我戒掉了13年的烟瘾，还戒了酒和游戏，每天健身却发现自己得了抑郁症，该怎么办？

水至清则无鱼，这世上有很多事情没有绝对的好坏对错，但凡存在的东西自然就有存在的道理。

本人也是个游戏爱好者，玩过很多游戏，平时工作和生活中难免会有烦心事，一天忙下来晚上在家玩玩游戏就相当于一种心理治疗，给自己洗洗脑，便觉轻松了很多。

至于抽烟喝酒，如果身体健康没毛病，没有医嘱，也没必要戒，适当控制一点就行。同学朋友聚会，或是招待客户，如果没有烟酒还真不行，感觉都找不到话题，甚至会场面尴尬，有了烟酒，一来二去气氛便活跃起来。

我爷爷奶奶抽烟，活到八十多岁，我爸妈也抽烟，也挺健康的，人生短短几十年，没必要太为难自己。

我朋友小胖子最近在戒烟，他从十五岁开始偷偷抽烟，后来上大学，当兵，读研，始终对香烟不离不弃，几天前突然宣布戒烟，不知道会不会半途而废。

我戒掉了13年的烟瘾，还戒了酒和游戏，每天健身却发现自己得了抑郁症，该怎么办？

首先向你致敬，并对你坚定的意志表示钦佩。

13年的烟瘾说戒就戒了，还顺带着把酒和游戏也一并“拜拜”，你让人羡慕嫉妒恨啊！然而怎么竟然会得了什么抑郁症呢？这就不好了，很不好。

事有轻重缓急，两害相权取其轻呀，虽然我不是很了解抑郁症，但据说患上抑郁症的人情绪极不稳定，还会易怒烦躁不安，严重的甚至有自杀倾向。如果果真如此的话，抑郁症可比烟酒和游戏的危害还大啊！人们之所以知道吸烟有害健康却照吸不误，并不是说不吸会死，而是觉得吸了不会立马就死，若是真的一吸就死，怕是人家逼你也不肯吸的。

戒烟本是好事，节省了钱还有益健康，也对减轻环境污染作了贡献，但是戒除了不良嗜好却反而招致更严重的健康损害，那么依我之见还是缓缓吧，不是说“事缓则圆”吗？岂不闻“欲速则不达”？大凡是“瘾”这东西，往往跟冰冻三尺非一日之寒差不多，你想戒除应当鼓励并向你学习，但还是要有个循序渐进的过程，不然的话，得不偿失就不是你的初心本意了，有可能的话请教一下医生，争取在不影响健康的条件下戒烟戒酒戒游戏吧，最后说一句，先把你的抑郁症戒掉。

我戒掉了13年的烟瘾，还戒了酒和游戏，每天健身却发现自己得了抑郁症，该怎么办？

生活的压力导致的。我不抽烟不喝酒不赌钱不嫖娼，有时候会感觉心理有一点闷。感觉人活一辈子找不到意义。

我戒掉了13年的烟瘾，还戒了酒和游戏，每天健身却发现自己得了抑郁症，该怎么办？

对于您的情况深表同情并理解。讲下个人体会吧，希望对您有启发。

我觉得，烟酒游戏并不是说非要戒得干干净净，要戒掉的只是那个习惯而已。以戒烟为例吧，我觉得要戒的并不是烟，而是习惯。比如说，有事没事就抽烟，看见别人抽也忍不住抽的冲动。吃点东西又想抽烟，忙的时候想抽烟，无聊的时候也想抽烟的习惯，这是要杜绝掉的，但是偶尔抽两根其实无伤大雅，说抽烟有害身体，这也没错，但是那是针对无节制抽烟而言的，没必要太较劲。

有句话怎么说来着，你走出了一个极端，进去的可能是另一个极端。我觉得你有点像这样，太较劲了，强迫戒烟戒酒戒游戏，我估计你健身也是强迫的，这不出问题才怪呢。我们古人都讲究平衡，做什么事请都要讲究一个度，何必把自己逼得那么痛苦呢？

所以，你要戒掉的不是瘾，而是你的生活习惯，我建议你给自己做个时间安排表，趁着健身的机会多交些朋友，改变现有的生活方式，或许这些都不是问题。

我戒掉了13年的烟瘾，还戒了酒和游戏，每天健身却发现自己得了抑郁症，该怎么办？

我非常佩服你能戒烟，戒酒，戒游戏。

我太知道这些东西的危害了，我的亲人有三个因为饮酒而死亡：我的一个表弟喝了含甲醛的假酒，第一年眼瞎了，第二年由于肝坏死而去世。我的另一个表弟得了水包心，做手术去掉一半包膜，要求严格戒酒，半年后再动手术。但他不能约束自己，每天要喝两茶杯酒，而且忘记了再去切掉剩下的一半包膜，结果一年后复发，此时包膜己纤维化，不能再做手术，两个表弟死亡时都不到40岁。

我的丈夫大约饮酒40年，最多时每天将近1斤，多人劝阻都不听，最后脑萎缩，肝硬化浮水，肝昏迷，还好，跑到广州，碰上了个有医缘的大夫，强行用药物降尿，暂时逃了一条命。从此不再喝酒，但沒有戒烟，三年后，由于喉癌多方求治，但最终由于癌症扩散而死亡。所以是烟酒共同作用的结果。

你的自制力是超人的。但是戒掉这些东西可能有一定反作用，必定己经成瘾。另外因为生活习惯不同了，可能社交圈子缩小了，这都会给你的精神带来一些多余的压力，可能患抑郁症，建议：

1找个比较好的专家检查一下，是真的抑郁症还是精神有压力，抑郁症到什么程度。

2抑郁症是可以用药物治疗的，请尊医嘱，按时服药，按时间检查。

3两害相权取其轻，千万不要把戒掉的烟、酒、游戏再捡起来。

4多参加一些集体活动，多看一些感兴趣的书，看自己喜欢什么，培养自己的爱好。

凭你的自制力，我相信，很快就会战胜抑郁症。

我戒掉了13年的烟瘾，还戒了酒和游戏，每天健身却发现自己得了抑郁症，该怎么办？

不仅戒了十三年的烟瘾，还戒掉了酒和游戏，值得点赞👍。看来你是下了很大决心的，执行力也是坚决的，效果很不错。但很遗憾从你反映的问题来看却得了抑郁症，实在是可惜。是呀，现在该怎么办呢？我们先来看看你戒掉的烟、酒、游戏吧！这三种东西都是精神粮食，只要用了它们中的任何一种，你都会爽歪歪的，瞬间就会精神抖擞干劲十足。现在你突然把这些粮食都断了，当你感到内心空虚或精神疲劳时，你就会无所适从闷闷不乐。久而久之你当然不想得抑郁症都难啦。究其根源是：一、一下子戒得太多，本来循序渐进会更好。二、行动快过心动，心里跟不上。即步调不一致，东西戒了但心里这一关还没过去。根据以上二点我们就容易找到答案了。1、保持执行力度绝对不能再沾上烟酒游戏了，巩固成果。否则前功尽弃，以后再戒就难了。2、把精力全都投入到工作中去，不去想三想四想东想西。3、寻找新的乐趣！寻找新的乐趣！寻找新的乐趣！这是重点。只要能找到新的乐趣，你心里这一关也将过去，你一定很快会从忧郁的阴影中走出来。以上建议如能帮到你也是对我最大的鼓励，祝你成功！