吃枸杞有助于降血糖吗？

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枸杞是现代人们最喜爱的食物之一，大家都觉得枸杞浑身都是宝，是最好的保健食物，包治百病，亚健康吃了变健康，不健康吃了能调理病情，枸杞好像无所不能，也有了那句：人到中年不得已，保温杯里泡枸杞的说法。不过枸杞真的有那么神奇吗，其实也并非如此，大家最好理智对待枸杞的功效，病了还得吃药，亚健康还得根据饮食和生活习惯一起来慢慢调理。不过枸杞的营养成分含量不少，如果日常适当吃一些枸杞能补充不少有益物质，对身体的确有好处，每日可以吃个一小把（10~20颗），长期坚持下来对身体虚弱，肝肾亚健康有不错的缓解效果。

在血糖方面枸杞是否有调理效果？比如降糖，稳定血糖的效果？

实话来说，没有试验能够证明枸杞对平稳血糖有帮助，所以如果有高血糖，糖尿病的患者不要认为枸杞能够降糖而依赖于枸杞，该服用降糖药的要服用，该注射胰岛素的要注射胰岛素。不过枸杞吃起来其实是有甜味的，而且还挺甜的，高血糖/糖尿病患者是否适合吃呢？枸杞中含有丰富的甜菜碱、甜菊糖，是一种天然植物甜味剂成分，带有甜味，但对血糖的升高效果并不明显，枸杞的升糖速度并不高，所以是可以适量食用的。枸杞中还含有特有的成分枸杞多糖，有甘露糖、半乳糖、木糖、葡萄糖等成分，这些成分能提高人体免疫力，有抗氧化成分。有动物实验发现，枸杞中的枸杞多糖能够促进胰岛修复，提高胰岛素水平，有潜在降糖功效，不过这里动物实验归动物实验，临床的人体试验我们还不得而知，所以糖友们适当吃点枸杞辅助降糖是可以的，不得当药来吃。

枸杞在传统医学上经常用于清肝明目，枸杞中含有少量维生素C，但有富含维生素A，有缓解眼睛干涩酸痛，预防夜盲症的效果，枸杞中富含多种矿物质，人体所常需的钾元素、磷元素、镁元素都有，还含有一定量的铁、锌、硒等成分。枸杞甘、平的性质，有助滋肾养肝，所以日常吃枸杞多方面来说都有好处。枸杞色素是一种植物色素，有活性成分，动物试验中具有对抗肿瘤和动脉粥样硬化的效果，枸杞有很多潜在功能，它的确是一种优秀的保健食品，但还是那句话，枸杞不降血糖，糖友可以通过枸杞辅助降糖，还应当适量吃，不能作为降糖药来吃。

吃枸杞有助于降血糖吗？

营养师小糖来为大家解答。枸杞子的确对控制血糖有帮助，因为枸杞中含有的枸杞多糖能够调节血糖水平。但是糖友们并不能因为枸杞能帮助控糖，就多吃枸杞。因为枸杞本身的含糖量还是很高的，每100克干枸杞的含糖量可达到64%，多吃枸杞起不到调节作用，反而还会升高血糖。

枸杞中含有非常丰富的维生素A和胡萝卜素（每100克含维生素A1625微克、胡萝卜素9750微克），能够保护眼睛，帮助糖友们预防眼部并发症。另外，黑枸杞中还含有丰富的花青素，抗氧化性很好，对心血管系统有良好的保护作用。

一般推荐每日食用10克以内的干枸杞，可以用来泡水，泡茶，常见的就是和菊花一起泡，有清热明目的作用。枸杞也可以用来煲汤、煮粥、打豆浆。泡水的时候不要喝完水就把枸杞扔了，连同枸杞一起吃才不浪费营养。如果是干嚼枸杞，建议每日5克就可，鲜枸杞每日别超过30克。

枸杞药食同源，温热身体的效果较好，适合体弱虚寒者调理身体，适合冬天吃不适合夏天吃，易发热出汗的人不宜吃枸杞。

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吃枸杞有助于降血糖吗？

枸杞是营养价值较高的食物，自古素有“红宝”之称，具有抗氧化，调节免疫功能，辅助调节血脂，抗肿瘤等保健作用。作为药食同源的枸杞，对于糖尿病患者有一定好处，可以辅助降血糖，但是无法明显降血糖或者达到治疗的效果。

对于糖尿病人的好处：

1、枸杞中富含胡萝卜素和叶黄素，对于预防糖尿病患者视网膜病变有促进作用，同时对于缓解视力疲劳、预防心血管疾病、白内障有益。

2、枸杞中富含类黄酮、甜菜碱，可以起到抗炎、抗氧化、抗脂肪肝等作用，而枸杞中枸杞多糖可以起到辅助降血糖作用，而且可以保护糖尿病患者的肝脏和肾脏健康。

3、枸杞中富含维生素B族，碾压大部分水果，维生素B族会作为辅酶参与体内的糖代谢以及其他多种代谢反应，对于神经系统健康，心脏、血管健康都有促进作用。

• 最方便简单的是泡水喝，但是记住泡水喝有营养的不是水，还是枸杞本身。
• 煮汤时加几颗既美观又营养。
• 关于上火问题，每天20g左右不会出现危害。

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吃枸杞有助于降血糖吗？

枸杞并不能明显地降血糖，不仅仅是枸杞，包括还有很多大家很“信任”的食物，比如传说中洋葱降血糖、芹菜降血糖、冬瓜降血糖，它们最多起到一些辅助作用，但作为主打的降血糖食物来对待的话，肯定会让人大失所望。枸杞其实碳水化合物含量也不低，如果一次性食用较多，没准还会让血糖升高。只不过在人们心中枸杞是一种很神奇的食物，好像这世间的杂病，坚持吃点枸杞都能帮助改善，俗话说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，坚持喝枸杞水就像个魔咒一样，小喝能预病，大喝能健身，老喝能益寿，枸杞的压力还真是够大的，但枸杞可能并不能承受这么沉重的信任。

其实枸杞也是一种很平凡的食物，只是相对来说，它的营养价值的确更加丰富一些，枸杞中的矿物质种类丰富，其中的镁元素、铜元素、铁元素和钾元素含量最佳，100g枸杞中含74mg镁，0.21mg铜、2.4mg铁、170mg钾，和很多食物相比，含量都比较突出。最突出的镁元素能激活多种酶、能抑制神经的过度兴奋、参与蛋白质合成、调节肌肉收缩，是对人体十分重要的一种元素。枸杞中的维生素含量也不错，维生素C、维生素E、维生素B2含量最为丰富；枸杞能提供一定的粗蛋白、碳水化合物，膳食纤维的含量也尤其丰富，适当食用能预防便秘。日常适当吃点枸杞有助补充人体所需的营养成分，也是不错的选择。很多朋友感觉枸杞吃起来比较甜，对血糖十分不利，不过它们是因为果糖的含量比较突出的缘故（果糖的甜度是173，葡萄糖约64），而果糖其实对血糖影响较低，所以枸杞虽甜，但实际上它对血糖的影响可能不算大。

枸杞在传统医学上的确更受重视，它的主要功效是滋补肝肾，能明目益精，对于虚劳精亏和腰膝酸痛有改善效果。不少古经里面提到枸杞的功效，比如《药性论》“能补益精诸不足，易颜色，明目安神”，就是说枸杞能够补精益肾（“精”可以理解为生命活动所需的基本物质），让脸色变好，明目安神。《食疗本草》提到“坚精耐老，除风，补益筋骨”就是说枸杞能够益精、延缓衰老，能除风邪，强壮身体。总体来说就是，枸杞能够让我们生命力变得更旺盛，能明目益肾。不过即便是中医的理论也未尝提到枸杞能降血糖一说。日常吃点枸杞还是不错的选择，推荐每日可以吃个10~20粒，不过不要带着有色眼镜看枸杞，它并没有我们想象中那么神奇。

吃枸杞有助于降血糖吗？

有的，红枸杞就有益气补血的功效，黑枸杞对身体更有功效

吃枸杞有助于降血糖吗？

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枸杞并不能降血糖，有高血糖或糖尿病的朋友还是老老实实主打药物控制，附坚持运动共同调节，日常注意饮食清淡，这才是更好的策略。毕竟食疗的方式不仅效果不会立竿见影，而且起到的效果因人而异，另外，枸杞也并不是一种对血糖有所帮助的食物。

枸杞是很受大家重视的一种食物，它药食同源，作为一种药材，却经常出现在生活中的各种场所，煲汤、煮饭、保温杯，枸杞好像已经成为了生活的一部分，很多朋友重视枸杞过头了，把枸杞的功效也夸大化，虽然枸杞的确是一种不错的食物，但是它可能也并没有达到我们期望的效果。例如枸杞有助降血压、降血脂，甚至还能降血糖，枸杞能致腰酸背痛，日常小杂病，这些就太过了。

从营养上来分析，枸杞的确是一种营养成分比较丰富的食物，它富含多种矿物质，维生素含量也不赖，人们日常常需的如钙元素、镁元素、钾元素、磷元素和铁元素枸杞中都含不少，100g枸杞中含36mg钙元素、74mg镁元素、170mg钾元素、2.4mg铁元素，另外，还含有少量的锌元素、锰元素、硒元素、铜元素。枸杞中的铁元素尤其胜过很多食物，含钾元素也较高，钾元素是被称为“长寿元素”之一的元素，它能调节我们的离子浓度、肌肉收缩、心率等等，它还有助提高钠离子代谢，当我们重口味食物吃多了（钠离子摄入过量）的时候可能会有所帮助。100g枸杞中含维生素C58mg，在食物中算含量不低，维生素E3mg，另外还有维生素B1、B2和B3。枸杞虽然是植物性食物，不过其中还含有一定量的蛋白质，100g枸杞能提供约5.6g粗蛋白，枸杞中还含一定量的碳水化合物、膳食纤维。日常适当食用，补充多种有益物质还是不错的选择，不过吃多了可能会对血糖有影响，推荐每日10~20颗左右。

那么，枸杞到底对血糖有没有一丝丝的辅助作用呢？从传统医学的角度来看枸杞有清肝明目、润肺滋肾的作用，能够改善头晕目眩，虚劳咳嗽，还有资料提到有助改善气血，能安神。古籍中提到的更多的是补益精气、利肝肾的效果，不过对血糖貌似也并未提及，一般在古代，糖尿病是一种消渴症状，但没能提到枸杞能生津止渴，或利尿，所以，横看竖看，枸杞并没有对血糖有益的体现，大家还是理性对待枸杞的功效吧。