的脂肪，所以不建议多吃，每天25g左右就可以了。而且，尽量选择无添加的坚果，因为很多坚果在制作过程中加入了很多盐、糖等食品添加剂，也会对人体造成一定的影响。

5、海产品

尤其是深海鱼里含有EPA，EPA具有降低血脂，清理血管的作用。而且深海鱼油中的DHA对于神经系统也有积极的保健作用。

最后，给大家的建议就是要适量运动。运动不仅可以促进新陈代谢，强身健体，适量的运动可以降低体内脂肪含量，对血管血脂的健康，都非常重要哦。

血管干净人长寿，如何疏通血管？

血管干净确实是一个人健康的基础，确切的说是血管中血液的净化程度决定了长寿的根本。

疏通血管建议前提是早起，看起来简单，但操作很难，大多数人没有这个习惯，血液得不到彻底的净化，血液中的垃圾增多，不能及时代谢排出，人体就会加速衰老的。肝是主藏血的， 肝是人体的血库，阳气升发，会在早起的美好时光里。

五点：惊蛰起床

一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。

3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。

动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。

人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。

人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。

阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。

到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。

敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。

5点起不来怎么办？

你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。

为什么？因为你的阳气生起来了。爱睡懒觉的人脾气大，不是起得越晚越精神，反而是越睡越累。

不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

肝藏血，肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。

早起就是呵护生命！早起后，阳气生起来了，不觉得困了，心情变好了，身体也开始变得好起来。从明天开始，早起吧！

晨起后最佳锻炼方式——站桩健身

早起后最适合升发阳气的自然运动方法——站桩健身。

1、两足平行，与肩膀同宽，自然站立，两膝微曲，含胸拨背，两臂自然下垂。眼睛微微闭起，呼吸自然平稳。

2、两个手臂慢慢从两侧抬起，呈圆形抱球之状，置于胸前，于胸口同高。掌心向内，拇指向上。感受头部向上抻提，尾骨下降，两个肩胛向两侧横拉，后背感觉十字型用力之态。

3、采用腹式呼吸方法，一呼一吸为一息，静心数自已的息数，六十四息大约为五分钟，可以坚持锻炼半小时为最佳。

补气养血，血纯气旺，血脉得到气血的濡养，血管有弹性，人体更健康！

血管干净人长寿，如何疏通血管？

随着人们健康意识的提高，大家越来越认识到血管健康的重要性。血管作为生命的管道，有着非常重要的作用，它负责将营养物质及氧气疏散到全身，并将废物通过心脏泵的作用回收，以及在肺内、肝脏内完成交换。所以说，血管干净对人体健康至关重要。很多人把堵塞血管的东西称为“垃圾”，有些人不惜花费大把钞票来清理血管“垃圾”。那么血管里真的有“垃圾吗”？

血管“垃圾”究竟是什么？

“垃圾”一般指的是人体代谢产生的废物，如二氧化碳、无机盐、肌酐、尿素等等，除了二氧化碳是从肺部呼出的，其他物质都是通过肾脏排泄的。但是，这些“垃圾”是不会堵塞血管的。那么，堵塞血管的“垃圾”究竟是什么？

其实，引起血管堵塞的“垃圾”主要是斑块。随着年龄的增长，在高血压、抽烟酗酒等危险因素的影响下，血管内皮容易发生损伤，使得脂类物质在血管壁沉积，进而发生炎症反应，形成斑块。斑块不断生长，会导致血管管腔狭窄甚至是血管堵塞，诱发缺血性疾病。另外不稳定斑块还容易破裂，诱发血栓，堵塞血管，导致血栓性疾病。

如何清理血管“垃圾”？

斑块一旦形成，单靠饮食等方法是不能够将其清除的。目前，在不手术的前提下，能够缩小甚至消除斑块的只有他汀类药物，如瑞舒伐他汀（瑞旨）。这是一类降脂药物，能够强效降低胆固醇尤其是低密度脂蛋白胆固醇的水平，还能降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白胆固醇。当然它更重要的作用是抗炎、稳定斑块，甚至逆转斑块，延缓动脉粥样硬化的发展，预防心脑血管疾病的发生。

当然，合理饮食对于延缓斑块生长也能起到积极作用。具体饮食原则如下：

（一）少吃高胆固醇食物

人体胆固醇有一部分是从食物中摄入的，因此要限制高胆固醇食物的摄入，如动物脑子、动物内脏、蟹黄、奶油等食物。

（二）少吃高脂肪食物

很多加工食品中都添加了反式脂肪，它能让食物的口感更好，延长食物保质期。我们常吃的面包、蛋糕、饼干、麻花、方便面、薯片扥食物，大多含有反式脂肪，容易使人发胖，加速血管堵塞。另外，油炸食物、肉类也要少吃，控制烹饪油的用量，炒菜时最好用植物油。

（三）适当多吃些蔬菜水果

蔬菜水果当中含有非常丰富的抗氧化物质，能够帮助血管修复受损的地方。可多吃芦笋、姬松茸、大豆、枸杞等食物，它们含丰富的亚油酸、芦丁、天门冬酰胺、核酸、姬松茸多糖、卵磷脂、枸杞多糖等物质，有助于延缓斑块的生长。另外，山楂、海带、洋葱、黑木耳等食物也可以多吃一些，对血管有好处。

（四）适当吃些粗粮

粗粮中富含膳食纤维，而且碳水化合物含量相对较少，不容易引起血脂升高。像燕麦、玉米、黑米、荞麦等粗粮，可以适当吃一些。肠胃功能不好的人还是尽量少吃粗粮，不容易消化。

（五）多喝水

水是生命之源，能够稀释身体当中的血液，使血液黏稠度降低，也就能直接缓解血管堵塞的问题。建议每天少量多次饮水，尤其是高血压患者，不要一次性喝太多的水，容易导致血容量突然增加，血压骤升，诱发高血压急症。

除了合理饮食之外，还要适当运动，合理作息，不抽烟少喝酒。有三高疾病的患者，要积极控制血压、血脂和血糖的水平，需要吃药的朋友，要按时服药。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在清理血管“垃圾”的困扰，请把这篇文章转给他们吧！