糖友主食吃得越少越好吗？

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糖友的主食吃得适量最好，不宜过多也不能太少，更不能不吃，一些糖友觉得主食碳水化合物含量较高，度血糖不友好，甚至连主食都想舍去，只吃蔬菜、肉类、鱼虾、蛋奶等食物。为什么不能少吃或不吃主食？对于糖友来说，多选择低糖食物吃，避免高糖食物吃难道不对？

因为，每个人，包括糖友，我们身体细胞每分每秒都是需求能量的，而身体中最绿色环保的能源就是葡萄糖，也就是从主食中摄入的这些能量。主食之所以被称为“主食”，也就是因为它是“主要为身体提供能量”的食物，在膳食宝塔中，它位于最底层的部分，可以说是整个“宝塔”的“基地”，是不能缺少的部分。如果糖友主食吃得过少，我们得到的葡萄糖也会大幅下降，身体很可能会缺乏葡萄糖能量，会经常引起头晕、乏力、出冷汗、心急、恶心等症状，也可能引起低血糖，对于比普通人更容易低血糖的糖友来说，更不能少吃主食。糖友可以适当控制主食的摄入量，如每餐最好在二两主食以内为宜，另外，主食可以多改善，如添加粗杂粮、全谷物类混合，增加膳食纤维摄入，延缓食物消化吸收速度，辅助延缓血糖上升速度。

糖友也会问，那么我们少吃含糖食物，多吃点脂肪含量高的食物呢？缺乏葡萄糖的情况，身体也会分解脂肪供能吧？如此一来又不缺能量，也不会升高血糖了不是更好？这可能也是很多糖友想过的方法，不过可能也并不合适，葡萄糖的缺乏的确会促进脂肪的分解，不过脂肪的分解效率较低，还有副产物堆积，如此一来我们能量供应速度可能赶不上用出去的速度，而且还会增加肝肾代谢负担，糖友的脏器本来就更容易受损，这样可能更容易诱发一些并发症的早发；另外，糖友在血糖控制不稳时本来就会大量分解脂肪，如果再增加脂肪分解，可能导致脂肪产生的能量“酮体”增加，更容易导致酮症酸中毒；即使控制血糖较好，为了避免酮症酸中毒，身体也会尽量不让脂肪大量分解，会间接分解蛋白质供能，但蛋白质的减少不仅会瓦解体质，降低脏器健康，还会降低免疫力，对身体是十分不利的。

所以，主食糖友是一定要吃的，适当吃主食，合理服药或者注射胰岛素对血糖的影响并不会太大，葡萄糖的有效利用不仅能让我们身体充满力量，减少脂肪分解过度产生的眼中酮症，还有助保护脏器，坚强脏器代谢负担。从其他角度来看，其实是保护糖友的一种方式。

糖友主食吃得越少越好吗？

梁老师来回答这个问题。 首先怎么叫少吃，最少就是不吃了，这当然是不行的，因为人体新陈代谢主要供能就是碳水化合物，也就是我们常说的主食，每餐1到2两，分解后变成葡萄糖，供人体利用。

不吃，或者进食过少会怎样，我们该活动还是需要活动，代谢也不会停止，不足的能量，可能就需要消耗脂肪，蛋白质，或者其他营养物质来提供能量，这叫糖异生，久而久之，脂肪或着蛋白质消耗就会导致体内代谢紊乱。相反，我们的主食吃的太多，也会发生糖化生，就是葡萄糖转化成脂肪储存，就会变胖。 所以，糖友的主食基本都是定量的，依据个人情况选择，每餐5到7两部分，太多太少都不行。

糖友主食吃得越少越好吗？

当然不是。很多人认为吃主食容易升高血糖，所以少吃或不吃主食。这种认识不完全正确，主食是复杂的碳水化合物体，食用后血糖不会迅速上升。糖尿病患者应科学膳食，没有绝对不能吃的食品，营养搭配饮食很重要。糜状的食物尽量少吃，比如各类粥品等，所有谷类熬烂之后做成食糜状的食物，升糖非常快，会导致餐后血糖高，尽量少食，且要监测血糖。有很多病人愿意把水果打成果汁，这样食用血糖会升得非常快。在两餐中间可以吃水果，但两餐的主食就要适当的减量，像葡萄、提子、香蕉应该尽量少摄入。此外，淀粉类含量高的食物也要限量，像番薯、土豆、芋头、玉米、菱角，以及烧饼、烧麦、萝卜糕等；尤其各种年节食品，如粽子、月饼、年糕，更是糖尿病患者特别需要“忌口”的。甜、咸、油的食物，最好是不吃。由于肥胖是糖尿病的敌人，而且糖尿病患者罹患心血管疾病的几率比一般人高，因此控制油脂的摄取量非常重要。除了少吃油炸、油煎、油酥及高油脂类的食品，同时要节制肉类食物、减少动物性脂肪的摄取量，并且改用植物油来烹调食物。此外一些胆固醇含量高的食物，如动物内脏、蛋黄、海鲜类等，也要少吃。至烹调上，应尽量采用清淡少油的方式，如炖、烤、卤、红烧、清蒸、水煮、凉拌等。做到定时、定量很重要。

糖友主食吃得越少越好吗？

糖尿病患者不宜多吃主食：米饭🍚每顿一两到一两五之间，多吃蔬菜🥬饿了可以加点无糖饼或猕猴桃

糖友主食吃得越少越好吗？

首先关于糖尿病人的主食不是吃的越少越好，要知道吃的少很可能会引起突然的低血糖。

那么糖友们可以吃哪些食物呢？下面我们一起来看一看

一 关于主食

少吃面食 米饭 粥一类的食物，适当的选择粗粮作为主食比如荞麦 藜麦 黑麦 莜面等（这些属于低糖升糖慢的食物，对于想要减肥的小伙伴来说也是不错的选择）

二 蔬菜

1 苦瓜

苦瓜有“植物胰岛素”的美称。苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用。而且蚌肉苦瓜汤是降血糖上品！中医认为，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴；蚌肉甘咸而寒，能清热滋阴、止渴利尿。两者结合食用更是清热滋阴，适用糖尿病偏于胃阴虚有热者。

2 芹菜

对于芹菜可以降血压的功效想必大家都知道了，其实芹菜中的膳食纤维对于糖尿病人来说也是不错的。有糖尿病且血压高的人群可以选择芹菜。

3 大蒜 洋葱 山药

三 水果

总的来说大多说常见水果糖尿病人都是可以吃的，不过要注意控制吃的量。像苹果 猕猴桃 山楂 火龙果 无花果 雪莲果 柚子等等都是可以食用的

四 糖尿病禁忌

1 烟酒要戒掉

2 蛋白质脂肪要有限制的食用

3 辛辣的食物要少食用

4 太甜 太咸 过于油腻的食物不要食用

糖友主食吃得越少越好吗？

少食多餐