苹果应该什么时候吃？晚上吃苹果对身体好吗？

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苹果倒是没有什么特别推荐的食用时间，想什么时候吃都行，不过不推荐餐后立刻食用，特别对于有糖尿病、高血糖的患者来说，可以餐后两小时再来吃，因为餐后血糖上升速度较快，如果再吃水果一类含糖量较高的食物，可能对血糖的影响会更大。坊间有一句俗语“早上金苹果、下午赢苹果、晚上烂苹果”，这句话可能能很好地概括大家心里的疑惑，也就是说吃苹果最好选择上午，而最不该选择的是晚上。不过其实这并没有什么科学依据，所以大家并不用过于看中这句话。

那么早上吃苹果真的就好，晚上吃苹果就有那么不好吗？相对来说，早晨我们肠胃也刚苏醒不久，消化能力最佳，而身体也处于需求能量较高的阶段，“一日之计在于晨”我们一般都希望把重活脑力活安排在早上，因为那时精神最好，疲惫感也最差，如此一来，我们需要的营养成分要求也较高，所以，如果早晨吃苹果的话，吸收率和利用率肯定是最高的，不过这并不是仅限苹果，很多高营养食物都是如此，比如鸡蛋牛奶，豆浆等等，这些营养丰富的食物也经常是作为早餐出现。水果是食物中含糖量较高的食物，也能为身体补充所需糖分，而白日我们代谢量大，这些糖分利用更佳。

而相对来说，晚上我们辛苦一天，体力消耗较大，代谢能力降低，而且晚上我们的运动量没那么大，所需求的能量和营养更低，相对白天来说，我们吃苹果的利用率必然没有早晨大。有研究还发现，在晚餐后我们的血糖会持续上升，所以晚餐后不适合再加餐，也不适合再吃含糖量较高的食物，所以，如果吃了苹果相对来说血糖上升会更难控制，特别对于糖友来说，自然是白天吃会有更大帮助。不过这也只是相对来说，并不是说晚上吃了苹果简直毫无营养还会对我们有威胁。苹果的营养又不会跑掉，不管一天里什么时间来吃，都能被我们吸收，最大的区别就是在血糖上，但也不可能说晚上吃了苹果血糖就能高到我们控都控不住的程度了。

晚上吃苹果其实也有晚上吃苹果的好处，比如一些朋友晚餐没来得及吃，或者晚上吃少了，睡前总觉得肚子饿，想吃一些，这时候吃点水果比起吃一些油腻的宵夜要好太多了。部分朋友晚上睡前在极度疲劳的状态下反而难以入睡，形象点来说，大脑累得“没力气入睡”了，所以这时候适当吃点水果，比如苹果、樱桃、桔子啥的补充少量葡萄糖能量，反而对大脑入睡更有帮助。

苹果应该什么时候吃？晚上吃苹果对身体好吗？

苹果属于平性水果，就是说任何体质的人都可以吃苹果。

苹果富含大量膳食纤维、多种维生素等营养成分是一种吃了对身体有益的水果，多吃是对身体无害的。像我们这里属于苹果主产区，吃苹果是没有固定时间的，什么时候想吃了，就会拿过来吃的。

晚上吃苹果也挺好的，不过，因为苹果含有苹果酸（苹果酸、鞣酸），吃完不漱口的话会对牙齿有害的，所以晚上吃完最好刷牙漱口，再入睡比较好。

苹果应该什么时候吃？晚上吃苹果对身体好吗？

这个真不好说，很多人是根据自己的喜欢来的！我们老家家家都有很多苹果树，小的时候只要有苹果了随时都吃的，一天能吃十几个，有时候早上刚起来就吃，有时候晚上睡被窝里还在吃！连饭都不吃就吃苹果，现在想想一天吃十几个苹果挺吓人的，现在最多只能吃一个了，因为实在是太贵了！

苹果应该什么时候吃？晚上吃苹果对身体好吗？

人在经过了一个晚上的睡眠之后，早上起床身体里面已经空空如也，急需补充能量，所以上午是脾胃活动最旺盛的时候，上午吃苹果🍎有利于身体吸收，可以用一天的时间消化，没有什么负担.晚上吃的苹果不利于消化，而且如果吃得过多过晚，还会使果糖转化为脂肪在体内堆积，导致肥胖，所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。还有，肠胃不好的人一般不要空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担，同时苹果中的酸能腐蚀牙齿，所以吃完苹果后最好漱漱口。如果苹果能够煮熟了在吃，还可以减少肠胃负担，更利于人体吸收.

苹果应该什么时候吃？晚上吃苹果对身体好吗？

晚上吃。

苹果应该什么时候吃？晚上吃苹果对身体好吗？

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苹果中含有具有膳食纤维作用的果酸，苹果也是维持酸碱平衡、电解质平衡的。常说的“金银铜”说法是早上吃苹果的营养价值最高，晚上吃苹果的营养价值最低。其中的道理是，人们在早起时供应大脑的肝糖消耗完了，需要尽快补充糖分，所以早上吃苹果是补充大脑所需的糖分，而且，各种维生素和养分也更容易被吸收。

苹果含有大量的糖分，早上人们一般处于饥饿的状态，吃苹果可以补充糖分，所以早上吃苹果的营养价值最高。不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，导致餐后血糖过高。

常说一天一个苹果，远离医生。苹果的营养价值是很好的，早上吃更能补充糖分和吸收。