多喝水的好处是什么？喝多少合适呢？

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多喝水的好处可有不少，有句话叫做“人是水做成的”，我们的身体虽然摸着是肉，磕着是骨，但一个成年人体内的含水量是体重的65%左右（婴儿时期可高达72%），我们身体中的大部分成分可都是水分，只要身体缺水2%左右就会造成极度不适，口渴；缺水5%左右就会口干舌燥，皮肤皱褶，甚至意识不清。我们离开食物可勉勉强强过活一个月，但离开了水可一周时间都不到估计就不行了。总之，我们的日常生活离不开水分，每人每天需求水分的量约1500~2000ml，根据运动情况的不同，我们可增减水分的摄入，如运动量较多，失水较多的人群更应当多补充水分。但要注意，如果并未过度失水，水虽然很重要但也不要过度补充水分，高达3500ml可能会增加肾脏代谢负担，带来更多不利的影响。

喝水有哪些好处？

• 喝水可冲淡血液粘稠度。血液粘稠度较高有很多原因引起，例如暴饮暴食，爱吃高油高脂高糖食物、缺乏运动、久坐久躺，缺水。血液粘稠度高对人体十分不利，血液粘稠说明血液流动速度慢，运输养料、氧气的能力啊较低，我们的身体会变得懒惰嗜睡，提不起精神；血液粘稠度高也更容易诱发一些心脑血管问题，如动脉粥样硬化、血栓等问题，而及时补充水分能有助降低血液粘稠度。

• 喝水可预防泌尿系统炎症。补充充足水分有助利尿，利尿能够减轻泌尿系统炎症、还可预防肾盂肾炎、肾结石的症状。
• 喝水还对高血压、高尿酸患者有益。及时补充水分能利尿解渴，帮助高血压患者多排出钠离子，钠离子的过多可能会造成血管外渗透压较高的情况，压迫血管而加重高血压。对于高尿酸患者有助利用尿液排出尿酸，有辅助平稳血尿酸的效果。

• 可辅助改善便秘。多喝水能为身体补充水分，对于一些便秘的朋友可能有帮助，如果食物残渣长时间储存在大肠中没有排出，会一直被吸收水分，变得干结难排，补充水分能够让食物残渣保持湿软的状态，预防便秘。另外补充肠道的水分还有一定促进消化和吸收的功能。

• 保持皮肤健康。补充水分也能够让更多水分分散到皮肤，避免皮肤由于失水而变得干痒出皮，特别在换季干燥的季节，更应当随时及时补水。

很多朋友会在自己口渴的时候才会咕噜咕噜大口喝水，其实当我们感到口渴的时候，身体已经处于缺水的状态了，喝水应该是间隔时间更短的，推荐在每个1~2小时左右就饮用100~200ml水分，其实我们的细胞随时都在消耗水分，我们需要及时补水才能让身体处于更精神的状态，如果说工作昏昏欲睡，可以考虑是不是该去喝一杯水了。

喝水的时候应当多选择口味清淡的水，如白开水、淡蜂蜜、淡柠檬、淡茶等，避开口味较重的水，如浓茶、甜饮、奶茶、果汁饮料、浓咖啡等等，饮品口味重，离子浓度也较高，这些离子会升高血管外、细胞外渗透压，反而让细胞被挤压失水，会让我们感到更加口渴，反倒没有起到补水的效果。

多喝水的好处是什么？喝多少合适呢？

我感冒了好难受——多喝水。

我大姨妈来了肚子疼——多喝水。

我胃不舒服——多喝水。

我们分手吧——多喝水？

感冒的时候，医生也会说：多喝水。

多喝水可能是中国最神秘也最简单的养生方式，关于多喝水对身体好这个问题，拉着身边的人问一下可是谁也说不清楚，反正多喝水就对了。

我们首先来探讨一下，多喝水对人体真的有好处吗？

喝水到底有什么用？

• 增加排尿量，促进代谢产物的排出

相信很多小仙女在感冒的时候都会被直男男友叮嘱多喝热水，心想这个大猪蹄子不爱我了。

实际上感冒期间多喝水，是为了增加排尿量，以便更好的把身体里面坏的代谢物给排出体外，可以减少这些异物对身体组织和细胞刺激产生炎症反应。

普通感冒绝大多数都是病原体侵犯呼吸道引起的，病原体在进攻人体系统的时候，人体的白细胞等免疫细胞也会全身动员，和病原体进行战斗。

在这场看不见硝烟的战斗过程中会产生很多病原体和免疫细胞的代谢产物。

正是这些代谢产物，会造成诸如发热之类的免疫反应，直到肾脏把这些代谢产物完全排出体外。大量饮水后，排泄的速度加快，代谢产物被排出，感冒的症状就会更快消失。

所以感冒期间多喝水，你的大猪蹄子真没说错，他还是爱你的。

多喝水，能使肾脏功能得到更好发挥，还可以减去更多脂肪。

肾脏通过液体的形式帮助身体清除废物，如果没有足够的水，就很难让肾脏发挥它的排污功能。

当你只喝30天的水时，你的身体会从你的重要器官中去除刺激性、有害的毒素和废物。这能让你的身体更干净，也有助于减少腹部脂肪。

刚开始每天喝足水，也许你的体重会增加，不过水作为“食欲抑制剂”，很快就能让你摄入更少的热量，如果你能每天喝足水，他会清洁你的身体，给你一个新的身体系统。

但是要注意喝水过多也不是件好事情，有时候喝水超标会造成人体内盐分过度流失，有些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞出现水肿现象，会出现心跳加速、头昏眼花、虚弱无力等症状。

更严重的可能会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即人们口中常说的水中毒。

水中毒的原因就是水摄入过多、过快。

一般的饮水是不大可能导致水中毒的，因为人体有良好的调节机制，这个调节主要靠肾脏。喝水多就会多排出水分，喝水少就少排一些。

但是喝水也是有讲究的，比较在乎自己第二天的美貌的，睡前两三小时不要大量喝水，嘬几口还是可以的，不然第二天确实会水肿。

所以喝水要分时间，晚上喝太多的水会增加肾的工作负担，会让人容易起眼袋、出现水肿的症状。

怎样健康的喝水？

按照中国营养学会膳食指南的要求：男性每天推荐 1700 ml 以上的饮水，女性则是 1500 ml。

当然，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后，想喝就多喝点。

之前也会有疯传的：一天八杯水理论，就是说一天喝够八杯水就可以达到对人体好的目的。

但是你有没有想过？

比如有的人是用运动水杯，一杯就超过 500 ml，每天就是 500 * 8 = 4000ml。

有的人是咖啡杯，一杯只有 200 ml，每天就是 200 * 8 =1600ml。

所以，根据自身体质每天喝到1500-1700ml的水量就好，最好是不多不少的。

没喝到这么多水也完全不需要担心，每个人的体重、饮食、活动量都大有不同，只要不是一点儿水都不喝，剩下的按照自己的感觉来就好了！

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多喝水的好处是什么？喝多少合适呢？

你好，我是赤峰老刘，很高兴回答你这个问题，那么喝水多的人是怎样的，有什么好处呢？

第一、日常生活中我们一定要养成多喝水的好习惯，因为多喝水可以起到加速人体的新陈代谢，对人体生理功能的正常运转有很好的调理作用，同时也可以有效的减轻肾脏负担。

第二、多喝水会加速尿液的排出，还可以起到预防胆结石的作用，如果身体出现有发热的情况，多喝水，多利尿也可以促进体温的下降，可以起到明显的散热作用。另外还可以起到帮助消化作用。

第三、有利于稀释血液，对皮肤有保湿润泽、养颜的作用，水就是深入体内的清道夫。

第四、多喝水，防止眼睛羞涩，避免视力下降，并且可以缓解感冒，感冒时每天多喝水能将病毒和其他毒素经尿液排出体外。

第五、促进肠蠕动，有利于大便通畅，清除体内宿便，起到减肥、减脂作用，此外，人体缺水首先就是烦躁不安，难以入睡，多喝水就可以心情舒畅缓解疲劳和压力，如果睡前喝一杯温开水，还可以有效提高睡眠质量。

好了，就说这些吧，以上是我对问题的见解和回答，希望对你有所帮助，同时也谢谢大家的阅读支持关心和关注！

多喝水的好处是什么？喝多少合适呢？

为健康！多喝水能排除体内垃圾。

多喝水的好处是什么？喝多少合适呢？

这是个度的问题。不同的人身体对水的需求量是不同的。不同的季节身体对水的需求量也是不同的。比如，干体力活的人对水的需求量就大，不干体力活的人对于水的需求量就小。人体本身就自带协调功能，缺水了会有感觉——渴！所以，对于喝水要客观对待。想喝水就喝，不想喝水就不要强迫自己去喝水。

多喝水的好处是什么？喝多少合适呢？

我嗓子痒总咳嗽——多喝水。

我痛风了好痛苦——多喝水。

我胃有点不舒服——多喝水。

我们感冒发烧时，也经常听医生和家人劝告，多喝热水，这是因为水分的摄入可以增加尿液的排泄，促进病毒代谢排出体内，尤其是对于部分发烧的患者来说，及时补水可以起到降低体温的作用。

就我个人来说：我就是那种只要感冒了，就会一直烧热水，时刻抱着水杯，没事就来两口，困了就睡一会的人。

多喝水可能是中国最神秘也最简单的养生方式了，关于多喝水对身体有好处这个问题，跟身边的人探讨一下后，谁也说不清楚，最后总结一句话“反正多喝水就对了”。因为人体中约有70%都是水分，水是生命之源，脱离了水分，生命也无法存活。

就比如在地震中，人们遇难的时候，他们可以3天没有食物，但是不能不喝水。一旦脱水，就会出现心跳加速、呼吸急促、发烧等症状，要是在遇难的时候出现这些病症，救与不救，也没什么区别了。

喝水的好处：

1，提升能量：如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分，足量的饮水量能够使心脏更有效地泵血，更有助于血氧的输送。

2，减少结石：现在的肾结石发病有上升趋势，原因之一就是饮水量太少，尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现，而水能稀释这些成分。

要注意喝水过多也不是件好事情，我上面说了“水分的摄入可以增加尿液的排泄”，也就是说饮水量和排泄是有着直接关系的，部分喝水超标的人会出现盐分过度流失的情况，有些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞出现水肿现象，会出现心跳加速、头昏眼花、虚弱无力等症状，更严重的可能是会出现痉挛、意识障碍和昏迷症状，即人们口中常说的水中毒，原因就是水摄入过多、过快。

但总体考虑，多喝水还是值得推荐的，因为一般的饮水是不会导致水中毒的，因为人体有良好的调节机制，这个调节主要靠肾脏，喝水多就会多排出水分，喝水少就少排一些。