早上起床能不能喝白开水？

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早上起床喝一杯白开水可是不错的选择，建议长期维持。

我们经过一晚上的睡眠，其实是相当需要补充水分的，我们的细胞代谢每时每刻都需要水，哪怕是睡着后，所以一晚上没有补充水分，其实身体是很渴望补水的。因为身体缺水，所以血液粘稠度会较高，血液粘稠度较高自然血流速度就慢，氧气、养分运输速度慢，我们就会感到神疲乏里、无精打采，这时候如果我们喝一杯水，降低血液粘稠度可能我们很快就能从睡梦中清醒过来，投入到一天的生活和工作中了。

早起的一杯水还有很多效果，比如我们可以清楚地感觉到它从口腔到食道，再到胃里的过程，它能够洗去口腔，食道的杂尘，给肠胃一点小小刺激，提醒它们该清醒了，该工作了，肠胃会加速蠕动频率，开始一天的工作，对于一些早期胃口不佳的朋友来说能够起到开胃效果，可以起床喝一杯水，间隔半小时左右之后再来吃早餐。另一些早晨有排便习惯的朋友也可以尝试，一杯水小小的刺激也能促进肠道蠕动，让便意更强，帮助排便。

不过，这喝水应该怎么喝？建议喝一杯温开水最好，温度在20~40℃为宜，不要太凉也不要太烫，否则对肠胃刺激较大，可能造成肠胃的平滑肌收缩而产生不适或造成便秘。水的选择可以有很多，例如白开水、淡茶、淡柠檬水，口味较淡的都可以，不过注意不推荐喝果汁、浓汤、浓茶口味重的水，这些水味道较重，其中的离子浓度含量也较高，这些离子反倒会增加细胞外渗透压挤压细胞，让细胞失水，我们会觉得更口渴。很多朋友问起是不是必须喝淡盐水，其实并不用如此，而且盐水也会增加离子浓度，可能让我们更口渴。

早晨饮水也不适合喝过多，200~250ml为宜，过多饮水可能反倒造成恶心腹胀，因为占据了胃部一些位置，我们的早餐可能吃不了多少就饱了。喝水是每天必备的活动，生命需要水分，细胞每时每刻都需求水分，每人一天至少摄入1500~2000ML水，喝水也并不是在自己口渴的时候再喝，最好是间隔1~2小时就喝200ml左右的水，这样才能使我们精力充沛，头脑清醒。

早上起床能不能喝白开水？

早上起床后能不能喝水？喝什么样的水，一直是大众很关心的话题。尤其是对于健康比较重视的朋友也特别纠结到底早上应该怎么喝水。其实问题说起来很简单，就是答案可能会让有些朋友意外而已。

晚上睡眠的状态下，看似身体没有活动好像没有消耗能量，其实这是个误解。在睡眠状态下，身体的基础代谢也在消耗能量。而身体中的一些废弃物也会随着汗液和尿液排出体外，尤其是天气炎热的时候身体出汗较多，机体水分的流失更需要您在早起后及时喝水为身体补充水分。

有人认为早起喝上一杯淡盐水较好，晚上身体出汗会导致钠离子流失而淡盐水较为适合饮用。虽然理论是这个观点可以说的通，但是在实际生活中大众对于食盐的摄入量普遍超标，继续饮用淡盐水无疑更增加了钠离子的摄入量而不利于身体健康。食盐要控制摄入量，早起也不宜饮用淡盐水。

有些人认为早起喝上一杯蜂蜜水能够促进粪便排出，可以缓解便秘。其实这是人体对于蜂蜜 中的果糖出现不耐受的症状，早起并不适合饮用蜂蜜水。蜂蜜中含量较高的是糖，包括果糖、蔗糖和葡萄糖。这些糖对于人体最大的贡献是为身体提供能量，经常饮用蜂蜜水无疑会增加肥胖的发病率。

白开水是最适合人体的水，也是最为廉价的水资源。成年人每天至少要饮用1700毫升水，足量饮水才能保证身体不会出现缺少的情况。如果您感到口渴，这时候身体已经是到了缺少的程度，别等到口渴的时候再喝水。

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早上起床能不能喝白开水？

“晨起喝温白开水有好处。温白开水是清晨第一杯的最佳选择。 原因: 白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。清晨第一杯水应空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前,温度与体温相当即可

早上起床能不能喝白开水？

喝温白开哦！

早上起床能不能喝白开水？

谢谢邀请。晨起饮水，这是一个引起热议的话题，该不该喝？该喝啥水？关于晨起的第一杯水，今天就和您来简单聊聊。

建议大家可以晨起后适当补水，第一杯水一定要喝。

经过一夜七八个小时的睡眠，身体本身已经处于缺水状态，晨起后适当饮水，可以很好的促进肠道代谢，促进排便，预防便秘和结肠癌的发生；另外及时补水也可以为生命活动提供充足的液体养分，为活动和学习保驾护航。

建议大家晨起之后饮水的最佳选择是“白开水”，而且是“温白开水”；拒绝甜饮料、浓茶、咖啡、盐水等不靠谱饮品，请您不要轻信市面上流传的谣言，酸碱体质不存在，盐水杀菌也不存在；为了促进身体代谢和流通，白开水是最靠谱的选择。

水温一般不建议超过40摄氏度，接近于体温最为靠谱，不损伤肠道，另外还比较好“下口”。

晨起之后的第一杯水，不适合很多，当然也不是一口、两口就可以轻易对付；建议大家晨起之后可以饮用200毫升左右的温水，促进身体代谢，科学预防便秘。

醒来之后慢慢起，无需着急：

醒来到起床的过程中别太着急，缓缓再说，躺一会再起床更靠谱，给身体一个缓冲的过程；长期以往，如此作为更有利于身体健康。

养成合理的早晨排便的习惯：

养成靠谱的排便习惯，对身体来说是一种很好的促进新陈代谢的方式，合理的排便习惯，可以不错的保护肠道健康，预防便秘和其他肠道疾病的发生，依个人情况而定，早晚排便或者早晨排便。

起床后不着急就餐，半小时后“进食早餐”比较靠谱：

早饭，建议您早点吃，这是毋容置疑的问题，但是要注意不要晨起之后立即食用早饭，这是很多人存在的一个误区，肠胃需要湿润，口腔需要缓冲，建议晨起半小时之后，刷完牙、喝完水后再去吃饭。

晨起饮水，一件很普通且平常的事情；建议您喝，白开水没有问题，而且最好是温白开水；科学培养饮水习惯，用早晨的那一杯水还原您一天的健康。

注：王思露原创回答内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

早上起床能不能喝白开水？

早上起床喝白开水，二十多年坚持下来，身体健康，水，人生命的保障。