尿酸很高，日常生活中有哪些食物可以帮助排尿酸？

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高尿酸、痛风已经成为现代一种常见的慢性疾病了，尿酸高可能和遗传因素有密切关系，不过当然也和日常的饮食习惯紧密联系，所以，即使现在还没有尿酸高、痛风的症状出现，大家也应当改善自己的饮食、作息习惯，加强锻炼提高体质，预防高尿酸的出现。高尿酸血症很可能引发痛风，血液中尿酸含量较高，随着血液流经的时候很容易累积在关节，时间长了，尿酸累积成了结晶，会让关节肿大变性，并且刺痛关节，诱发痛风。那么平日里我们怎么平稳自己的尿酸？首先还是应当了解一下尿酸是如何形成的。

尿酸也不是越少越好，尿酸代表着我们体内的新陈代谢能力，正常情况下，我们生成的尿酸和排泄的尿酸维持着平衡状态，所以不会出现高尿酸血症的情况，而高尿酸/痛风患者两者平衡出现不平衡，可能是合成过多，也可能是排泄减少，所以一般从增强尿酸代谢和减少来源两方面来考虑。尿酸的含量和嘌呤有关，尿酸就是嘌呤的最终代谢产物，而嘌呤的来源有两部分，占了80%左右的是我们自身合成分泌的，内源性嘌呤，它们的来源大部分是我们细胞凋亡后分解而来，所以我们自己也难以控制，它们的合成部位在肝脏，我们能做的也就是保护肝脏健康，改善作息，稳定内分泌。所以调节尿酸还得配合药物一起，效果才会更明显。

而外源性嘌呤占比较低，不过这部分是我们自身可以控制的，日常少吃一些高嘌呤食物，如动物内脏、大豆类、干货类、部分海鲜类，控制肉类的摄入量，每日45~70g，多选择畜肉为宜，禽肉如鸡鸭鹅中含有的嘌呤比畜肉都要高。多选精瘦肉，避免肥肉和五花肉，在痛风发作的时候可以每日减少到50g左右，多选择嘌呤含量少的果蔬食用。可以增加全谷物类食物的摄入比例，它们富含膳食纤维，有助于抑制部分嘌呤、脂肪等成分的吸收。刚提到了果蔬，适当摄入水果，多补充蔬菜对尿酸代谢有利，它们富含水分，能加速尿酸排泄，而且富含膳食纤维，又能抑制嘌呤吸收，它们本也是低嘌呤食物。高尿酸患者日常应当多饮水，水分能加强尿酸排泄，搭配适当运动流汗也能加速尿酸排泄。

尿酸很高，日常生活中有哪些食物可以帮助排尿酸？

‘尿酸高可分内源性尿酸和外源性尿酸。

人体每天都要新陈代谢活动，在活动中必然产生许多嘌呤，如果机体代谢退化，所引起的障碍，就会产生大量嘌呤醇，而引起的内源性尿酸高症，即痛风症的主要诱因之一。

外源性尿酸高是指饮食高嘌呤食物，如肉禽食材含量很高，尤其是红肉肉更是如此。

如果不幸中招，得了痛风代谢病，那就恭喜你，得到了富贵病之一。这种病好治难缠，几乎患者生活不检点，都会被痛所折腾，折磨，痛不欲生，欲死不能的痛苦不堪境地。

综上所述，世上没有什么食物能降低尿酸，靠药品也只能控制症状。只有远离大鱼大肉，多喝水，多运动，多出汗😓才是皇道。

尿酸很高，日常生活中有哪些食物可以帮助排尿酸？

高尿酸血症，想降尿酸首先不是“吃什么食物”，而是应该“不吃什么食物”。

尿酸是嘌呤的最终代谢产物，尿酸高无非就是三个原因：嘌呤摄入过量，嘌呤代谢异常，尿酸排泄不足。应该从这三个方向调整体内的尿酸含量。

少吃或者不吃嘌呤含量高的食物，比如豆制品、动物内脏、海鲜。啤酒虽然只含有少量的嘌呤，但是啤酒中含有大量的鸟苷酸。鸟苷酸可以在体内代谢成为嘌呤，所以尿酸高的人不宜喝啤酒。

嘌呤代谢异常可见于某些疾病，也是代谢综合征的一部分，和先天因素有重要的关系。调整嘌呤的代谢一方面需要求助于药物，另外体育运动对纠正嘌呤的代谢异常有一定的积极意义。

酒精可以导致乳酸的堆积，乳酸的排泄和尿酸的排泄有竞争关系，因此戒酒是十分必要的。尿酸主要是通过尿液排泄，多喝水，多排尿是促进尿酸排泄的重要手段。

高尿酸血症的后果不仅仅是痛风，更严重的是导致肾损害，而且和“三高”也有密切的关系。因此，希望大家对高尿酸血症引起足够的重视。

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尿酸很高，日常生活中有哪些食物可以帮助排尿酸？

　　在我们生活中，有哪些食物是排酸的高手，能降尿酸的?

　　生活水平的进步，很多人的身体却是渐渐的不行，近年来，很多人的尿酸水平逐渐的升高，严重危害我们自身的身体健康，那么我们平时可以多吃哪些的天然排酸良方呢?

　　冬瓜

　　冬瓜是生活中普遍的一种食材，而且是典型的利尿食物，冬瓜中含有的水分高达95%以上。平时常吃的话，可以帮助人体排尿，用来炖汤喝或者是将冬瓜切成小片泡水喝，都是不错的选择。体内尿酸水平高的人可以多吃一些冬瓜，能很好地将我们体内的尿酸很好的排出我们的体外，尿酸高的人可以试一试。

　　玉米须

　　说到玉米须，大家可能知道的不多。其实玉米须是玉米果实上面的须发。但是生活中被很多人忽视掉，但是玉米须有着很好的作用，可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，所以平时因为大便干结而导致的便秘，这个时候可以多喝一点玉米须泡水。玉米须还可以促进尿液的形成，增加尿量，所以体内尿酸水平高的人可以试一试用玉米须泡水喝。

　　菊苣

　　可能大家对菊苣可能不熟悉，但是大家不了解的是，每天用菊苣泡水喝，对促进排酸有明显的作用，若是有条件的话，可以平时多将菊苣用来煮水饮用，对控制尿酸有很好的帮助。菊苣不仅可以控制体内尿酸水平，而且将菊苣切片或者是磨成粉，还可以健胃消食，总之价值非常大。

　　哪些食物是“天然排酸良方”冬瓜、玉米须以及菊苣，其实都是。体内尿酸水平高的人，可以试一试上面说的这些方法，相信体内的尿酸会改善了不少。

尿酸很高，日常生活中有哪些食物可以帮助排尿酸？

到目前为止，没有发现任何食物可以降尿酸降得很快，传言的一些食物，比如樱桃，这些食物可能不会升尿酸，但是降尿酸的作用是微乎其微的。实际上没有什么食物是主张要多吃的，总体而言高尿酸血症患者或者痛风患者和其他人一样，应该保持一个健康的、平衡的饮食，而不是刻意的要多吃什么。尿酸高的患者建议避免摄入动物内脏、海鲜、酒等高嘌呤饮食。可能有一些研究发现，比如牛奶、樱桃或者红酒等饮食有非常弱的降尿酸作用，但是单纯靠这些饮食，可能吃几吨也降不了1%的尿酸水平，所以不建议尿酸高的患者刻意去补什么食物来降尿酸，如果通过控制饮食，尿酸水平能够降到正常，就可以通过控制饮食来保持尿酸水平正常。如果饮食已经严格控制，依然不能让尿酸的水平恢复至正常的范围内，就需要借助药物进行治疗，而不是通过多吃某些食物来控制尿酸。

尿酸很高，日常生活中有哪些食物可以帮助排尿酸？

日常多喝水，饮食要清淡为主，注意控制体重，多吃新鲜水果蔬菜和谷类等食物。忌食海产品，动物肝脏等含嘌呤高的食物。注意保暖，避免受寒受凉。