孕期便秘和运动多与少有关系吗？

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孕期的妈妈很多会出现便秘现象，这和多方面都有关系。

孕期便秘和运动还是有关联的，不过孕妈妈不用过度担心，孕期便秘的请看很常见，这和孕期孕妈妈所分泌的激素也有密切关系，孕期孕妇的激素有所改变，会增加孕激素、黄体素等激素的分泌，这是为了让盆底肌肉松弛，胎儿能更好地生长，不过这有利也有弊，由于盆底肌肉松弛的缘故，排便会比以前无力，如果久了排不出便便，大肠会吸收它们的水分，让它们干结，体积缩小，这会让便秘的可能性增加。再来就是运气孕妈妈们的身体不适，特别是容易孕吐的女性，晚上睡觉困难，而且进餐也困难，会让身体乏力，更别说适当走动了，运动的下降会让肠胃蠕动缓慢，也会增加便秘的可能性；缺乏运动也会让肌肉更加乏软，排便无力，最终也会增加便秘的可能性。

由于便秘，孕期的一些孕妈妈的确很难熬，不仅如此，可能家里人还会“雪上加霜”，一些家里人觉得孕期要给孕妇补这个补那个，整天鸡鸭鱼肉地吃，肉汤熬上，排骨汤炖上，鱼汤煮上，其实孕妈妈可能并不需要如此丰盛的营养。特别在孕前期，头三个月是孕前期，这段时间宝宝在成型阶段，体积较小，对营养的需求不算高，胎儿的脑、视神经还没有快速发育成型，所以并不需要补充太多营养，吃得太饱，孕前期除了叶酸的补充，饮食就和平常一样正常吃就行了，除非出现营养缺乏症状。孕中后期适当增加热量和营养就行了，也不需要天天大补。

天天丰盛的营养，会让油脂、热量摄入过度，反倒会让孕妈妈的孕吐更严重，也不一定能补充真正她们所需的营养，还可能诱发孕期高血糖、糖尿病，特别是喜欢煲肉汤的家里人，会造成典型的“长胎不长肉”。孕期很多孕妈妈由于缺乏全谷物类、蔬菜的摄入，更容易造成便秘的情况，这些食物并不是“吃素，营养不丰富”，相反它们才是真正营养丰富的食物，除了肉、蛋、奶，蔬菜和粗粮孕妈妈也是十分需要的食物。

很多孕妈妈在孕早期，孕中期就开始完全不怎么运动，其实孕早期完全可以轻微运动，很多有氧运动都适合孕早期，如果孕反严重的孕妈妈在自己舒服一些的时候至少应该起床走动走动，一天中争取走动的时间不少于1小时。到了孕后期由于体重增加，腹部不适的缘故，慢跑等运动很艰难，但孕妈妈也一定不要整天卧床睡眠，在自己精神好一些的时候还是应当出门走动走动，特别是接受光照补钙，维持维生素D的活性也是很重要的。

孕期便秘和运动多与少有关系吗？

孕期便秘和运动多与少有关系吗？

怀孕以后，很多孕妇会出现便秘的，只是由于大家各自的饮食，生活习惯不同，便秘情况也不太一样。就拿运动来说，适量的运动能够帮助肠胃蠕动，帮助食物消化与吸收，减缓或者预防便秘的情况；如果孕妇躺着坐着不运动，无法刺激肠胃蠕动，很容易出现或者加重便秘的情况，所以说孕期便秘跟运动有一定的关系，只是并非绝对的。

怀孕以后，由于孕激素的影响，孕妇的肠胃蠕动减慢，会出现便秘的情况；随着孕期增加，胎儿增长，子宫也越来越大，对肠胃的挤压增大，也会导致肠胃不适，消化不良，从而出现便秘。

所以说，孕期便秘是很常见的反应，一般通过饮食与运动来缓解就可以了，不需要用药，以免影响到胎儿的健康发育；但是如果便秘特别严重的话，则需要及时就医了。

孕期还有很多不当的行为会加重便秘，比如饮食不当，饮水不足，运动不足等等，具体为：

饮食不当：怀孕期间，肠胃都比较弱，尤其孕晚期，子宫增大挤压肠胃，孕妇容易出现恶心，难受，呼吸不畅，消化不良，肠胃不适等情况，如果饮食不当，吃一些高热量高糖分不易消化的食物，不利于肠胃吸收消化，会加重不适；同时肠胃蠕动需要增加植物纤维的摄入，也就是说吃一些植物纤维的食物能够促进肠胃蠕动，帮助消化，利于排便，如果孕妇不太吃蔬菜，只吃肉类蛋制品等等，也会加重便秘的。

饮水不足：孕妇对水的需求比较多，一般建议每天8-10杯水，尤其是早晨起床的时候，可以先空腹喝一杯温水，能够刺激肠胃反应，助于排便。注意具体喝多少还得看消耗情况，随时喝，而不是渴极了再喝，或者是不喝水。首先，大便中70%的都是水分，也就是说，想要大便顺利，必须补充充足的水分才行。如果孕妇饮水不足，身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，大便变得干燥，从而加重便秘的情况。

晚上熬夜：孕妇晚上熬夜的话，也会加重便秘。大家都知道人体各器官在晚上开始排毒，如果晚上经常熬夜，不仅会让器官受累，还会影响器官的排毒工作；同样晚睡晚起会导致便秘，因为早晨5-7点是大肠排毒的最佳时间，也就是排便的最佳。

习惯不好：有些孕妇上厕所的时候，习惯性玩手机、看报纸，这些行为很容易延长排便时间，不利于排便；还有些孕妇喜欢忍者，晚上有便意的时候，忍一会儿再去，早晨想大便的时候，再忍一会儿，长时间的忍耐，也会加重便秘的。

想要预防与缓解便秘，还得从饮食，运动，生活习惯上同时进行才行！

1.晨起定时排便

早晨5-7点是大肠排毒时间，也是大便最顺利的时候。如果有了便意，需要及时上厕所，千万别忍着，即使没有便意，也可以蹲一会儿；但是注意，不要时间太久，更不能拿着手机电脑玩。

2.调整饮食饮水

早晨一杯温水，不仅能够及时补水，还能刺激肠胃蠕动，助于排便；饮食上避免吃辛辣刺激的食物，应该吃一些富含纤维素、维生素的食物，比如香蕉、梨子、火龙果、芹菜、萝卜之类的，能够促进肠胃蠕动，帮助排便。同时饮食时，要少食多餐，不要暴饮暴食，更不能吃太多油腻、高热量的食物，都不利于排便。

3.适量的运动

孕期运动时必不可少的，除非医生要求必须卧床养胎，否则建议大家每天都适量的运动。孕期运动不仅利于孕妇身体健康，增强体质，利于胎儿的后期分娩，还能够刺激肠胃蠕动，帮助排便。

4.充足的睡眠

所谓充足的睡眠，一般建议大家早睡早起，晚上睡觉不晚于11点，做好11点已经睡熟了，因为从11点开始，人体内的各器官开始排毒了，想要更顺利一些，还得进入睡眠才行。

最后，孕期便秘一般不建议用药，如果便秘严重无法缓解的话，可以寻求医生帮助！

孕期便秘和运动多与少有关系吗？

　　女性怀孕以后，特别的容易出现便秘。便秘的过程无疑是痛苦的。如果持续处在便秘的情况下，还会影响到胎儿发育，因此对于孕期便秘也的确是需要重视起来。

　　引起女性孕期便秘的原因如下：

　　一、孕妇怀孕期间，由于子宫不断增大，活动量逐渐减少，肠道蠕动变慢，或者进食过量高蛋白、高热量的食物，都有可能导致便秘。

　　二、女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。

　　三、怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行。

　　四、增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。

　　五、女性在孕期心理压力比较大，情绪波动也较大，如果长时间处在不良的精神状态下，也容易出现便秘现象的。

　　以上这些因素是引起孕期便秘的主要原因，其中与孕期运动量减少也有一定的关系，但应该不是主要的原因。但在孕期还是需要适当的多运动一下，但是也不要太剧烈。

　　还有就是针对于孕期便秘，应该采取以下措施：

　　一、补充益生菌，安全、有效，常用的益生菌包括双歧杆菌、双歧杆菌三联活菌胶囊或整肠生。

　　二、饮食避免过于精细，多吃膳食纤维丰富的食物、蔬菜，多喝汤。

　　三、急性便秘可采取应急处理措施，如开塞露。

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孕期便秘和运动多与少有关系吗？

孕期便秘与运动确实有一定的关系，但是孕期便秘不仅仅是由于运动少而导致。

一，子宫的临近器官前面是膀胱，后面是直肠，所以当随着胎儿的增大，子宫也会随着增大随即就会压迫到后面的直肠，从而影响排便，晚期妊娠阶段更为严重。

二，怀孕期间，孕妈妈体内分泌的激素会引起肠道蠕动减弱。

三，孕期由于活动减少，肉食食用过多也会导致便秘。

怎样预防孕期便秘

一，饮食结构合理，营养均衡，多吃蔬菜水果、粗纤维高的食物。

二，适当运动，散步、游泳都是不错的选择。

三，养成规律的排便习惯，晨起先喝一杯温开水，清理肠道，刺激肠蠕动。

孕妈妈一般情况下都会出现便秘的情况，所以不要太过焦虑，要保持良好心情，放轻松。如果在孕早期就出现严重便秘情况，需去医院早期治疗，否则会影响到后期健康。

孕期便秘和运动多与少有关系吗？

其实有一定的关系，但最主要的原因是妊娠后，随着体内孕激素水平增高，使平滑肌及子宫肌肉松驰，这一方面有利于胎儿的安居，同时，肠道平滑肌的松弛，也造成肠蠕动减慢，加之妊娠后期，膨大的子宫压迫肠道，常常加重便秘.另外食物过分精细，纤维残渣少，也是便秘很重要的原因.

孕期便秘和运动多与少有关系吗？

孕期会出现便秘，不光是和运动有很大的关系：

1、孕期很少运动

在孕期运动是可以缓解便秘、预防便秘的，孕妈适当的运动可以增进肠胃蠕动的，有利于食物的消化和吸收，这样不会导致孕妈因积食产生的便秘，运动还可以让孕妈身体健康，这对胎儿也是有一些利处的。

2、孕期不注意健康饮食

这个时候孕妈补充营养，给胎儿补充营养，主要的还是要吃的健康。多吃一些瓜果蔬菜，对于一些油炸，加工过的、辛辣刺激性的食物要少吃，多喝水。这样孕妈健康胎儿才能健康。

另外在孕期孕妈要注意摄入营养的量，不能因为要给胎儿补充营养，就吃太多，不仅胎儿不能吸收吸收，这样孕妈的肠胃不能承受，就容易出现便秘等情况，适得其反。

3、孕期经常熬夜

在孕期应该好好的休息，熬夜不休息，这会导致孕妈肠胃不适出现便秘，所以说孕妈在孕期要早点睡。这样心情和精神也才能好。

所以，孕妈可以根据自己的情况来进行有针对 的改善，可以补充一些么么侠酵素益生菌帮助改善便秘的情况。