吃桃子对身体有什么好处呢？

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桃子是夏季不可缺少的美味水果，桃子香甜可口，而且水分充足，营养价值也较高。吃桃子有什么好处呢？首先它能够补充不少的有益成分，如丰富的矿物质、维生素、膳食纤维和水分。桃富含钾元素，100g桃子能提供166mg钾，桃也富含磷元素，含有一定量的钙、镁元素，也有铜、锰、锌、硒等多种微量元素的存在。桃能提供一定的维生素C，一定量的维生素E和维生素A，桃能提供丰富的维生素B族。桃中富含有机酸，如苹果酸、柠檬酸，能够促进胃液分泌，能够提高食物消化吸收速度，有助改善食欲不振。

桃中的水分占比高达88%，特别是水蜜桃，所以适当吃桃能够生津解渴，是夏日去除酷暑的不出选择。桃含糖量100g中有碳水化合物11g，虽然桃的糖分含量较高，不过桃的果糖占比不低，果糖是一种和葡萄糖代谢不同的糖类，它对血糖影响较小，升糖速度不算太高，所以，桃子虽然很甜，若高血糖或糖尿病的糖友适量食用是完全没问题的。桃子低脂低热，而富含膳食纤维，能够润肠通便，缓解便秘。桃子在传统医学上还有药用价值，桃属于典型的“甘味”食物，甘味能够滋养脾胃，提高运化能力，运化能力的提高意味着我们的营养利用效率提高，自然身体健康也会提高，气血丰盈。

俗话说“桃养人”，传统医学上桃有补血和益血的效果，因前文提到的桃是甘味食物，有助提高脾脏运化，能推动气血丰盈，桃能推动人体血液流动，在补血的同时又不会让血液淤积，对于痛经、闭经、脸色蜡黄等情况有条理效果。桃子是收到阳光充分照射的水果，吸收太阳进化，也是属阳的一种水果，特比是桃皮补气能力较强，所以吃油桃是不错的选择。除此以外，桃子还能缓解疮痈，腹胀、浮肿，桃子利尿消热，可用于缓解湿热、还能缓解牙痛、皮炎等。桃子全身都是宝，桃叶、桃核、桃肉、桃皮无一不是一味好药材。桃子受阳光精华，是偏温性的水果，适合体力虚损，肠胃虚寒的人群食用，不过如果热症明显，特别是有内热，如生疮、痈结等情况最好少吃。

吃桃子对身体有什么好处呢？

可以这么说，现在桃这种水果是应季水果，桃儿是我们非常熟悉的水果，也不用介绍太多，大家也都知道它的营养价值。桃不仅好看，而且它的寓意也特别的好。当家里边有老人过生日的时候，我们就会买一些蟠桃寓意着这个老人，晚年幸福生活。仙桃的营养价值非常的高，它含有丰富的脂肪以及维生素，另外还含有钙铁磷等营养。

桃子水果里面含有丰富的酚类物质，多吃一点新鲜的桃，某种程度上对于高血压的人来说是一个非常好的水果，它能够降低血压。还有就是桃当中含有丰富的铁元素，吃桃的话也可以缓解气血不足以及贫血的症状，另外就是桃当中含有大量的糖分，吃桃的话也可以美容养颜使我们的皮肤亮泽。

当然啦，桃的种类也特别的多，所以说我们可以吃不同品种的桃。桃子的营养价值虽然非常的高，但是也需要注意，因为它是属于温热型的，所以说如果有上火的症状，建议不要多吃，一般情况下每天吃上两个桃就可以了。桃子不仅营养丰富，也能够补充我们人体所需要的水分，你会发现吃了一个桃以后就感觉吃饱了。

另外有一些皮肤敏感的人也不建议吃桃，之前一个朋友皮肤敏感到这种程度，闻见桃味儿，后背做起很多小疙瘩就是过敏。吃桃的话一定要洗干净外面的桃毛，最好是把桃皮儿削一下比较好。桃子不仅洗洗就能吃，另外还能够熬粥或者是做成桃罐头。

吃桃子对身体有什么好处呢？

吃桃子不错的，含有蛋白质、维生素和矿物质，当然还有丰富的果糖，营养不错还有膳食纤维。

桃子是不错的水果，含有一小部分蛋白质，非常不错，一般水果很少含有蛋白质桃子的营养不错，蛋白质可以让你有饱腹感，所以晚饭或者加餐的都可以选择。

作为应季水果维生素和矿在物质当然是少不了的桃子是非常不错的选择维生素和矿物质被保留的很好，可以满足夏天出汗过多而损失的维生素和矿物质，比如钾夏天很容易缺乏，桃子中就含有。

桃子的果糖含量不低，这也是为什么如果你一下子吃多了桃子会造成腹泻的原因，所以一定要适当的食用桃子，当然也含有膳食纤维对身体的胃肠代谢非常有帮助。这个夏天来点桃子吃吃吧！

【营养海贼团】依一：医院营养科工作

吃桃子对身体有什么好处呢？

桃子寓意祥瑞，象征着美好的祝福，还有寿桃和仙桃的美誉。桃子有很多品种，有毛桃、油桃、水蜜桃、蟠桃等，咬一口鲜嫩多汁，伴着一股清香和甜蜜的汁水沁人心脾，既解渴又好吃。

那吃桃子对身体究竟有那些好处呢？

桃子营养价值丰富，水分含量高，含有多种维生素、矿物质、果胶和有机酸等对人体有益营养成分。桃子中的果胶含量丰富，可以增强胃肠蠕动，有促进消化的功效；还可以缓解便秘。桃子含有丰富的矿物质钾、镁对血压的稳定有作用，所以是控制血压和高血压患者较为理想的水果之一。

桃子的血糖生成指数较低属于低GI水果（鲜桃GI为28，小于55），对于糖尿病来说，也是不错的水果选择。

总结一下就是桃子确实是一种很不错的水果，但是桃子虽好也不能贪食，可以作为水果的一种选择还是非常不错的。《中国居民膳食指南2016》版推荐水果一天的摄入量是200-350g。

需要注意的是，桃子对于部分人来说属于过敏性食物，所以本身对于桃子的过敏的人慎食。

吃桃子对身体有什么好处呢？

　桃又名山桃、蜜桃、寿桃、仙桃等。人们总是把桃作为福寿祥瑞的象征，在民间素有“寿桃”和“仙桃”的美称。在果品资源中桃以其果型美观，肉质甜美被称为“天下第一果”。中医认为，桃味甘酸性平，入肝、大肠经，有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。

　　鲜桃养人，主要是因桃子性味平和、营养价值高桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，它的含铁量为苹果和梨的4~6倍。桃味美多汁，盛产于夏天，除了可以直接食用，还能用来做菜，沙拉、甜品、饮品等菜品。

吃桃子对身体有什么好处呢？

美好的东西总是被人们寄予美好的寓意。桃子就是这样。从古到今，桃子被人们称为“寿桃”、或者“仙桃”。我国名著《西游记》就有齐天大圣孙悟空偷吃王母娘娘蟠桃的情节。桃子不仅有美好的寓意，更有丰富的营养，对身体有好处，深受人们的喜爱。那么，吃桃子对身体有什么好处呢？

吃桃子对身体有什么好处呢？

桃肉不仅营养价值高,还具有极高的药用价值。祖国医学认为,鲜桃性甘味平,有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效。

现代研究表明，桃子营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、灰分、苹果酸、柠檬酸、钙、 磷、铁、胡萝卜素、维生素C等营养成分。一般而言，适量食用桃子，对身体会有以下好处：

（1）桃子具有辅助降低血糖和血脂、抗自由基、祛除黑斑、延缓衰老、提高机体免疫力的作用，非常适合各年龄阶段的人食用，经常食用的话可以强健体魄，有益健康。

（2）桃子含有大量的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，清理肠道废弃物，并有助于胆汁分泌，还可消积润肠、增进食欲。

（3）桃子的钾含量比较高，而且钠含量比较低。因此，非常适合水肿患者食用。

（4）桃子富含铁，非常适合女性吃，可以辅助预防因生理性失血、饮食结构不合理等多种原因所导致的贫血。

（5）桃子有着“肺之果”的美誉，在夏天能生津止渴、消暑润肺、清热，尤其适合肺病患者食用。

（6）桃子含有较高的糖分，可改善皮肤弹性，让皮肤红润，有一定的美容效果。

吃桃子有什么注意事项？

桃子虽然美味，但由于桃子性温热，因此不宜吃得太多，否则会使人内热旺盛，也就是我们所说的“上火”，从而导致疾病。有中医学者认为，平时内热偏盛易生疮疖者,过食则生热;对于已经上火的人来说,多吃桃子无异于"火上浇油"。

此外，硬肉桃由于纤维比较粗，吃太多会导致消化不良，硬肉桃的钾含量比软肉桃的钾含量高三倍，因此不适合作为肾病患者的日常水果。值得注意的是，未成熟的桃子最好不要吃。

参考文献

[1] 李宝莲.夏秋佳果话鲜桃[J].现代养生，2013,(9):7-7.

[2] 王延群.桃子——益寿之佳果[J].祝您健康，2010,(7):40.