农村老话说：“想不生病，肚里常空”是什么意思？

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这个问题挺有意思的，完整的说法好像是：要想长寿，腹中没屎。不想生病，肚里常空。其实就是字面上的大白话，概括来说就是，如果想要身体更健康，肚子最好不要总觉得胀，少吃点东西，有点饥饿感，反倒是更好的，饿饿肚子，可能还能让我们状态更好。不过，真的如此吗？

其实个人感觉是半对半错吧，“肚里常空”代表着肚子总是空荡荡，处于饥饿状态，我们的肚子还是维持不饥也不饱的状态最好，过度饱食了不好，过度饥饿了也不是件好事。“腹中没屎”这也更不准确，我们摄入了食物就会产生食物残渣，食物残渣必然是对堆积在肠道中的，一定体积后才可能引起排便反射，且排便也并不一定把所有残渣都排完，只要我们不觉得肠胃不适，身体不佳，那么堆积食物残渣是正常的生理现象。

那这话又对在哪里？

针对我们现在的生活来说，已经和20、30年前截然不同了，我们的生活条件、物质条件越来越好，食物充足，没有那种食不果腹的日子过。现在的生活便利，工作性质发生了变化，不在是以前体力劳动多，脑力劳动少的日子。人们经常大鱼大肉、肚子吃得撑撑的，晚上还不忘有一顿宵夜，但体力消耗少，还整体久坐久躺。长久下来，身体堆积了更多脂肪，内脏和血管壁上都有厚厚的一层油，逐渐，更多的人患上了心脑血管疾病，而且这种趋势逐年上升，还逐渐偏于年轻化。

而在这里做到“肚里常空”就是明智的选择了，另一方面来看，这句话告诉我们吃东西应当节制，生活应当自律，凡是七分饱，不要吃得太撑，这样会给肠胃造成负担，让肠胃状态下降，还可能堆积热量、油脂、糖分，最终诱发更多心脑血管疾病。

我们的肠胃正常情况下，胃排空需要4小时以上，早餐后到午餐前可能会感到饥饿，而午餐后到下午4~5点也可能会饥饿，如果完全感受不到一天中饥饿的时候，那么第一是运动量太少了，第二就是吃得太多了，最好是调整好自己的进餐量，科学进餐，不要总是暴饮暴食，看见美食也抵抗不住诱惑。肠胃的健康也代表着我们自身的健康，总是饱胀的肠胃就像我们总堆积了做不完的工作，它们也会累，也会“过劳”。

总之，概括来说就是我们在饮食上应当尽量控制自己不饥也不饱，处于最舒适的状态；吃饭凡是七分饱，不要暴饮暴食；长时间给予胃肠过度的消化负担对我们的健康同样是不利的，特别是肠胃中住着对人体十分重要的“肠道微生物菌群”，现代科学发现，这些菌群不仅仅影响到我们的肠胃健康，同时还影响我们身体的各种状态，甚至胖瘦、抵抗力等问题。

农村老话说：“想不生病，肚里常空”是什么意思？

这句老话说全了应该是“想不生病，肚里常空；要想长寿，肚里没屎”，虽然话语很粗俗，但话糙理不糙，我感觉其表达的道理还是准确的，毕竟过去农村人文化不高，人们多以大白话方式传承前人总结的生产生活经验常识，既然能传为农村老话，肯定还是有点道理可言，下面简单聊一下，以供参考：

“想不生病，肚里常空”的理解。这句话并不是说肚子饿了不吃饭，这样反而不利于身体健康。我感觉其意思是说“吃饭时得少吃！”，要根据自身实际情况，适当控制吃饭量，并与运动量相结合，不要吃的太饱了！尤其是肠胃不好或上了年纪的中老年人群，因身体消化能力不好，平时吃多了容易消化不掉，从而造成身体负担并引发腹胀等身体不适，例如有些消化力差的人们如果晚上吃多了就会容易难受而在床上辗转反侧，不仅加重肚胀、腹泻、胃疼等胃肠道不适，也会影响睡眠质量，进而不利于身体健康而生病看医。

另外，随着现代人生活工作节奏加快，容易吃饭不规律，可能会将该句老话误认为“不吃饭或少吃饭”，其实是一种错误认知，毕竟一个人身体活动就会消耗能量，吃饭却是最快的补充能量方式，如果吃饭和活动量不匹配，往往很容易造成身体超负荷运转，久而久之也会因身体长期透支而生病！而至于这句老话所提倡的健康饮食观念，我的理解为：

一、少吃多餐。至于大家每天吃饭的规律，我感觉并不需要完全遵循“一天三顿饭”的常规标准，尤其是因生活工作等因素容易吃饭不规律，从而造成胃肠功能较差人群，一般建议采用少吃多餐方式，也就是每顿饭少吃一些，每天吃饭次数多于三顿以上，不仅可以减肥瘦身，也会有利于身体健康。一般原则上表现为：在个人每天吃饭总量不变原则下，可以每天至少进食3次以上，最好为4~6顿，甚至更多餐为佳。

要知道，少吃多餐方式既可以避免过度饮食，也可以让饱腹感更持久，从而无形中控制了食欲，时间久了自然也会减肥效果更明显。另外，少吃多餐也有助于缓解胃肠压力，毕竟现在人们活动量少，使得身体没有足够时间去消化所吃食物，从而造成脂肪堆积体内而身体发福，也会造成胃肠功能紊乱而容易生病。再一方面，少吃多餐也有利于新陈代谢，因为长时间空腹容易让大脑认为你处于挨饿状态，从而主动减少热量消耗方式来延长身体储备脂肪的消耗时间，因而经常不吃饭可能更容易身体发福或长肚子。而少吃多餐可以让胃里经常有食物，从而不间断刺激身体代谢，往往更利于提升新陈代谢旺盛力。

二、随活动量和年龄调整吃饭规律。现如今因工作环境影响，很多人工作活动量并不大，使得热量消耗不大，如果吃饭量过多容易身体消化不掉而引起肠胃负担，也会让身体储存更多脂肪而发胖，因而吃饭量应与活动量相结合，尽量合理膳食。另外，年龄越大，往往身体越容易生病，越容易出现肠胃功能紊乱，由于年龄增长也会增加饮食量，可能就会造成吃多而经常出现腹胀、腹泻、便秘等身体不适，因而也要适当调整吃饭规律，例如有些肠胃不好、活动量小的中老年人会将每天三顿饭改为两顿饭，即“上午10点吃饭，下午3点吃饭”，晚上不吃饭了以便减少身体难受情况，进而保障睡眠质量，也是吃饭和休息的一种相结合方式吧！

总得来说，每个人的体质会有差异，吃饭方式也会有差异，并不需要按部就班，循规蹈矩，只有自己最了解身体所需所感，因而饿了就要及时吃饭，饱了就不要再强往嘴里塞，同时也要及时排泄大小便，及时疏通肠胃，排出身体毒素，从而减少体内不利影响因素，或许这样的饮食习惯更利于身体健康吧！（以上为个人见解）

农村老话说：“想不生病，肚里常空”是什么意思？

农村老话其实都是几辈人的经验总结而逐渐流传下来，很多是有一定道理的。就比如这句“想不生病，肚里常空”，这句话的重点在于“空”字，但千万不要理解为不吃不喝。虽然想要人一生都不生病并不可能，其实这句话想要表达的意思是要想保持身体健康，不生大病，就需要注意饮食节制，也包括定时排便。

肚里常空与健康有什么关系？

1.保持胃肠健康

胃肠道是消化和吸收食物的器官，与食物直接接触，也最容易受到饮食不节制的危害。暴饮暴食、酗酒、不洁饮食等，都会直接造成胃肠道损害。现代人很多都有胃病，一部分原因就与饮食不节制，进食不规律有很大关系。

2.防止肥胖

毫不夸张地说，肥胖已经成为当今威胁人类健康最大的杀手之一。肥胖的人很大一部分是由于进食过多导致的。肥胖真正的危害在于它所带来的高脂血症、糖尿病、高血压、痛风、动脉粥样硬化等一系列慢性心脑血管疾病。在贫穷落后的旧社会，虽然医疗卫生条件很差，但也很少有人死于糖尿病、高血压、冠心病和脑梗塞等疾病。就是因为当时物质匮乏，人们普遍处于半饥饿状态，肚里常空，所以很少肥胖，更不会因此患上这些心脑血管疾病。

如何做到肚里常空？

1.避免暴饮暴食

暴饮暴食后不仅会严重影响睡眠、工作和生活，还会对身体健康造成极大威胁。应做到吃饭七分饱，饮食结构要均衡。

2.避免吃夜宵

很多人都有吃夜宵的习惯，其实并不可取。夜宵除了加重胃肠道负担，导致胃肠疾病，影响夜间睡眠以外，所增加摄入的能量也会转化为脂肪储存起来，使人肥胖。

3.吃饭细嚼慢咽

吞咽过快容易引起食物消化不良，同时也容易进食过多。

4.定时排便

良好的排便习惯应该是每天都有1-2次大便，定期排便可以将身体里的毒素和废物及时排出，避免长时间累积在体内引发疾病。

可以说前人诚不欺我也，“想不生病，肚里常空”这句话其实与当今世界卫生组织所提倡的饮食习惯不谋而合，同时也显示出了前人伟大的养生智慧。

农村老话说：“想不生病，肚里常空”是什么意思？

农村有句老话叫做“想不生病，肚里常空”，意思是吃饭时别吃得太饱，吃七八成就行了。

这里的“肚里常空”指的是不要吃十成饱，而不是说不让你吃东西饿着肚子。

按照养生来说，这句话还是有道理的，尤其是现代人营养过剩，少吃更加有道理。

有句话叫做“要想小儿安，三分饥和寒”。意思是让小孩吃七成饱反而不容易得病。

大人和孩子是一样的道理。

一个人一天需要的能量，吃七分饱完全能达到需求。

如果吃得太多，就会造成脾胃负担过重，并且多余的能量就会储藏在身体内，就会造成身体过胖，体重超标。

尤其是现在年轻人，吃得食物很精细，脾胃吸收完全，加上懒惰不动，能量消耗不尽就会堆积在体内。

你看现在的孩子都是小胖墩，大人变成大胖子。

胖人通常血压都高，越胖越不愿行动，越不愿行动越胖，如此形成了恶性循环。

胖人肠胃吸收好，因此吃得多。有句话叫做“腰带越长，寿命越短”，以及“有钱难买老来寿……”

这些话都说明了减肥的重要性。

“想不生病，肚里常空”其实说得就是减肥。

一日三餐不要暴饮暴食，尤其是晚上不要吃得太饱，晚上吃太饱就会加重胃的消化负担。本来夜里是各个器官休息的时候，如果你吃得太饱，脾胃就要加班加点工作，肠胃得到得不到休息，久而久之就会生病。

古人讲究“过午不食”，也就是说一天吃两顿饭，到了下午以后就不再进食。当然这种饮食方式不可取，也许是过去食物匮乏所造成的习惯。

现在生活水平高了，所吃的食物越来越丰富，但是也要适量节食，尤其是晚上吃夜宵更是不良习惯。

总而言之，吃饱，吃好是关键，暴饮暴食不可取。

也不能为了减肥而采取不吃饭的极端做法。健康的生活习惯就是晚上要少吃，一日三餐要定时，养成良好的生活习惯是一个人健康的根本。

文/秉烛读春秋

农村老话说：“想不生病，肚里常空”是什么意思？

俗话说得好，病从口入！现在的食物越来越不安全，农药成分大，而且很多是致癌物资。而且吃太多还容易导致肥胖，三高等，所以少吃多锻炼不仅能保持形体美观而且还能促进身体健康！

农村老话说：“想不生病，肚里常空”是什么意思？

谢谢你的邀请。

想不生病，肚里常空。这话的意思是人如果脾胃好的人，就不会出现食积和脂肪的堆积，肚腹中没有邪气的存在，就不会生病，所以先人会按四季的气侯，用中药来清养器官，使器官的功能正常，才能抵抗外邪的入侵。