早上喝白开水还是晚上喝白开水好？

感谢邀请。

补充水分是一天都应当注重的事情，早晨喝水是好习惯，晚上喝水也是不错的选择。

早起喝一杯水是很好的，经过一晚上的睡眠，咱们必然会处于能量和水分都缺乏的状态，虽然我们在睡眠状态，但实际上我们的细胞每时每刻都在消耗水分代谢，一晚上尚未喝水，早起必然是缺水状态，早上喝一杯白开水能即使为细胞补充水分，让身体更舒适。

早起后由于缺水，血液粘稠度也较高，血液粘稠度较高血液运输氧气、养分的效率较低，我们的身体难以快速回复精神，及时补充水分能降低血液粘稠度，让我们更好地清醒过来，面对新的一天。早晨喝水还能对肠胃有个轻微的刺激，相当于是提醒肠胃：该开始工作了，肠胃进入工作模式，我们的胃口会更好，对于一些早晨食欲不佳的朋友来说可试试；对于早起有排便习惯的朋友来说，肠胃更积极地蠕动也有助增强便意，更好地排便。

那么晚上喝水呢？晚上喝水也是不错选择，睡后一些朋友容易口干舌燥，适当喝一些水能预防这样的情况；另外，我们需要经过7~8小时的睡眠时间，这段时间细胞都无法补充新的水分，所以喝少量水也有助为身体储存水分，增加细胞代谢。不过睡前不适合过多喝水，特别是一些肾功能障碍的朋友，还有由于子宫压迫膀胱容易尿频的孕妇，最好喝一点润润口就好。

饮用水最好是选择味道清淡的水，如白开水、淡柠檬水、淡蜂蜜水、淡茶、蔬菜汤等，避免口味浓重的水分，如果汁饮料、甜饮、可乐、浓茶等，这些饮品离子含量较多，反倒会升高细胞、血管外渗透压，让细胞失水，达不到补充水分的效果，越喝越渴；饮水的水温建议20~40℃，避免温度过低或过高，过低温度可能刺激胃肠粘膜，造成平滑肌的痉挛，腹痛甚至腹泻，过烫的水也可能会灼伤粘膜，口腔黏膜和胃肠粘膜都会造成威胁。

早上喝白开水还是晚上喝白开水好？

谢谢邀请。这个问题问得比较有趣。其正确答案是“早上和晚上都建议喝白开水”。没错，白开水虽然平淡无味，但它却是“身体排异反应最小的物质”，水是身体最基础的一种营养物质，承载着降温、促代谢、当溶剂等多种作用。生活中有很多人并不重视“饮水”这件事，所以经常有人由于缺水导致出现便秘、长痘、皮肤枯燥等问题；此时此刻，您更应该关注“白开水”和“健康饮用白开水”。好好喝水，你收获到的绝不仅仅是健康，还会有开心和幸福。

1. 晨起后喝一杯温热的白开水，可以帮助洗净胃壁的残渣，促进肠道代谢，利于顺畅通便，让您的肠道环境变得更加干净。

2. 晨起喝一杯白开水可以加速全身细胞的新陈代谢，帮助您的身体从睡梦中醒来，发挥出“提神醒脑”的作用。

3. 晨起饮水还能帮助稀释浓稠的血液，降低血液的浓度，帮助稳定健康血压。

在身体即将7—9小时睡眠的时候，适当补充白开水有助于润滑肠道，为这一夜干燥的睡眠过程适当“补水”，做好前期准备。

• 饮水要适量：

虽然要喝，但是并不能过分大量摄入。晨起和睡觉的这杯水，一般100—200毫升即可，避免增加胃肠的负担，也避免单次大量饮水导致血压出现升高。

• 水温要适中：

这是很多人并不注意的一件事情，特别是年轻人。饮水留心水温，接近于体温的白开水更加健康、易于接受；一般来说接近于40摄氏度的白开水更是舒服，喜欢喝烫水的大家要当心，最高温度不建议超过65摄氏度。

• 不建议喝浓茶、淡盐水、甜饮料：

很多人在生活中并不爱喝白开水，更愿意饮用浓茶水、淡盐水、甜饮料等一些“带味道的水”，或是因为坊间流传的养生作用，或是单纯因为它们的味道；然而，这些水不但不会起到所谓的养生作用，饮用后甚至会对身体带来伤害，实则“得不偿失”的行为。

也就是说，最健康且廉价的饮品就是白开水，如果您实在觉得白开水没有味道，建议您可以喝点牛奶、豆浆、鲜榨果汁等健康饮品。

晨起一杯白开水，你整天的生活会更加“顺畅”；夜间喝杯白开水，你的睡眠会更加安心。好好喝水是一件事，更是一种习惯；关注细节，愿您生活安康、身体无恙、阖家幸福。

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早上喝白开水还是晚上喝白开水好？

水对我们来说是非常重要的，如果饮水不足可能对身体造成一系列的危害，比如增加肾结石的风险、影响泌尿系统健康，身体缺水还会影响我们的体力，影响我们大脑的思考能力。相反如果适当的补充水分，不但可以降低以上情况的发生，还可以有利于肥胖人群更好的减脂减重，同时喝水还会对人体新陈代谢产生积极的影响，利于体内废物的排出。

至于是早上喝还是晚上喝，真的没必要过于纠结，因为各有各的好处。例如经过一晚上的睡眠，身体必然处于水分缺乏的状态，这时候补充一杯温开水，刚好补充一晚上的消耗，也有助于精神的快速恢复，同时也唤醒我们的肠胃。而晚上喝水也是不错的选择，因为一晚上的时间还是很长的，如果晚上没有补充些水分，那么也许半夜时会感到口干舌燥，所以最好是可以喝点水，提前为身体做好储备，当然晚上喝水没必要喝的太多，以免夜晚会频繁起夜。

《中国居民膳食指南(2016)》中建议，成年男性每天需要摄入1700ml，成年女性要摄入1500ml的水。这是在没有大量出汗，环境湿度也基本适宜的情况下的饮水量，当我们从事体力活动、高温作业而大量出汗时，需要适当增加喝水的量，以满足身体补水需求，另外，一些特殊人群也需要摄入更多的水，例如活泼好动的儿童、孕妇以及对渴不敏感的老年人，每天增加约300mL，哺乳期妈妈增加约1100mL等。

其实喝水是我们一天都应当注意的事情，千万不要等可之后才想着找水喝，因为当你感觉渴的时候，身体已经是缺水的状态了，在喝水的时候最好选择白水或淡茶水，少量多次饮用，这样可以更好的吸收，特别是在运动过后更要注意小口慢喝，而像一些特殊病人，比如肾病患者等，在饮水时还是要听循医生的指导意见。

早上喝白开水还是晚上喝白开水好？

早晚喝水各有各的好处吧，早晨喝水是很好的习惯，推荐大家早起后都喝一杯温度适宜的白开水，早晨喝水对人体有十分重要的意义。能够及时补充水分，恢复正常代谢。其实我们的细胞每时每刻的代谢都需求水分，我们晚上睡后虽然不喝水，但其实它们还是在随时消耗水分，还有一些由汗液蒸发、呼吸消耗，所以一夜未喝水其实身体是十分缺乏水分的。

• 早起喝水能够为身体及时补水，恢复身体更积极的代谢状态。

• 由于一夜缺乏水分，血液粘稠度会大幅上升，血液粘稠度的上升会造成血液供养供能的效率都很低，我们的身体难以提起精神，很容易赖床，喝一杯水能够降低血液粘稠度，让我们更好面对一天生活，特别对于血液粘稠度较高的三高患者来说更为重要。
• 早起喝水有助对肠胃有轻微刺激效果，能够提醒肠胃工作时间已到，它们会更快恢复蠕动，有助提高食欲，对于早晨胃口较差的人群来说可以一试。
• 刺激肠胃蠕动还有提高便意的效果，如果早晨习惯排便的朋友可以养成喝一杯水的习惯，能更好产生便意，帮助排便，预防便秘。

不用喝过多的水，一杯250ml左右的水即可；我们选择的水最好是味淡的水，其实白开水就是最好的选择，淡茶、淡柠檬水、淡蜂蜜水等也是可以的。但避开口味浓的饮品，比如甜饮料、果汁饮料、浓茶、浓咖啡、奶茶，这些饮品口味重，其中离子含量更多，反倒可能会升高细胞外渗透压浓度，挤压细胞失水，让我们更口渴，血液中离子更多，血液粘稠度上升，只能是一时半会儿解渴，但很快就会更口渴。

很多朋友会在自己口渴的时候喝水，其实口渴的时候就已经为时已晚，细胞是每分每秒都在消耗水分，呼吸也是，皮肤蒸发汗液也是如此，我们每隔1~2小时就推荐喝一杯100~200ml的水，为身体补充水分，如果工作的时候感到疲惫困倦，大脑转不起来，不妨起来喝一杯水，或许有奇效。

晚上喝水同样也有益，我们经过一夜睡眠不能饮水，睡前稍微喝一点水能帮我们储存一些水分。如果容易起夜的朋友最好是睡前1~2小时喝足水，不然更容易引起起夜的情况，实在在睡前感到口渴，我们稍微喝几口润润嗓子就行。

白开水的水温推荐20~40℃，不宜过冷也不要太烫，20~40℃是最适合口腔、肠胃的温度，过冷的水可能会刺激胃肠粘膜，引起肠胃不适，过烫也可能会灼伤口腔、食道、胃肠粘膜，同样会造成其他更大的损失。

早上喝白开水还是晚上喝白开水好？

根据我的经验，还是早上空腹喝一杯白开水对身体好。

2o14年9月

我得过一次脑梗死，抢救及时，没落下遗症。这几年特别爱看头条上养生保健的文章，受益良多。六年来，一直坚持早上空腹喝一杯白开水，血压、血脂、血糖稳定，感冒很少，肠胃健康，手背上脸上老年斑极少，便秘很少发生，别人都说我的精气神比同龄人年轻几岁。我想这就是几年如一日，坚持早上喝杯白开水带给我的好处吧！朋友不妨你也试一试。

早上喝白开水还是晚上喝白开水好？

白天喝比较好，大家都坚持起床第一件事就是喝一杯水呢。晚上特别是睡前喝白开水对身体健康不利！