月经走后的第一个星期真的是减肥黄金期吗？

并没有这样的说法，生理期后的14天后到下一次生理期到来之前女性的体温的确会有所升高，基础代谢率有略微提高，不过这并不代表减肥的效率就会大幅提升，并不用特别去利用这段时间，平时的每分每秒都是减肥效率差异不大的，有科学家做过研究，在不同的女性生理周期（如早卵泡期、卵泡中期、黄体中期），这些不同的时期做相同的体力劳动，正常体重的女性能量物质的氧化水平和葡萄糖利用率并没有显著差异，也就是说，其实生理期、生理期后什么时间来减肥效率都没有显著差别。经期后的黄体期，因为体内的雌激素、孕激素水平较高，就像怀孕的妈妈一样，可能会有食欲不振、消化不良的情况发生，人体的吸收功能也可能有所下降，但不代表就不吸收营养了，如果不节制地饮食，一样会长脂囤肉。

还有朋友会认为生理期期间减肥效率会高，这就更不科学了，生理期期间基础代谢率并不会有所提高，这段时间女性会因为身体不适去摄入更多高碳水食物来提高大脑满足感，反而是更容易发胖的时期。有朋友说会发现经期后体重有所下降，这如何解释呢？其实是因为经期身体受到激素影响，导致水分潴留、子宫内膜增厚，这时体重会增加1~1.5kg，经期后恢复正常，身体中潴留水分排出，体重就减轻了。候所以不要再相信：生理期的时候想吃多少就吃多少，是不会吃胖的。

另外，即便经期后代谢能力增强，仅仅在这一段时间控制饮食、提高运动量也不可能达到很好的减肥效果。毕竟减肥是长期工作，不是短时间的突击，减肥的目的也并不是“降低体重”，而是合理的减脂增肌，进一步说其实是养成更健康的生活、饮食习惯。短时间内的突击减肥可能会让你在短时间内体重下降，但肌肉的增长、脂肪的下降不代表能长期维持，一旦松懈下来又会回到起点，这并非是减肥成功。

减肥还不能对自己过分“苛刻”，该吃什么就得吃，比如米饭、肉类，这些减肥人士一看就头痛的食物，主食类食物提供身体最基础的碳水化合物（葡萄糖能量），丰富的优质蛋白，都是不可缺少的营养成分，如果过分削减对身体的威胁较大，过度的节食还会让身体成为“易胖体质”，反倒让我们更不容易减肥。例如营养和热量不足会让身体开始自我调节减少能量消耗，基础代谢耗能下降、瘦素（控制食欲的激素）分泌下降，我们反倒更容易暴饮暴食，做相同的事情会消耗更少的热量。所以，找到一种长期地合理的饮食和运动方式对减肥很重要，并非是某一段时间的突击减肥。

月经走后的第一个星期真的是减肥黄金期吗？

这个。。。勉强算是存在吧，但不要夸大其词。

只能说姨妈期结束后的一周激素比较稳定，精神状态和运动水平都不错，这个时候通常运动起来比较带劲。

但是，减肥是一个持续的过程，不是到了所谓的“黄金期”就使劲折腾，过了“黄金期”就偃旗息鼓，只要健康饮食、坚持合理运动，天天都是减肥黄金期。

那，很多人又问：“ 姨妈一结束就能瘦？”

别高兴的太早，你难道没注意到，来姨妈前通常还会重几斤么？

现实情况是：大姨妈来之前，因为雌激素下降、孕激素增多，水分滞留，通常会导致水肿，这时体重会稍微增加；

而生理期结束后，雌激素增多、孕激素下降，水肿情况会自然消退，体重又会稍有下降。

所以，这根本就是生理周期内的正常体重波动而已，并不代表你就是瘦了或者胖了。顺便告诫大家：姨妈期别称体重了，别跟自己过不去！

所以，不要趁着姨妈期间大吃大喝欺骗自己哦！

姨妈期间也是可以坚持减肥的：

1.控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。

2.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。

3.运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。

4.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。

5.痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。

想看更多减肥干货，点击【关注】就可以第一时间看到啦！

月经走后的第一个星期真的是减肥黄金期吗？

效率会高一点吧，但是没有那么神，有些人说月经期间随便吃也不会胖，这个是个谣言，会吃胖的呀！！！一定不要放开胃口大吃特吃了。

但是而有研究表明：“女性在经期期间新陈代谢确实比平时加快近30%”。30%听起来好像很多，因此也有很多人给出了经期期间减肥更容易瘦的结论，但其实这30%的代谢仅仅就是一个苹果的热量。换句话来说，只靠这30%的热量就想快速瘦身，是很难达到的。更加不能轻信所谓的，经期期间怎么吃都不会长胖的谣言！

而且经期期间最好不要剧烈运动，反而会适得其反，可以在经期走后一周，加强运动量，这样对于减肥还是稍有帮助，比平时效率会更高一些。

月经走后的第一个星期真的是减肥黄金期吗？

算是的。作为一个减过三次肥的过来人，我发现月经走后掉秤是快些。后来查阅了下资料，大概是因为基础代谢的原因，也就是基础代谢率高了，这样即使你吃饭和之前一样，但是自身消耗增加了，摄入量少于消耗量，人自然会瘦。

不过也不要过于依赖这个，毕竟个人体质不同，而且月经后就这几天，也不能纯靠这几天就减掉十几二十斤不是[捂脸]减肥是个长期工程，不能只图快，那样对身体不好，比较健康的身体才是第一位的。姑娘们，好好吃饭，好好睡觉，管住嘴迈开腿，未来可期，我们一起努力[比心]

月经走后的第一个星期真的是减肥黄金期吗？

1.长期减肥的女生会有类似的感觉，少吃或多动体重变化不大，赶上周期后，能发现体重下降。

2.有可能是水的再分布或者其他。

3.减肥好不好跟月经周期有点关系，减的好，脂肪含量低，月经可能会有变化，#减肥大实话#减肥与月经。但反过来，等着周期前后减，意义不大。

月经走后的第一个星期真的是减肥黄金期吗？

这是真的。

多年的减重经验分享！

1、女性在减重时，月经期间一般饮食回回归到正常的饮食。心理中要把失去的补回来。

2、月经期间运动量降低，相对消耗能量减少。

饮食和运动两方面，在月经结束后，由于心理暗示，体重明显下降。