多吃柚子好吗？

柚子的确是不错的水果，不过可千万要记住了，任何食物都不推荐“多吃”，即使它们有再好的功能，再好的营养价值。

一种食物的过多摄入就可能导致我们营养的不均衡、摄入量超标等情况，营养的不均衡就可能会导致身体的亚健康状态，而摄入量超量可能造成中毒、脏器代谢负担等更不利的情况。比如大家都喜欢的水果，水果低脂低热，富含膳食纤维和水分，能提供多种矿物质，特别是它们都属于“高钾低钠”的食物，还有助高血压患者平衡血管外渗透压，但它们富含糖分，多吃会因糖分摄入过量影响血糖，还可能会升高血尿酸，诱发急性痛风，也可能造成肥胖。

柚子也是如此，柚子是秋冬季节一种很好的水果，我觉得它最大的优点就在于口感甘甜但含糖量却不高，而且升糖速度（食物单位时间内升高血糖的速度的指标）较低，对于高血糖、糖尿病的糖友是一大福利，而且柚子中的膳食纤维含量尤其丰富，在水果中比较突出，对预防便秘也有好处，是很多人群都适合食用的水果之一。

但柚子也不能多吃，柚子中的膳食纤维丰富，吃多了可能会造成饱腹感过强，而对其他食物食欲下降，如此一来，营养自然就不均衡，而且肠胃饱胀，感到不适。柚子水分多、纤维素多，吃多了对于容易腹泻、肠胃虚寒的人群来说还可能加重腹泻；再来就是刚才提到的水果含糖量问题，水果其实属于一种含糖量较高的食物（一般含糖7~25%左右），多吃水果会摄入过多糖分，对身体也并没有好处。

适当吃点柚子是很好的决定，这个季节也是吃柚子的季节。柚子味甘性平（微寒），适当食用能健脾和胃，润喉止渴，很多古籍中用柚子来消食，去肠气，它还能缓解咳嗽，润肺凉血。柚皮中含柚皮苷，它的作用类似黄酮，有抗炎和抗氧化的效果，也是柚子独特香味的来源。柚子中富含钾元素，有一定量的镁、磷。钙等元素，维生素C、维生素B族含量较丰富，有少量维生素A成分。

还有一件事情需要注意，如果有高血压高血脂患者服用降压降脂药物（如他汀类、非洛地平、氨氯地平、硝苯地平、氯沙坦）期间最好少吃柚子，不吃“葡萄柚（西柚）”，西柚中有一种叫做呋喃香豆素的成分，它容易和药物产生作用，增幅药物效果，发生不良反应风险较大。常吃的桔子、橙子等柑橘类水果也含有一定的呋喃香豆素，在服药期间，避免一同服用，最好错开24小时以上。

即使是普通人吃水果也不宜多吃，推荐一日摄入水果量不超过200~350g，糖友一次性摄入在100g以内为宜。水果可以多选择几种搭配，不要盯着一种水果来吃，这样能够让矿物质取长补短，获得更全面的营养成分。

多吃柚子好吗？

1. 当看到这个问题，我的回答欲望爆棚，因为想马上分享给大家。

   两年前，我的肠胃很不好，偶尔吃东西不小心，不是拉稀就是便秘，这种痛苦，相信经历过的人才知道。

   很多人建议我吃多点苹果，都说苹果能调理肠胃。其实，我也吃过很多苹果，但是，进了肚子的苹果，不但没有呵护肠胃，反而变成捣蛋分子，在肠胃里搅得人反胃呃酸。

   也尝试各种水果，都是无济于事。肠胃一天比一天差。

   表姐夫是医生，他跟我说，我的体质很虚寒，而大多数水果呈凉性，所以越吃越糟糕。

   慢慢地，我对水果没有了食欲。但是，一次家里，亲戚送了好几个柚子，我竟然对这水果有了钟情。

   也不管三七二十一，掰开柚子囫囵吞枣起来，没想到当天晚上奇迹发生了，我很有便意，去了洗手间，舒畅地解决完，肚子轻松了许多。

   我感觉到了柚子的神奇后，经常就买来吃，慢慢肠胃好了起来，没有了过往的一不小心吃错东西就肚子痛的痛苦，食欲也有所增加。

   不单止肠胃好了，吃柚子来，我的失眠也改善了，以前丁点声音都能扰醒我，之后就难入眠。

   但是经常吃柚子后，我一到点就睡，一睡就自然醒！此时，我真的非常感谢柚子这种水果，让我摆脱了多年来的困扰，还我健康的身体。

   可能柚子它属性是中性吧，最容易被像我这种肠胃的人吸收，因此起到立杆见影的效果。

多吃柚子好吗？

又到了吃柚子的时候了，市场上各种品种的柚子琳琅满目，看着就想吃。

柚子甘酸，性寒，具有理气化痰、润肺清肠等功效，我们常见的蜂蜜柚子茶就可以可润燥清热，香甜爽口。

柚子除了上面说的功效，还有这几点功效——

1、能预防脑血栓。柚子中含有活性成分柚皮苷，可降低血液的黏滞度，减少血小板凝聚，减少血栓形成，并且还具有促进伤口愈合的功效。

2、防癌。柚子富含维生素C和钙的柚子，还有助于防止肠癌和胃癌的发生。

3、预防心脏病。柚子所含的果胶可干扰和减少小肠对脂类物质的吸收，降低低密度脂蛋白胆固醇，减轻动脉血管壁的损伤，降低血脂，能有效减少心脏病等心脑血管疾病的发生。老年人如果患有脑血管疾病，常吃些柚子有助于预防脑卒中的发生。

4、防血压升高。柚子含有丰富的营养素，包括多种维生素和矿物质，含钠低，有助于防止血压升高。

柚子的皮，还可以制成药材，充当空气清新剂，浑身都是宝！

如果我的问答对你有所帮助，请给我点个赞~【68】

多吃柚子好吗？

又到了柚子出来的季节了，其实柚子还是多好吃的。

水果吗，吃了总是好的。

如果是柚子的话，可以去除色斑吧，因为柚子中含有维生素C，可以减退我们的色斑吧。

对于女生来说，除了祛除色斑，还可以紧致肌肤，因为维生素C能够促进人体胶原蛋白的分泌。

还可以保护好我们的小心脏哦。吃柚子能够降低人体中的胆固醇和甘油三酯，西柚对心脏健康会更好。

柚子除了果肉有功效之外，柚子皮也有很多作用。

柚子皮有非常好的止咳化痰的作用。冬天如果你咳嗽，可以将柚子皮煮熟后泡水喝。

柚子皮还可以做成蜂蜜柚子茶，可以发挥止咳润燥的作用。

可以说柚子一身都是宝呀，肉可以吃，皮也可以吃哦

多吃柚子好吗？

1、有助消化。理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

2、促进伤口愈合。柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

3、防癌防中风。中老年人如果患有脑血管疾病，常吃柚子有助于预防脑中风的发生。柚子含有大量维生素C和钙元素，有助于防止肠癌和胃癌的发生。

4、降低血粘度降血糖。柚子的皮能够降低我们人体血液的粘滞度，减少血栓的形成。所以对于有脑血管疾病的人，比如说有脑血栓、中风等疾病，有着很好的预防作用。柚子的肉中有类似胰岛素的成分，所以糖尿病的患者非常适合食用。

5、养颜美容。柚子顺气、去油解腻、是清火的上品，长期食用还有美容之功效。

多吃柚子好吗？

在这柚子飘香的季节，前几天买了四色的柚子，发现还是红心的最好吃~柚子算是比较老少皆宜的水果，糖尿病人吃也没有太多负担。

柚子果肉中含有一些类胰岛素物质，对于糖尿病患者来说，是一种美味的“降血糖药”，现在谁还敢说“糖尿病患者的是不能吃水果的”这样的话！另外，柚子中含有丰富的钾，它有助于保护血管，达到降血压、调节血脂、降低胆固醇的目的。来来来，适当吃点柚子，让你们的“三高”降低一点吧！

柚子皮中含有丰富的有机酸、柚皮甙和橙皮甙，这些物质能帮助降低人体内血液的粘稠度，减少血栓形成的情况，预防心脑血管疾病。我们可以将柚子皮做成盐渍柚子皮、冰糖柚子皮等等。另外，柚子皮还可以入药，市面上卖的化橘红便是那柚子皮所制~

吃柚子，好处多多，但是吃什么都是需要有量的控制，千万不要吃过量了，记得过而不及哦！

作者简介：陈兰兰

南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师

广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员

在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！