吃什么容易引起湿气重？

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大家口中经常提到“湿气”，只要身体不舒服、乏力、头晕，第一个就说是湿气惹的祸，特别是关注自己健康的女性朋友，总觉得自己湿气重，但往往这湿气就和我们的日常生活习惯和饮食习惯密切相关。“湿气”其实取于中医属于的“湿邪”，我们的身体会感觉有粘滞、重浊、停滞、弥散的特点，如果染上湿气的话，人体确实会感到十分不适，日常表现出，如身体沉重、困倦，特别是夏日一觉醒来感到身体像灌了铅一样沉重，不像动弹；湿气重的话会阻中焦，因此脾胃气机的升降也会时常，我们往往感到腹胀、肠胃不适、食欲不振的情况；湿气重还在身体中有“粘”的感受，比如大便粘腻，粘马桶，擦屁屁要擦好几遍，中医上也视为脏腑气机生姜时常，经络阻滞不畅。湿气重还有水肿、湿疹等症状，下肢常见。如果这些情况自己都有的话，那么的确可能湿邪不浅。

但为什么我们会染上湿气呢？

特别在夏天，很多朋友喜欢吹过久的空调，夏天本潮湿，其实我们的因为炎热而发汗是自身的调节过程，身体借助出汗来排出湿气，但如果长期处于低温空调里的话，反倒违背了自然规律，身体也无法正常代谢湿气，于是更容易累积体内，让我们湿气加重。按照中医学的理论解释，我们的脏腑也有五行之属，五行相生相克，而土克水，我们体内的水湿可以由土元素来制约，脾属土，所以如果脾胃虚的话体内水湿运化差，也会导致湿气较重的情况，而日常的暴饮暴食，饮食不节，常吃生冷辛辣、甜腻食物很容易伤害脾胃，所以也是生湿的做法，我们最好养成以清淡饮食为主，凡是七分饱，零食甜点适可而止的良好饮食习惯，能保护脾胃，预防生湿。

脾胃功能是需要我们“动起来”来配合的，中医上“脾”主四肢，如果久坐久躺，气血运行缓慢不畅，新陈代谢较慢，脾胃功能也怠惰起来，食物消化和运化都差，脾胃虚弱了自然前文提到容易生湿，也会出现血液粘稠度升高，身体倦怠无力的情况。有一句俗语叫做“忧思伤脾”，如果总是压力大，情绪低落，思虑过度，多猜度疑的话很容易损伤“脾气”，我们平时说的“脾气差”也真和脾胃的健康有关，脾虚的人没有几个脾气好，情商高，所以应当学会排解压力的方式，也应当宽以待人，对生活充满热爱，对亲人充满感恩。

题目提到吃什么容易生湿，所以综上来说的话，吃什么伤害脾胃，则我们的湿气就无法收到控制，日常油腻高脂高糖的饮食，暴饮暴食的习惯应当改改，再来就是学会情绪调节，做一个高情商的人；不要久坐久躺，动能生气，亦能除湿。日常可以配合一些除湿通络的食物一同缓解湿气中的情况，如绿豆、薏米、赤小豆等清热利湿的食物，多喝水，通过渗湿利尿的方式排出体内聚集过多的湿气。

吃什么容易引起湿气重？

中医的湿，简单讲，是身体没能及时排出的废物。

至于吃什么会引起湿气重，排在第一的就是脂肪、蛋白质含量高的肉类，老话讲的“鱼生火肉生痰”就是这个道理。

第二位的是精米白面，因为经过精制加工之后，米面中就只剩下碳水化合物了，这被现在的营养学界称为“劣质碳水化合物”，意思是，它们可以很快被吸收分解为糖，在体内形成“血糖风暴”。这样的米面吃多了，血糖超过了胰岛的负荷，用西医的话讲就易患糖尿病，用中医的话讲，就要生湿了。

第三位就是暴饮暴食，中医讲“脾主燥湿”，过食则脾胃气机受阻，水湿阻滞就会导致身体湿气重。

一说到湿，人们就想到“祛湿”，就想到“排毒”，很多人会为此吃泻药，吃祛湿偏方，刮痧、拔罐之类的。泻肚之后短时的轻快，刮痧、拔罐时候出的红印、水疱，让人觉得毒和湿也随之去了。

事实上，大便不是身体唯一的排毒方式，刮痧、拔罐能否有效，关键要看你的身体壮实与否。更重要的是，我们的身体自己就有一种排毒祛湿的本能，只要你少吃，适度饥饿，这个本能就会启动。这就是“细胞自噬”。

当身体处于饥饿状态时，为了节能，细胞会把体内无用的、有害的物质吃掉，这就是自噬，这不仅保证了细胞的活力，还消除了癌症等疾病的发生基础。2016年，日本科学家大隅良典就因发现了“细胞自噬”的机制，而获得诺贝尔生理学或医学奖。

吃什么容易引起湿气重？

吃什么容易引起湿气重，这是很多朋友关注的养生话题，特别是大肚便便的男士，还有追求身材苗条的女士，都担心身体有湿，身材发福，关于这一话题与朋友们浅谈如下。

一、先谈第一个话题，什么是湿气？

湿气是指：身体感受外界湿邪，或体内水液运化失常形成湿浊，阻遏气机与清阳，表现为身体困重，肢体酸痛，口腻不渴，腹胀腹泻，不思饮食，舌淡苔腻，脉细滑的证候。

二、湿气的临床表现有哪些？

身体困重肥胖，头重如裹，面部油腻，胸脘满闷，口腻不渴，不思饮食，腹胀腹泻，肢体酸痛，皮肤瘙痒，湿疹，女士可见带下量多，舌苔滑腻，脉濡。

三、再谈一下吃什么容易引起湿气：

1、 湿气在形成原因：分为外湿与內湿，外湿是触冒雨雪，或久居寒湿之地形成。內湿是脾失健运，水液不能正化变为津液，形成湿。其中吃东西就属于内生湿气。

2、吃什么容易产生內湿呢？

肥甘厚味：中医上讲嗜食肥甘厚味容易产生湿，过食油腻，脾运化不及，脾失健运，不能把水液正化为津液，变为湿。肥为如喜欢吃肥肉、油炸等油腻之品。甘为甜食，喜欢吃糖果、糕点、蛋糕等。

• 寒凉之品：寒凉宜伤脾阳，脾失运化，不能把水液正化为津液，变为湿。

寒凉水果：梨、西瓜、枇杷、草莓、柿子等。

寒凉蔬菜：菠菜、丝瓜、莴苣、白菜、黄瓜、冬瓜等。

寒凉饮料：如冰糕、冰激凌、冰饮料等。

• 寒凉滋腻中药：生地、麦冬、沙参、石斛等。

• 过度饮酒：酒为湿热之品，长期饮酒，湿热内生，形成湿热，表现为舌苔黄腻。

四、中医上有哪些治疗湿气的方法？

中医上可以通过脾虚湿盛可以健脾祛湿、寒湿可以温阳化湿、湿邪壅盛，可以淡渗利湿。

五、关于祛湿有哪些中成药以供选择：

小建中颗粒，理中丸、附子理中丸、参苓白术丸，丁蔻理中丸、附子理中丸、桂附理中、宝宝乐等。

六、关于湿气有哪些养生注意事项：

1、食：少吃肥甘厚味，如肥肉、奶酪、蛋糕、油炸食品等。少吃寒凉之品，如冰激凌、冰饮料，寒凉水果等。

2、 住：少居寒凉之地，夏日少用空调。

3、行：少触冒雨雪，以免寒邪入体，形成寒湿。

4、衣：少穿露腰腹的衣服，腰为肾之府，元阳之所在，露腰腹，容易感受寒凉之邪，伤及肾阳，寒邪如体，与湿互结形成寒湿。

5、食疗：可以用薏米、芡实、莲子、大枣各适量煮粥喝，健脾祛湿。

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吃什么容易引起湿气重？

有句话说，十人九湿，就是说的十个人中有九个人湿气重。经常头晕乏力、精神不集中、舌苔黏腻、舌头边缘呈锯齿状、大便溏泄、大便不成型，都是湿气重的症状。中医认为，湿气重会影响气血运行，损害脾胃健康、伤耗津液，易引发虚火。

湿气重与饮食有莫大关系，比如喜食各种油炸垃圾食物、辛辣刺激性食物、大量吃生冷食物、甜点甜饮、饮酒等，都会加重湿邪。湿气还与环境有关，当居住环境过于潮湿时，也会加重人体内的湿气。还有一些坏习惯，如爱吹空调、久坐不动、熬夜等，都会加重体内湿气。

要想去除湿气，可以采取饮食调理，饮食清淡，少吃肥甘厚腻食物。薏米红豆汤就是一道经典的祛湿食疗方，但要注意这个方子里的红豆指的是赤小豆，很多人容易弄错。此方里面的薏米最好先炒一遍，祛寒后再与赤小豆熬汤或煮茶。

小糖认为，最好的祛湿方法不是饮食，而是运动，运动加强身体代谢，促进湿气排出。每天坚持至少半小时的运动，不出一个月，湿气的症状就会有所改善，人也变得精神多了，气色更好。

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吃什么容易引起湿气重？

你好，很高兴回答你的问题。现在越来越多的人都存在湿气重的问题，十人九湿，而且调理起来非常困难，有一种说法叫做，千寒易去，一湿难除。其实导致湿气重的因素很多，今天就跟大家一块说说饮食方面的问题。

首先我们要弄清楚，湿气是怎么形成的？湿气的根源所在。

简单明了一句话，脾为生痰之器，肺为储痰之器，湿气重主要是由于脾的运化功能失调，导致的痰和湿气的形成。

如果长期饮食不当，暴饮暴食，大鱼大肉，喜欢喝冷饮，喜欢吃宵夜，吃压床饭，饮食不规律，早上不吃饭，晚上吃得多，完全颠倒了饮食规律。

如此反复就会导致脾胃负担越来越重，脾胃蠕动缓慢，运化功能失调，吃进去的食物不能被有效的转化为水谷精微，也不能及时把残余的热量排泄出去，就会导致水液代谢异常，脂肪代谢，血液循环障碍，开始出现脂肪堆积，水液储留，最后导致湿气产生。

说到这里，大家应该明白了，饮食因素是导致湿气重最大的元凶，至于吃什么容易引起湿气重，我觉得比如高蛋白，高脂肪，高热量，不容易消化的食物，就会导致脾胃负担加重，容易形成湿气。

所以说大鱼大肉，辛辣油腻，太寒凉的食物，尽量不要经常大量的食用。吃什么不重要，重要的是要饮食规律，要均衡营养，不要整天大鱼大肉，要均衡搭配，多吃蔬菜水果等等，其实只要能够保证脾胃的运化功能，正常就不会产生那么多湿气。

当然了，导致湿气重的因素，还有好多，比如说经常熬夜，不爱运动，还有一些人有明显的遗传因素，等等都会导致湿气重，所以说如果要调理湿气，一定要多方面配合进行调理。

吃什么容易引起湿气重？

所谓的湿气是中医的一种理论，既看不见也摸不着，既没有化验结果，也没有影像学诊断报告，那根据什么说有湿气的存在呢？有些人会说，湿气是有症状的，然后会列举一系列的症状，统统归为湿气重的表现，可这些症状在西医里我们都能对号入座的找到原因，有各种数据来证明它是哪方面的问题，然后通过药物针对治疗都能治愈，那中医把它归到湿气里是不是缺乏理论根据而难以让人信服呀！人是一个很复杂的生命体，不是一个阴阳虚实就能说清楚的，现代社会已经到了循证医学，精准医学的时代了，病情的诊断更需要有理论依据。