杨梅对身体的利与弊有哪些？

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杨梅成熟的季节就是五月份左右，在端午前后就是吃杨梅的好时节，正巧现在就是准备吃杨梅的季节了，杨梅味道酸甜，开胃健脾，一吃起来就停不下来。我们吃杨梅经常吃加工过的杨梅，新鲜杨梅倒是不常买来吃，杨梅给我们的印象又酸又甜，吃得垂涎三尺，口水直流，所以杨梅十分生津，给我们印象比较深刻的就是那个“望梅止渴”，望着梅子都能垂涎三尺，更别提吃着梅子了。但虽然好吃，杨梅也不是多多益善的水果哦。

杨梅果肉的含糖量较高，一般在12~13%左右，如果一次性摄入过多杨梅的话，可能会对血糖不利，特别是高血糖、糖尿病友一定要适量。杨梅中富含有机酸成分，所以吃起来也略带酸味，有机酸能促进胃酸分泌，因此有促进消化的效果。杨梅中富含膳食纤维，多种矿物质、维生素成分，如丰富的钾元素，100g中含有149mg，杨梅中还含有一定量的磷元素、镁元素和钙元素，含量高出很多水果好几倍。另外含有铁、铜、锌、锰、硒等多种成分。杨梅中富含维生素C，有一定量的维生素A和维生素E以及维生素B族，有益成分种类丰富。

杨梅在传统医学上也有造诣，杨梅胃酸、甘，性温，能入肺、如胃，适当吃杨梅能生津解渴，健脾和胃，消食化积。对于心胃气痛，呕吐、痢疾，腹胀不消化，烦渴等症状有调理效果。但同时古籍中也提到不宜过多食用，否则可能酸牙伤筋，由于杨梅偏温性，因此吃多了可能也会让人加重一些热症，如口角生疮，目赤口渴等，阴虚火旺、血热易怒的人最好少吃。

我们吃杨梅的时候会发现吃得手指发紫，连指甲盖里都被染了色，其实这是因为杨梅中的植物天然色素十分丰富，特别是花青素，花青素是一种有潜在抗氧化效果的物质，能抵抗自由基，提高免疫力，我们熟悉的桑葚、车厘子、紫薯、紫甘蓝中都含有这种物质；杨梅中还含有类黄酮、多酚等活性成分，也有延缓衰老的功效，同时有潜在预防动脉粥样硬化，减少血栓生成的效果。杨梅一定要洗净再吃，它的食用部分是外果皮外层细胞状突起的红褐色多汁组织，但因为完全裸露，容易招引虫子在表面产卵。

杨梅对身体的利与弊有哪些？

杨梅，属于5～6月份的应季水果，而应季水果的好处就是经过了充分的日晒，口感、营养等品质比较优秀，作为选择水果的优选考虑。

那么杨梅有哪些好处呢？什么样的人群不适合吃杨梅？今天我们来说道说道。

杨梅富含氨基酸、维生素C以及矿物质铁、镁、铜、钾等，同时多酚类物质花青素的含量较高，也赋予了杨梅较强的抗氧化作用。

每100克杨梅，热量28千卡/蛋白质0.8克/脂肪0.2克/硫胺素10微克/核黄素50微克/视黄醇92微克/维生素C9毫克/钙14毫克/钾149毫克，还有12～13克的糖及其他抗氧化剂等。

1、味酸，有生津止渴、促进消化的作用。

这就不得不提起三国时有名的典故【望梅止渴】了，说的就是曹操带兵找不到水源，士兵口渴难耐，曹操传话下去说前面有一大批片梅林，又甜又酸，士兵们条件反射，嘴里都流口水了，从而缓解了问题，直到找到水源。

又因杨梅味酸，富含果糖，可以刺激胃酸分泌，有助于帮助食物消化，夏季吃杨梅可以起到解除烦渴，促进消化的作用，可以缓解饭后饱胀及消化不良的问题。

2、较强的抗氧化作用。

杨梅、蓝莓、桑葚等一类水果，富含有益物质多酚，特别是原花青素，它们具有很强的抗氧化作用，可以帮助提高免疫力、减轻身体炎症反应、预防慢性疾病以及延缓衰老的作用。

3、眼睛喜爱的食物。

杨梅中的花青素类物质等多酚类，它们有保护微血管的作用，改善眼睛的供血，同时还有利于加速视紫红质蛋白再生，从而在一定程度上减轻眼睛的疲劳感，改善对弱光的视力敏感性。

• 糖尿病患者吃杨梅要注意量，因为杨梅的含糖量在12～13%左右，血糖控制平稳的前提下，可以少量吃点50克为宜，不超过100克。
• 胃溃疡患者要注意，杨梅酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，胃溃疡患者不建议食用过酸的水果。
• 胃酸分泌过少的人群可以通过吃杨梅来刺激胃酸分泌，帮助消化。
• 杨梅吃之前一定要彻底清洗，因为表面颗粒状容易储存污垢和细菌，必要时可以用盐水浸泡。

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杨梅对身体的利与弊有哪些？

杨梅的味道酸甜可口，颜色红润可爱，果肉又十分细腻，狗狗从小就特别爱吃。

印象最为深刻的是，有一次吃了太多，牙被酸倒了，真真是连豆腐都咬不动了！

杨梅是有机酸含量比较高的水果，酸性物质对牙齿损害很大，会使牙齿的结构脱钙和脱离，牙齿的硬度就会下降。

当然牙齿神经比较敏感的，也禁受不住酸性物质的刺激。

在食用杨梅的时候，最好用盐水浸泡10-20分钟，

因为杨梅果肉中容易藏匿果蝇幼虫，虽说吃进去对人体无害（相反还会增加点蛋白质？），

但是吃水果时发现虫子，可不是什么愉快的体验。

杨梅对身体的利与弊有哪些？

杨梅中含有蛋白质，能够促进细胞的新陈代谢，促进人体的生长发育；含有有机酸，可以增进食欲，促进消化；含有维生素C，有抗氧化性，能够清除自由基，可以美容养颜，增强抵抗力；含有纤维素，能够促进肠蠕动，加速废物排泄，起到排毒通便、减肥养颜的作用。但是，杨梅吃多了会引起上火，出现舌尖起泡，牙床发软的症状，小孩子吃多了杨梅，可能会损害牙齿。

杨梅对身体的利与弊有哪些？

💛我是辰辰妈妈，很高兴回答您得问题。吃杨梅的利与弊有哪些呢。让我来告诉你吧。

杨梅对身体的利与弊有哪些？

反正适量吃才对吃多了肯定是不会有好处得