有没有什么天然的“降脂药”？

在临床上，血清中胆固醇水平升高、甘油三酯水平升高，或是胆固醇和甘油三酯同时升高，都属于高脂血症，高脂血症是诱发动脉粥样硬化心脑血管疾病的独立危险因素，我国高脂血症发病率高，据不完全统计，目前全国高脂血症患者已将近2亿，高脂血症与饮食密切相关，饮食治疗是治疗高脂血症的基础措施，无论是否使用降脂药，都必须坚持控制饮食。那么哪些天然食物可以降血脂呢？今天孙药师就为大家一一介绍：

• 脂肪：大家都有一个误区，认为高脂血症患者不能吃脂肪，或者要少吃脂肪，其实不仅是脂肪的问题，蛋白质、糖类摄入过多也会转化为脂肪，升高血脂，因此，高脂血症患者应在控制总热量的前提下，做到饮食均衡。在动物油脂中，牛肉、猪肉等红肉中脂肪酸的饱和度较高，不利于血脂控制，而鸡肉、鸭肉等白肉更适合高脂血症患者，可以适量食用。高脂血症患者脂肪摄入应优先选择深海鱼类、鳞虾、植物油等富含n-3多不饱和脂肪酸的食物，这类食物可有效降低血脂，预防动脉粥样硬化心脑血管疾病的发生和发展。
• 膳食纤维：食物中膳食纤维进入肠道后可吸收水分成为粘稠的胶体，结合小肠中的胆固醇，使胆固醇从肠道中直接排出体外，不吸收入血，从而降低血液中的胆固醇含量，因此，高脂血症患者应增加芹菜、油菜、白菜、菌菇、苹果、胡萝卜、谷类、薯类、豆类等富含膳食纤维的食物的摄入量。
• 深色食物：黑木耳、黑米、黑豆、蓝莓、紫甘蓝等深色食物中富含花青素等多酚类成分，具有抗氧化作用，可抑制脂质过氧化，降低血脂，因此，高脂血症患者应多吃此类深色食物。
• 高钾食物：高血压是发生高脂血症的高危因素，高脂血症患者应增加鲜豆类、瓜类、菌菇类、藻类等富钾食物的摄入，既有利于控制血压，又有利于调节血脂，预防动脉粥样硬化。

总之，高脂血症是临床上常见的心血管疾病，饮食治疗应贯穿于高脂血症治疗的始终，有利于降低血脂的天然食物包括深海鱼类、鳞虾、植物油等富含n-3多不饱和脂肪酸的食物、新鲜蔬果、谷类、薯类、豆类等富含膳食纤维的食物、黑木耳、黑米、黑豆、蓝莓、紫甘蓝等深色食物以及瓜类、菌菇类、藻类等富钾食物。

参考文献：

中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）

有没有什么天然的“降脂药”？

现在人们生活压力大、工作节奏紧张，应酬又多，体育锻炼又少，导致年纪轻轻便脂肪肝、高血脂，严重的还需要药物治疗，所以平时就想着吃点或者喝点什么有助于降脂的，今天我就说一说我所认识的对降脂有帮助的一些常见物品。

说到山楂，我最先想到的是糖葫芦。我们都知道山楂能开胃消食，其实山楂降血脂作用也不错，现在很多降脂保健茶和降脂药膳中都有用到山楂。作为药食同源的中药，药典中山楂是这样描述的：酸，甘，微温，归脾、胃、肝经。消食健胃，行气散瘀，化浊降脂。山楂生吃，或者山楂干泡水喝都不错。不建议食用添加大量糖分的山楂糕、山楂饼等加工食品。

需要注意的是：1、脾胃虚弱者慎服。2、《纲目》：生食多，令人嘈烦易饥，损齿，齿龋人尤不宜。

乌龙茶又称青茶、半发酵茶及全发酵茶，以分解脂肪、减肥健美著称。因为茶叶中含咖啡碱、茶碱、可可碱、挥发油、维生素C、槲皮素、鞣质等，同时还含有多种无机矿物元素，所以对降低血脂和促进新陈代谢都很有益处。多数茶叶对降脂都有一定作用，只是乌龙茶更甚。

有一些食物已经被证实对降血脂有一定的好处，像香菇、木耳、大豆、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果、大蒜、洋葱、海带等。据说芹菜和苹果榨汁喝降脂不错！

还有像荷叶、桔皮、决明子、薏米、蜂蜜等一些通便化湿的药食两用的中药对降血脂也有一定的帮助。

降脂不是一时之功，需要引起注意并长期坚持，日常饮食要控制量（吃饭八分饱），控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，少食高热食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等含纤维较多的食物，有利于降脂，同时还要加强运动，饭后散步或慢走都有利于身体健康。

有没有什么天然的“降脂药”？

黑木耳、山药等等

有没有什么天然的“降脂药”？

荷叶山楂叶红曲等等很多，如果是脂肪肝试试托莫根。

有没有什么天然的“降脂药”？

感谢邀请。

“天然的食物降脂药”其实有不少，不过我们并不能单单依靠这些“天然降脂药”来平稳血脂，该服用降脂药最好还是用上。高血脂是现代流行慢性疾病的一种，三高一直以来都纠缠着很多朋友的健康，但很多朋友并不想通过服药来稳定血脂。高血脂有高甘油三酯血症和高胆固醇血症，高甘油三酯血症如果不严重的情况是可以通过控制饮食来调理的，保持日常饮食的清淡，避免过多高油、高脂、高糖食物的摄入，注意烹饪方式，不暴饮暴食，坚持一段时间，对改善高甘油三酯血症就会有不小帮助。

可能有不少朋友不解高甘油三酯和吃糖有什么联系，其实高糖食物的摄入的确不会直接影响血液中甘油三酯的含量，不过如果长期如此的话，那么必然会从侧面开始影响血脂。因为糖分摄入量的过多可能会最终在肝脏中转化为脂肪，而转化过程中甘油三酯就可能大量出现在血液中，诱发高血脂症。所以甜点、冷饮、甜饮料频繁地摄入同样是可能影响血脂的。

高血脂症中比较难调理的还是高胆固醇血症，因为我们体内的胆固醇情况复杂，和多方面的因素都有关系，饮食中同样会摄入胆固醇，不过外源性进入人体的胆固醇只占总胆固醇的20%左右，如果摄入量越高，反而吸收量还会持续下降，最终对总胆固醇影响其实不算太大，所以，光靠控制饮食可能就没那么简单了。胆固醇的主要来源是内源性胆固醇，我们自身合成分泌的部分，内源性胆固醇取决于我们自身内分泌稳定性、体质、遗传、日常饮食、脏器健康程度等等，需要长期多方面改善来共同调节。

一般来说，内源性胆固醇的偏高是由于“低密度脂蛋白”偏高引起，低密度脂蛋白被称为“坏胆固醇”，它的效果是让血液中无限循环胆固醇，如果数量较多，可造成高胆固醇血症，解决低密度脂蛋白的方式除了药物，可利用日常的食物辅助改善：

①富含膳食纤维的食物

膳食纤维本身无法直接被消化吸收，富含膳食纤维的食物能够延缓食物的消化速度，能延缓糖分的吸收，脂肪的吸收速度，并能抑制部分胆固醇、脂肪、糖分的吸收，它们能起到平稳餐后血糖的效果，对控糖、控脂都有利。研究也发现，如果每日摄入富含膳食纤维的果蔬类食物，有明显降低三高发病几率的效果。日常可增加果蔬、全谷物类食物、薯类食物的摄入比例，减少细粮、加工类食物的摄入量。

②富含不饱和脂肪酸的食物

很多研究都发现，不饱和脂肪酸对调节血清胆固醇有很好的效果，特别是ω3、ω6脂肪酸，它们来源于植物油、坚果类、深海鱼油脂、大豆类食物。日常可适当摄入这些食物，如每日摄入大豆+坚果25~30g，一周摄入深海鱼类肉1~2次，多用植物性油脂，如富含ω3的亚麻籽油、紫苏油，可降低低密度脂蛋白的植物甾醇较高的油脂，如玉米油，或单不饱和脂肪酸较高的橄榄油、菜籽油等。

此外，减少加工类食物的摄入量，如薯片、火腿、烤肠、罐头类食物、膨化零食、甜点、油炸食品、速溶饮品等食物，这些食物因加工过程可能就损失了不少营养成分，而其中还添加了不少添加剂成分，如更多油脂、蔗糖、食盐，还含不少“反式脂肪酸”，反式脂肪酸就可增加低密度脂蛋白密度，升高血脂，还可诱发多种心脑血管疾病。

无论是哪一种高血脂症，最好注意日常多在家就餐，避免购买过多加工类食物充饥、减少在外就餐频率、点外卖频率，这些食物把不准添加了什么添加剂、调味料是否过重，很有可能含有的油脂、蔗糖、食盐等都是超标的，如果长期吃下去的话，对健康肯定是有影响的。

有没有什么天然的“降脂药”？

有啊！桑叶就是天然的“降脂药”啊！

桑叶是桑科植物桑的干燥叶，具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目，降脂降压的功效。研究表明，桑叶中的一种“生物碱”能刺激胰岛素分泌，降低胰岛素分解速度，从而降血糖。此外，桑叶还有助于血液中过剩的中性脂肪和胆固醇的排出，从而降低血液粘度，降血脂，预防心脑血管疾病的发生。

而桑叶中的槲皮素，可扩张冠状血管，改善心肌循环。其所含的γ-氨基丁酸是神经传达物质，能促进脑组织的新陈代谢和恢复脑细胞功能，同时能改善脑部血液流动，增强血管紧张素转换酶Ⅰ的活性，促使血压下降。

桑叶怎么吃？很多人都说用来泡茶，当然这也是可以的。只不过桑叶泡茶，由于时间和温度的有限性，有效物质析出率及利用率还是比较有限。所以想要降血脂效果好一些的话，可以用桑叶搭配荞麦米、决明子、槐米、菊花、枸杞子等食材，放锅里熬一熬，通过食材互补的作用，可以将这种清血脂、降胆固醇的作用，发挥到更大。

而如果觉得熬煮比较费事儿的话，也可以选择这些食材搭配制成的荞麦桑叶的复合酵液，就省事很多，而且发酵之后，吸收利用还更好一些。