患有高血压，以及糖尿病前期的患者适合吃什么水果？

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诱发高血压的主要原因大概有以下的原因，日常长期饮食的不节制，例如高油高脂、高糖高盐食物经常的摄入；长期超重、肥胖，超重肥胖是诱发高血脂、高血压的重要原因之一；缺乏锻炼，经常的久坐久躺很容易堆积脂肪，造成血液粘稠度升高，更容易引起脂蛋白在血管壁的累积，诱发多种血管病变。一般来说，高血压症也可能伴随着高血脂和高血糖症，高血脂、高血糖必然会让血液中的甘油三酯、葡萄糖含量上升，这些充斥了整个血管的过量成分更可能在流经时划破血管内壁，受伤的血管内壁更容易引诱脂蛋白的沉积，久而久之很可能会造成动脉粥样硬化，血管阻塞，加重高血压症状。

所以对于高血压或合并高血糖的朋友来说一定要注意日常饮食以清淡为主，多用蒸、煮、炖、焖、清炒、凉拌的烹饪方式，少油少盐，避免油炸、烧烤、爆炒干煸，麻辣烫、火锅等方式料理。最好多在家就餐，减少在外就餐和点外卖的频率，餐厅和外卖通常为了提高口感添加更多油脂、食盐、糖分，这些调味料的过量更容易加重三高。很多朋友爱吃火锅、烤肉，如果有了三高最好就是节制一点为好，偶尔和朋友聚聚吃一点就好了，可不要隔三差五就跑去嗨一趟。

高血压患者的确适合多摄入果蔬，因为果蔬普遍是富含钾元素，低钠元素的食物，它们还富含水分和膳食纤维，都对高血压的调理是有利的。钾元素和钠元素相互制约，高钾食物能够促进钠离子的排出，对于长期摄入过多重口味食物而造成血管外渗透压升高的高血压患者来说是很有利的食物；膳食纤维也能够帮助吸附一些脂肪、胆固醇、糖分，延缓食物消化速度，对控糖控制都是有利的。不过一定要注意，还得适量，特别是水果，大家很容易摄入过量，因为水果味道好呗，但这是因为它们含糖量并不低的缘故，虽然高血糖或糖尿病患者并非不能吃水果，但水果绝不能多多益善，普通人每日水果摄入量也需保持在200~350g，过量则对我们并不利。

水果中过量葡萄糖的摄入可能对血糖不利，在正常三餐的情况下还会堆积糖原，最终生成脂肪，升高血脂；果糖的过量也会胜场较多的中间产物甘油三酯，同样会影响血脂。对于高血压，糖友来说水果一次性摄入量推荐在100~150g为宜，一天摄入量也控制在半斤以内较好，可多选择总含糖量较低，升糖指数较低的水果，例如柚子、桔子、橙、苹果、梨、桃、樱桃、草莓、圣女果、猕猴桃等，但还是注意少吃一些总含糖量高，热量、升糖指数较高的水果，如荔枝、桂圆、菠萝、芒果、山竹、火龙果等水果。吃水果千万别榨汁，否则膳食纤维损失严重，体积缩小，水果消化吸收更快，更容易升高血糖，而且榨汁一杯需要好几个水果，糖分浓缩，总含糖量也升高了。

患有高血压，以及糖尿病前期的患者适合吃什么水果？

营养师小糖来为大家解答。患有高血压，同时血糖又偏高的人吃什么水果好呢？这类人适合吃一些富含钾，且含糖量较低的水果，像樱桃、西红柿、牛油果、柚子、黄瓜都是很符合的。含糖量偏高一点，但同时又富含钾的还有梨子、苹果、桃子、柑橘等。

图为富含钾的食物为什么说高血压的人要吃富含钾的水果呢？因为钾元素能扩张血管，降低交感神经对去甲肾上腺素的敏感性所导致的升血压反应。减少血管紧张素的分泌，改善压力感受器的功能，降低血管的阻力，从而促进尿中钠的排泄，改善血压水平。

一般每日食用水果的量为200-500克，分两次来食用比较好，对血糖的影响更小。如果血糖控制不好的话，建议减少水果的食用量，每日食用控制在200克内。

希望小糖的回答能够帮到朋友们，更多三高饮食知识我们在后期问答中分享！

患有高血压，以及糖尿病前期的患者适合吃什么水果？

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

一般说来，高血压患者在水果方面没有特别的禁忌，像苹果，香蕉，梨子，山楂，柚子等都可以吃。

但如果同时有糖尿病的话，限制就多了。因为大部分水果含糖分比较高，所以糖尿病患者在前期建议尽量不吃水果，特别是血糖欠佳的糖尿病人，建议吃点西红柿或者黄瓜代替水果，也含有水果一样的营养素，只不过含糖量低，升糖指数更低。

当然在血糖控制良好的情况下，还是可以少量的吃一点，比如在两餐之间加一两片苹果，一小块柚子，一小块猕猴桃。尽量选择高纤维、低糖分、低热量的水果，比如草莓、柚子、柠檬、山楂、荸荠、猕猴桃等等，要控制好摄入量，同时要记得监测血糖，在血糖不升高的情况下决定吃水果的量和种类。

除水果以外，在生活中也要注意调整饮食结构，淀粉类的食物要少吃，在饮食上要以吃干的不要吃稀的，吃干的指的是平时可以适当的吃馒头，但是不要喝面条、小米粥。吃一些苦瓜、黄瓜、秋葵、芹菜等蔬菜，主食尽量吃一些粗粮和米类的食物。也可以吃一些瘦肉、纯牛奶、鱼肉等蛋白质含量高的食物。

在生活中要定期的监测血糖，同时糖尿病的患者在血压上也要注意，尽量将血压控制在130/80mmHg以下。