吃枣可以降血压吗？

俗话说的好，秋冬养阴，这时候就更应该重视对身体器官的调养，红枣就是不错的秋冬养生食材，今天就给大家分享下枣的几种养生吃法：第一种是红枣煮汤，冬季天气忽冷忽热，温差较大，这样的天气很容易诱发心血管疾病，大枣具有安神补血的功效，将红枣与芹菜加水煮开，每天食用，具有很好的防治高血压、头晕、头痛等疾病的功效，第二种是红枣泡水，肝功能差的人，每天喝杯红枣水可以达到保肝排毒的功效，但是记住红枣不能用高温水冲泡，这样会破坏维生素C而降低功效，泡水前，可以先把红枣掰开，这样能达到最大的功效，第三大枣熬粥，冬季雨雪天很少，天气干爽，人也容易出现口干咽燥，干咳少痰及皮肤干等问题，而大枣煮粥具有滋阴润肺及生津防燥的功效，煮粥的时候加些桂圆、银耳，那么养阴润燥的效果更强。

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可千万不要把吃枣当成能降血压的做法，题主自己给出的短文里，也不推荐用红枣泡水喝，最好的吃法是直接干吃红枣或者用蒸红枣的方式来吃。红枣可以说是大家生活中较为常见的一种食物，而且大家对红枣的喜爱程度较高，红枣在大家眼里就像神奇食物，怎么吃怎么好，仿佛包治百病。红枣虽然的确富含丰富矿物质和有益成分，不过它可不是药物，不能调理亚健康，也并不能降血压。

红枣中富含多种矿物质，特别是钾元素尤其丰富，100g干红枣中含有524mg钾元素，钾元素能够调节离子平衡，预防钠离子过量而造成血管外、细胞外渗透压过高而引起高血压或口渴的情况；钾元素还能稳定心率、促进钙质吸收，是对人体相当重要的矿物质。红枣还能提供一定量的镁、磷元素，另外红枣中的钙质含量丰富，日常适当食用有助辅助钙质补充。红枣中含有一定量的维生素E成分，还有少量维生素C成分（维生素C在鲜枣中含量丰富，但因为是水溶性维生素，晒成枣干后维生素C会损失较多）。另外红枣中含有丰富的维生素B族，从营养成分来看，其实红枣营养还是较丰富的，常吃红枣对身体的确有好处。

说起红枣大家一定会想到补铁补血，其实红枣本身并不能补铁，它补血的效果来自于它的提取成分有助于红细胞的合成，从而达到补血的效果。不过光吃红枣并不能达到这样的效果，一瓶能产生不错补血效果的红枣提取液需要10斤红枣来提取，光靠我们每天吃几个红枣根本达不到这样的效果。所以千万不要觉得只要坚持每天吃几个红枣就能达到补血的效果，缺铁贫血还得靠动物红瘦肉、动物血、动物肝脏来补。不过红枣味甘，甘味食物健脾和胃，脾胃好运化增强，食物中的铁元素更容易被吸收，对造血系统也是有帮助的。

红枣不能降糖，也不能降压，千万不要把红枣作为降压药来看待。红枣更适合用来补充丰富的有益物质，红枣中含有槲皮素、类黄酮、多酚等抗氧化成分，有助抵抗自由基，延缓衰老，有潜在预防心脑血管的效果，但这不等同于能降三高。早中含有较高糖分，不适合过多食用，建议小枣每日5颗，大枣每日3颗就足够了，枣皮膳食纤维较高，不宜消化，肠胃不适，牙口不好的朋友可以蒸着吃，吃的时候去掉枣皮，这样不仅利于消化，也不会损失枣中的营养成分。