痛风患者越来越年轻化，如何预防尿酸高？

感谢邀请。

高尿酸血症、痛风，原本两个很陌生的名字如今已经耳熟能详了，越来越多的人患上慢性心脑血管疾病，甚至越来越年轻化。预防高尿酸血症称为大家都应当关注的问题，预防慢性心脑血管疾病也应当从现在做起，不要认为自己尚且健康，尚且年轻，这些问题就和自己无关。预防痛风、高尿酸血症需要从日常的饮食着手，改善自己的饮食习惯，生活作息习惯做起。

痛风大部分都是由于高尿酸血症引起，如果体内的尿酸浓度总是过高，尿酸随着血液流经时很有可能堆积在关节处，时间一长，尿酸会形成尿酸结晶，而尿酸结晶会挤压关节，让关节红肿变性，诱发痛风。和尿酸关系最密切的物质叫“嘌呤”，嘌呤的最终代谢产物是尿酸，所以，造成血尿酸浓度上升的第一个原因就是因为体内的嘌呤较高。嘌呤分为内源性和外源性两种，外源性嘌呤是从食物中摄取的嘌呤，不过这部分嘌呤占比较低，大约在20~30%，而占比较大的是内源性嘌呤，约70~80%。它们来源于我们衰老和死亡的细胞中核酸的分解，如果某些疾病造成细胞大量死亡，也会出现内源性嘌呤上升的情况。内源性嘌呤难以主动控制，不过在正常情况下，它们都能通过血液中的搬运工人合理运输，达到平衡状态，这个中枢部位是肾脏，肾脏每天大概能处理体内2/3的尿酸。

所以，内源性嘌呤的控制，我们只能好好地规律作息，让身体处于更健康的状态，加强新陈代谢，让内源性嘌呤产生的尿酸能维持平稳，保护我们处理嘌呤、尿酸的中枢器官：肝脏和肾脏，如果它们出现病变，通常尿酸就会维持不平稳的状态。如果内源性嘌呤已经无法有效得到控制，通常也只能靠药物来改善，所以年轻或尚健康的群体应当珍惜自己的现在，清淡饮食、规律作息。

外源性嘌呤相对来说就能主动控制，主要来自食物，所以日常我们不要过多摄入高嘌呤食物，如动物内脏、动物油脂、肥肉等，以清淡饮食为主，再好吃的食物也不要暴饮暴食，凡是七分饱为宜。如果已经出现高尿酸的症状则更需要控制饮食，如肉类每日不要摄入过量，在50g左右为宜，避免过多摄入大豆类、动物内脏、海产品、干货类食物。注意戒烟控酒，烟酒的过多摄入是导致各种心脑血管疾病爆发的重要原因之一。日常适当运动，注意补充充足水分。

痛风患者越来越年轻化，如何预防尿酸高？

感谢“悟空小秘书”盛邀！

高尿酸血症是由于尿酸盐生产过多或排泄减少，导致血尿酸升高，当两次非同日尿酸超过420μmol/L时，可诊断为高尿酸血症。近年来，由于高尿酸血症发病逐年增多，趋向年轻化，且被认为是心血管疾病的独立危险因素，故逐渐受到人们的重视。

常关注健康知识的朋友都知道，高尿酸血症可导致痛风，包括急慢性痛风关节炎、关节损害，痛风石，尿酸性肾结石，痛风肾等。其中，少数患者可并发急慢性肾衰竭。

在高尿酸血症患者中，大约5-12%的患者可发展为痛风。部分患者受遗传因素影响，这部分患者多有家族痛风史；部分患者受年龄、性别、饮食、生活习惯等影响。研究发现，男性发生痛风的几率高于女性；随年龄增大，并发痛风的几率增大；饮水较少，常进食富含嘌呤的食物会增加痛风的发病率；运动较少、作息不规律、长期处于应激状态的患者易患痛风。所以，怎样预防高尿酸血症发展为痛风？遗传、性别、年龄我们无能为力，我们能做的是通过改变生活方式或药物降低尿酸。

由于高尿酸血症是痛风发病的直接原因，故降尿酸治疗后可明显减少痛风发病。当尿酸超过540μmol/L时，应选择药物降尿酸治疗；当尿酸超过480μmol/L，同时合并心血管疾病、肾脏损害，也应药物降尿酸治疗；当尿酸低于480μmol/L时，可通过改变生活方式预防痛风，多饮水，保持每日2000ml以上，少吃高嘌呤食物（即每100g食物的嘌呤含量超过150mg），如动物肉类、内脏、海鲜、浓缩肉汤等，适当增加乳制品摄入，限酒，适当运动，规律作息，保持平和心态，可有效预防痛风。

感谢阅读！

痛风患者越来越年轻化，如何预防尿酸高？

这都是吃出来的病。管住年轻人的嘴，是唯一有效的预防措施。

痛风患者越来越年轻化，如何预防尿酸高？

痛风是单钠尿酸盐结晶沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱所致的高尿酸血症直接相关，近年来，随着人们生活方式的改变，痛风的发病率有逐年增加和趋于年轻化的趋势，需要我们引起足够的重视。痛风发生的前提是我们血尿酸水平升高超过饱和度，出现结晶析出并沉积在关节等组织处所导致。所以，防治痛风的关键在于控制血尿酸水平，促进尿酸盐结晶溶解和排出，以达到稳定控制病情，减少并发症发生，提高我们生活质量的目的。目前高尿酸血症已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，其发生受到遗传和环境等多因素的影响，而机体代谢异常是引起血尿酸水平升高的主要原因，其他如不良饮食习惯等也会引起高尿酸血症的发生。所以，为了预防高尿酸血症的发生，我们在日常生活中应注意保持良好的生活习惯，并注意积极规范化治疗，监测病情变化和定期复查。大家在日常生活中应注意：①严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤；②戒烟限酒，最好不饮酒，特别应避免饮啤酒和黄酒；③多吃新鲜蔬菜、多饮水，每日饮水量应大于2000ml；④适当运动、控制体重和保暖，避免剧烈运动和突然受凉；⑤规律作息和保持良好的心态；⑥合理使用降尿酸药物，对于血尿酸水平超过540umol/L或有痛风发生或存在高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等基础疾病，且血尿酸水平超过480umol/L者，建议使用降尿酸药物；⑦注意监测病情变化和定期复查。

痛风患者越来越年轻化，如何预防尿酸高？

谢谢邀请。“尿酸高”已经成为了制约很多人健康的一则因素，长时间尿酸值较高很容易增加高尿酸血症、甚至痛风的发病风险。正因为如此，尿酸是现如今值得每一个人去关注的事情，；尿酸的合理控制不仅要调整自己的饮食，另外还要改善自己不靠谱的各种生活习惯。预防尿酸变高，请您科学对待。

尿酸高的直接身体损伤：

尿酸，是正常身体代谢产生的一种物质。身体中每日合成的尿酸物质大约在700毫克，对于这些物质，80%的尿酸会经过肾脏代谢最终通过尿液排出体外，剩下的20%尿酸物质就经过消化系统的消化吸收最终通过粪便排出。

如果饮食、身体代谢或者生活方式出现了问题，当尿酸产生过多或排泄减少时，就容易导致血液中尿酸含量升高，甚至导致高尿酸血症的出现。

在高尿酸血症人群中，一般会有10%的人群可能会诱发痛风，也就是我们所说的“不死的癌症”。

怎样做能避免尿酸升高，预防高尿酸血症的出现？

• 更正自身不良的饮食习惯，养成健康的饮食模式：

很多人在生活中已经习惯了大鱼大肉、暴饮暴食、狂补夜宵似的饮食生活，但这一类的饮食模式只会增加能量、脂肪以及蛋白质等物质的摄入量，而长期以往这样的饮食生活只会增加体内尿酸的含量。

言于此，请您更正饮食习惯，少食多餐，每餐七分饱，细嚼慢咽，控制总热量的摄入。

• 多喝水，水是廉价的“保健品”：

为了控制身体内的尿酸值，为了避免尿酸在体内沉积，多喝水是最实际的一件事情。

增加饮水量，加速尿酸的排出，每日饮水最少2000毫升，保证每日的排尿量在1500毫升以上，合理控制体内的尿酸值。

• 减少高嘌呤食物的摄入频次：

嘌呤物质在体内的代谢过程中会转化为尿酸，减少尿酸得量，应该刻意减少高嘌呤食物得摄入量。

言于具体，海鲜、肥肉、豆制品、肉汤等食物是不建议您各位常吃的。

• 拒绝饮酒：

请您注意，酒精虽然不是高嘌呤食物，但是饮酒必然会摄入一部分酒精物质，而酒精在体内经过代谢会转化为乙酸，这种物质会抑制尿酸在肾脏的排泄，从而增加体内尿酸的含量。

无论是白酒、啤酒还是红酒，科学降低尿酸，请您拒绝饮酒。

除此之外，大家在饮食生活中还要控制糖类物质、食盐以及总热量的摄入量；适当运动，保护关节，防寒保暖，注意休息，调整自己的心态，用更加积极乐观的心态去预防痛风。

合理调控体内的尿酸值，应该从生活的各个方面做起，饮食、饮水、运动、休息、防寒保暖等方面需共同下手，希望您体内的尿酸值永远不高。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

痛风患者越来越年轻化，如何预防尿酸高？

高尿酸血症是仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，与痛风直接相关，需要我们引起足够的重视。对于高尿酸血症患者来说，绝大部分患者还是以无症状高尿酸血症的形式存在，所以只要我们坚持生活方式干预和必要时的药物治疗，常常可以很好的控制病情。高尿酸血症并不可怕，在日常生活中大家要注意尽量不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤，少吃动物性肉食、鱼肉，多吃新鲜蔬菜、粗粮。要多饮水，每日宜大于2000ml，以白水为宜。要戒烟限酒，最好不饮酒，特别应避免饮啤酒、黄酒。要适当运动、注意保暖，避免剧烈运动和突然受凉。要规律作息和保持良好的心态。对于生活方式干预无效或血尿酸水平过高或出现痛风的高尿酸血症患者，建议在医生指导下进行降尿酸药物治疗，以稳定控制病情，减少并发症发生，提高生活质量。如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。