体内湿气太重该如何排出？

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“湿气重”这个词在生活中经常听到，大家也把湿气重归到各种疾病里面，比如肥胖，因为湿气重，比如久咳，因为湿气重，比如头晕无力，四肢酸痛，也是因为湿气重，“湿气”对我们来说太抽象了，一句俗话说得好“湿生百病”，如果体内湿气重，可能确实会染上更多难以治愈的小问题。首先我们要搞清楚，到底怎样才能算是“湿气重”？“湿”是中医上的术语，也经常称为“湿邪”，有了“湿邪”在我们体内，我们可能就会出现体液粘滞、身体重浊、倦怠迟缓等特点，举个例子，血液粘稠度较高，身体沉重，干点轻活就喊累；睡觉醒来感觉身体瘫软完全起不来，好不容易下床来感觉腿像灌了铅一样根本抬不动，这些就是湿气重浊、迟缓的特点，又比如我们早晨排便会觉得大便粘马桶，脸上爱出油，舌苔上有粘腻的一层，这些是湿气粘滞的特点；湿气如果阻于中焦，还会让我们吃饭吃不下，吃下去的饭也难以消化，堆积在肠胃，造成腹胀难受，肠胃总是胀鼓鼓的感觉。相信有很多朋友都有这些症状吧。

那么，我们为什么会湿气重呢？

这里有一点和环境因素有关，比如长期生活在潮湿环境中，如沿海地区的人们，如果缺乏运动，不饱和脾胃的话，更容易比普通人容易染上湿气。有个更贴近生活的例子：比如比起干燥的冬季，潮湿的夏日午后，我们会发现困倦得不行，不睡一觉的话一个下午都昏昏沉沉；下午睡觉，睡得时间也更长，起来会发现身体更加无力，其实和夏天我们水湿的环境还是有一些联系的。比如我个人湿气就有些重，把我放在北京那种干燥的气候生存，我会感觉真的比把我放在长江中下游的城市舒服太多了。

当然，环境因素的影响是有，但影响更大的是我们日常的生活习惯和饮食习惯。

如果在生活习惯中，我们阻碍了体内“湿”的排出，可能会累积更多湿，比如夏季我们运动之后出了身大汗，这时我们赶快洗个温水澡，不仅没那么热了，身上感觉也干净和清爽了，但其实我们的出汗就是在排出湿气，这时一种自然规律，如果我们用温水澡来打破湿气的排出，那么余下的湿就无法排出，聚集在体内了，所以如果经常运动完出汗洗澡，特别是凉水澡的人很容易长湿疹，还容易染上更多湿，《黄帝内经》上说到过“汗出见湿、乃生疮”，意思就是说，出汗的时候如遇水湿之物的话，那必然就会长痘生疮。所以一脸汗马上抹个湿帕子猛擦的话可能就容易长痘痘哦。又比如，我们夏天总爱开空调，其实夏季潮湿炎热就是应当出汗的季节，开了空调，我们阻止了聪明地身体让我们“除湿”的条件，自然更多的湿气无法排外，我们也容易染上更多湿。

另一点就是保护我们的脾脏。从中医的五行学上来看，我们五脏六腑都是有属性的，这个脾它属“土”，俗话说“兵来将挡，水来土掩”，因此，水能被土填实，挡住洪水的冲击，这土是“克制”水的，所以，体内的水湿过多，我们就需要脾来解决了。脾脏本来是一个最大的免疫器官，但它还有一项功能是能够运化体内的精微和水湿，精微的意思就是食物消化后细小的糜状物质，水湿很好理解，那就是水分，脾胃差，水湿的运化也差，堤坝不够高，多余的水分漏出来，我们身体的“湿气”也就重了。脾运化精微，脾差的话，我们的食物也难以吸收，一直累积在肠胃中，所以湿气重的人也容易觉得腹胀，消化不良，吃的东西难以分发给各组织，热量累积起来，反而是一种又觉得肠胃胀，又没吃多少，反而又要胖的情况。

我们日常如果经常暴饮暴食，高油高脂高糖地吃，脾的工作负担较大，长时间下来它也不爽啊，它这一罢工，我们就遭殃了。特别是注意别吃太多甜食，这“甜”还会“生痰”，痰和湿一旦结合起来成了痰湿，它们缠缠绵绵到天涯，本来湿气还能流通，容易排出的，这有个痰给它一粘住，增加了排出难度，就更难缓解湿症了。前文也提到了，湿症会有“粘滞”的特点，再给它来点痰粘，无非是火上浇油，更伤脾胃了。

饮食上七分饱，节制自己的饮食欲望，除了这些，我们还应当“动起来”，你湿气让我重浊，粘滞是吧，那我就让我的血流更湍急一些，把你们给冲开了，这运动就有效果，运动能够流汗，其实也是一种排湿的天然方式，而且运动能够促进血流通顺，让我们血液粘稠度降低，打破粘滞的状态。中医上“脾主四肢”，脾和手脚上的关系是很密切的，如果手脚倦怠，脾胃也会虚弱，如果手脚动起来，我们的代谢加强，脾胃运化也提高，水湿的代谢加强了，自然我们的湿气也会更容易除外。如果夏日醒来觉得四肢无力，就像躺着睡着，赶快让自己去外面跑个步，买个菜，你会觉得好多了。

还有句话大家也听过“忧思伤脾”，比如林黛玉那样的妹子，我就会觉得她脾是有问题的，总觉得别人在说自己，也总是怀疑这个怀疑那个，情绪总是很低落，遇到一些小事就斤斤计较，这些课都是伤脾的行为。日常生活中，我们应当学会宽容生活，宽容他人，不要总是观点相悖就争锋相对，这并不是智者的做法。对自己的朋友和亲人感恩，你会发觉自己也舒服了，而且身体也更健康了。可以喝一些花果茶，观察一下玫瑰花瓣舒展的姿态，闻闻它们的清香，它们都有疏肝解郁的效果。

体内湿气太重该如何排出？

苏轼只用1招就让湿气缠身的官员恢复生气，效果显著，建议收藏！

湿气的危害与可怕

俗话说：“湿气不除百病生”，中医上认为，人体的许多疾病都是由于身体上的湿气过重所引起的。湿气不仅会影响健康，引发身体上的不适，最重要的是湿气无论男女老幼，只要生活习惯不健康，脾虚弱，环境潮湿基本上都会引发湿气的问题。

苏东坡

北宋两广地区湿气横行

北宋时期的两广地区，疟疾、霍乱、痢疾等传染病横行。外地官员到两广当官，因不适应当地的气候，在加上饮食上的偏差，很容易就导致身体湿气缠身，影响身体的免疫力，进而感染传染病。当时正值苏轼被贬到两广地区当差，苏轼非常想改变官员的湿气现状，但奈何人数众多，并且需要漫长的时间去治疗，导致苏轼无从下手。

两广人民

苏轼寻得祛湿妙招

但是有一位从扬州来的武官，在两广待了十几年，不仅没有感染过疾病，而且年纪大了依然面色红腻、腰足轻快。苏轼便去拜访，询问后才得知，这位武官也不是靠吃药吃补品，而是靠一个免费的小妙招，后来苏轼便将妙招普及群体，随着时间的推移，官员们的湿气明显得到了改善，当地百姓使用后，传染病也有所控制。

祛湿化痰的妙招

这个小妙招相当简单且实用，就是每天早晨按摩丰隆穴。丰隆穴首载于《灵枢‧经脉》篇，其具有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效，痰是水液代谢障碍所产生的病理产物，因此又被古今医学家所公认为治痰之要穴。两广地区气候湿热，官员每天按摩丰隆穴，不仅有助于祛湿化痰，也能有助于提高免疫力，不靠药物亦可祛湿健脾。

揉按丰隆穴

所在位置与现代主治病症

丰隆穴位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）。现代常用于治疗耳源性眩晕、高血压、高血脂症、神经衰弱、精神分裂症、支气管炎、腓肠肌痉挛、肥胖症等。苏东坡将这个方法记了下来，视之为养生妙法，亦亲身实践。

丰隆穴

其他祛湿方法

此外具有有助于身体祛湿的穴位还有阴陵穴，足三里，承山穴等穴位，这些穴位一起使用，效果会更好。

日常生活中，还有许多方法可以祛湿，我们也可以通过运动排汗的方法祛除湿气；艾灸，拔罐也是不错的祛湿方法；如果你身体内的湿气很严重，也可以采用吃中药的方法；《本草纲目》中记载：薏米，桑叶（薏桑末，薏仁桑叶磨成的末），山药，赤小豆，等食物对于身体祛湿健脾也是很有帮助的，相比较其他的方法，个人认为按摩穴位和食疗方法是比较好的。

薏米

以上就是我总结出来关于苏轼祛湿小妙招的相关内容，祛湿办法多种多样，适合自己的才是最好的，许多方法还存在禁忌，大家一定不要盲目的去尝试，有任何关于祛湿健脾的问题都可以私信留言评论，我们一定第一时间给你解答。

体内湿气太重该如何排出？

当然可以的、健身本就是提高身体的健康指数让身体回到一个健康的状态。

运动中排出的汗。一部份是身体里消耗的脂肪，一部分是身体里的水份，既然身体里有排出汗液当然就会有一部分的湿气排出，湿气的排出是离不开运动的。

推荐做一些功能性的训练不仅有助于您燃烧脂肪、还能提高心肺、既然燃烧脂肪就肯定会有排汗吧，还能起到一个减脂效果，体内湿气重的大多都是缺乏运动的人，所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。

而适当运动对身体非常有益，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，慢跑、快走、游泳、瑜珈，增加水分代谢。

出汗的过程要散热，如果出大量的汗还会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，这个时候就不一定排湿气了。

而且，运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果。

当然要想有更好的效果 还要改善以前不健康的生活习惯，尽量少吃辛辣、刺激、生冷、油腻、油炸、高热量的食物，并且多吃蔬菜水果，保持营养均衡。平常要注意规律作息，不要熬夜。

体内湿气太重该如何排出？

对于“湿气”，简单向大家做一个科普；湿气，遇到寒气被叫做“寒湿”，遇到高热后被叫做“湿热”，遇到了大风后叫做“风湿”，遇到了暑热之后被叫做“暑湿”。

对于湿气来说，主要通过几个方面可以对其进行调节，饮食、起居休息、运动（活动）、生活方式等方面进行调节去湿。

对于头部来说，湿气过重容易出现经常昏沉的感觉，头昏脑涨，有一种沉重的感觉；

对于舌头来说，舌苔容易出现厚舌苔，而且比较滑腻；

对于关节来说，四肢酸痛，关节屈伸不是特别利索；

对于皮肤来说，湿气较重的人会出现湿疹，不疼但是感觉特别痒，类似蚊虫叮咬；

对于精神状态来说，湿气较重的人多会有一种胸闷的感觉，身体比较乏累，记忆力减退等问题；

对于大小便来说，一般湿气较重的人会有小便浑浊、妇女白带较多等症状。

首先，建议大家在日常生活中一定要多运动，每周运动的频次不少于5次，每次运动的时间周期不少于50分钟，合理促进代谢，可以不错的帮助去湿，至于运动方式，建议大家选择慢跑、快走、爬山、器械等运动形式。

另外，初秋时节经常温度很高，可能您感觉很热，可能您感觉身体有些不适，纵然如此，也不建议您开空调吹冷风，风扇同样，多出汗也是一种排湿气的方法。

饮食方面，建议大家可以多吃一些可以去湿气的食物，像薏米汤、红豆汤、冬瓜排骨汤、姜汤等都是不错的选择。

另外，需要您做到的是食物多样，尽可能多的摄入软嫩的食物，避免上火，加重燥气。

建议大家可以经常用艾叶泡脚，合理去湿，另外也可以不错的促进睡眠。

另外，您在日常生活中也可以经常汗蒸，合理去除湿气，全身毛孔打开，散热排汗。

除此之外，拔罐也是一种不错的传统去湿方法，建议大家可以隔一段时间拔罐15分钟左右。

湿气，一种很让人讨厌的东西，建议大家从多方面齐下手，保证自己的身体健康。

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体内湿气太重该如何排出？

体内湿气重？牢记：“多做2事，常喝1水”，湿气轻松排空

现代生活的发展迅速，在如此快节奏的生活压力下，很多人都因忙于工作，而忽视了运动，进食也不规律，还常常有熬夜的不良习惯，从而使身体进入“亚健康”，其中比较常见的就是体内湿气重。

什么是湿气？湿气并不是水气，是中医的一种概念，中医上经常讲的就是：“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面”，这讲的就是，如果体内含有大量湿气，就会阻碍体内“阳气”畅游周身，所以会引起各种不适应。

说得直白一点就是，湿气是阻止体内各个系统粘滞不畅，代谢受阻的一种毒素。

1、日常饮食习惯：尽量少吃生冷食物。

推荐3个食材，日常用来泡水喝，对祛湿有很好的帮助

赤小豆：有利水、消肿、健脾胃的作用

芡实：健脾的“冠军”，可用于利尿，去除水湿

薏苡仁：消水肿，健脾利胃，常喝可轻身益气

以这3种材料为主，再辅以红豆、大麦、橘皮、苦荞、栀子、甘草等9种食材，按照一定比例配置成赤豆无湿茶。

此“水”可以常喝，有助于排走湿气，湿气离身，会让你感到浑身轻松。上班族、长期久坐不动，工作环境需要经常呆在潮湿环境的人，可以每天喝点赤豆无湿茶。

2、平时可以坚持多用艾草泡脚

艾草有散寒除湿的作用，而泡脚也是一个简单有效的排湿方法，所以用艾草泡脚，坚持一段时间，会让你感觉效果很明显，女性朋友记住，最好别在经期泡脚，男性朋友就无所谓了，每天都可以。

3、多运动排湿

在运动过程中出的汗，可以将体内水分和毒素通过周身每个部位排出来，保持运动，体内的湿气也就越来越少。

其实体内都会有一定的湿气，所以平时很难看得出来，但是一旦过多，就会出现各种不适。

1、湿气重不重，看脸就知道，如果脸上经常反反复复长痘，而且容易出油，那么很有可能就是体内有湿了，

2、夏天手上经常长一种透明的“小水泡”，而且越抓越痒，很多人以为是上火引起的，其实这叫汗疱疹，主要是体内湿气重引起的，祛湿才是关键。

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3、看肚子，如果一直以来，食量都没有增加，但是体重却蹭蹭地往上涨，尤其是肚子大，虚胖，这是因为体内有湿，湿气容易下沉，在腹部就造成大堵奶。

4、早上刷牙的时候可以看看舌头，健康的身体，舌头是泛红，有光泽，舌头上的舌苔薄而均匀，如果舌头粗大，并且舌苔发黄发腻，刷掉了第二天还会长，那么就代表体内有湿气。

5、当湿气在我们体内，会潜伏到我们的关节上，使我们的气血运行不顺畅，所以会出现四肢沉重，伸曲不利等情况，或者就是起床后头脑发昏，怎么也睡不够的感觉。

综上所述，湿气重带来的影响还是非常大的，不仅影响外在形象，还会对我们的身体关节造成影响。

1、居住环境应该保持通风干燥，地板湿了要及时拖干净，像空调、风扇等家用电器，也可以帮助通风，可以在下雨天、回南天使用。

2、饮食要以清淡为主，不要贪图辛辣油腻、生冷食物，长期以这种食物为主，容易影响脾胃功能，使湿气无法排出

3、保持身体干燥，洗澡洗头后要及时擦干。

4、按时睡觉，不要熬夜，熬夜对身体健康是非常影响的

凡事都有一个循序渐进的过程，尤其是在排湿的过程上，重在坚持，体内有湿则坚持排湿，体内无湿则坚持防湿，健康的身体比什么都重要。

体内湿气太重该如何排出？

湿气太重，你可能是脾胃不好，大多在夏季的时候会有身体疲乏、脸部油腻等这样的症状，你需要调整在秋天吃些养脾胃的食物，比如黄色的食物，这时候可以选择咖喱、南瓜这些食物，让食欲变得好起来。在秋季养生经常泡脚，热敷是非常好的帮助排出湿气的方法。

首先要说的一点是黄色的食物养脾胃没错，可是食疗的东西可不是药物，所以要注意，它只是辅助调整。下面说说你可以吃到的咖喱和南瓜，咖喱是一种非常不错的食物，这种香辛原料有一点微微辣的感觉，是很多种香辛原料混合而成，有增加食欲，让你胃口变好的功效，夏季脾胃不适湿气重的朋友不妨多来点咖喱菜肴，是非常不错的。南瓜也是很好的调整脾胃的食材，非常建议你在初秋就开始食用，味道温和，让你食欲大开，是一种值得你选择的食材。当然其他的黄色食物也有让你食欲变好的功效，所以尽量在初秋这样选择。

每天泡脚是帮助你身体祛湿的好方法，需要你每天泡脚泡到身体微微出汗，大约需要20分钟左右。用粗盐袋热敷腹部和腰部也是不错的方法，盐袋里面还可以放入艾草，这种方法适合稍微年长一点的人群。

依一：医院营养科工作