早晨空腹喝水，到底是对还是错呢？

感谢邀请。

早晨空腹喝水是不错的做法，很建议大家也空腹喝那么一杯水。

早晨早期，身体经过一夜休眠，已经一整夜没喝过水了，但其实我们即使睡着了，新陈代谢依然是在进行的，细胞每时每刻的代谢都需要水分的参加，所以其实一晚上没补充水分，早上我们是很需要补充水的。

很多朋友起来也有体会，很口渴，急需喝一杯水。这一杯水下肚为细胞补充了水分，身体能更快清醒过来，也能让我们更快进入面对一天的准备。建议大家不要喝冰水冷水，有点温热的水是最好的选择，很多饮品可以选择，题主提到的蜂蜜水也是OK的，另外，淡茶、白开水、蔬菜汤等等都可以。前提是不要喝刺激较大，味道较重的水，比如饮料、果汁、冰水、浓茶，这些饮品对肠胃刺激较大可能造成胃肠不适，味道重的水中可能钠离子含量也较高，身高血管外渗透压反而让我们更容易失水，更口渴。

因为晚上睡觉身体的代谢消耗水分，同时我们的皮肤还会分泌汗液（自身无法觉察到的细小汗液），所以失水很严重，一夜醒来血液粘稠度极具上升，如果早晨空腹喝水后补充水分，可以冲淡血液中离子浓度，降低血液粘稠度，那些早晨起来身体沉重步履难移的朋友一定要喝这杯水，它能让我们身体快速“清醒过来”，让我们更精神来面对新的一天。

早晨空腹喝水还有一个好处，可以唤醒肠胃，润肠通便。空腹喝一杯水还能感到水从口腔一直到胃里，这一杯水能够温和刺激肠胃，体型它们应该起来工作了，肠胃开始蠕动，能够开胃，增强便意，对预防便秘有效。一些早晨胃口不好不想吃东西的朋友也可以喝一杯水，可能发现自己的食欲能有所提高。总之，早晨空腹喝水是很好的做法，建议大家都这么做。

早晨空腹喝水，到底是对还是错呢？

空腹喝水，与生俱有，为什么我们之前不去讨论空腹喝水，是对还是错呢？那是因为以前的我们吃都吃不饱，谁会去管对不对，健不健康，就好比你去劝一个乞丐不要吃泡面，泡面吃多了对身体不好，人家乞丐只会跟你说：我已经混到只能吃泡面了，你还跟我谈P的健康？

正因为现在时代变了，物质极大丰富了，越来越多人追求长寿及养生，这也导致了很多不法分子趁机利用大家重视健康的心态，大肆渲染很多胡说八道的养生论，如空腹不能喝奶，喝了就是浪费；空腹喝奶拉肚子；空腹不能吃香蕉等等，实质上这都属于断章取义的言论，只是对于一些乳糖不耐受当然不提倡空腹喝奶，有胃肠道消化功能紊乱等一样不建议空腹香蕉。

因此，同样关于早晨空腹喝水，是对还是错这种问题，根本就没有完全的对错之分，必须因人而异！像比如你本身就是一个胃肠道不好的人，当然不建议你早上空腹喝冷水，很有可能因冷水刺激而导致腹泻，但是早上让喝你喝点温开水又没问题呀；

所以，要想讨论这个问题，必须要除去一些特殊的人，对于绝大多数正常人来说，早上空腹喝水还是有益的，但是最好是空腹喝温白开。

作用也很简单，可以补充水分，经过一夜睡眠以后，体内是缺水的，这时候适当补充水分有助于唤醒我们人体器官功能，有助于帮助消化，增强食欲。

第一，温白开即可，不宜添加像蜂蜜、盐等任何成份，尤其是对于一些患有高血压、糖尿病等慢性病的人，越简单温开水越好；

第二，《中国居民膳食指南（2016 版）》建议 2 岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯水，200 毫升即可；而对于老年人、小孩等特殊群体，如果觉得一次性喝 200 毫升水比较困难，应选择少量多次喝，如分成 2～3 次来喝，每次 50～100 毫升。

第三，早上起来就喝即可，对于有早操习惯的人，早上喝点温开水更好；

第四，当然对于一些患有胃肠道功能疾病的人，要注意不宜喝太多，哪怕是温白开，不然容易加重代谢负担。

所以，关于早晨空腹喝水，是对还是错？没有绝对对错之分，只能说对大多数人是有益的，但是也有一些人需要注意控制的。

建议要喝，在刷牙后，早餐前，适量喝点温白开是最佳的选择！

早晨空腹喝水，到底是对还是错呢？

曾经有这样一个问题：“早晨起床第一件事是什么？”有人回答上厕所，有人回答睁眼睛，真实情况是很多人起床第一件事是喝水，经过几个小时的睡眠，身体损失了一部分水分，所以早上来不及放水得先喝水成为了很多人的习惯，那么这个习惯是对还是错呢？

有书君可以肯定地告诉你，早晨空腹喝水这个习惯是对的。清晨空腹喝水的好处很多：

1， 可以对胃部起到清洁作用，早晨一杯水喝下去，将胃壁的残渣冲洗干净，便于我们顺畅地排出储存在体内的废物。

水是自然界最好的天然清洁剂，可以冲洗掉大多数污物，我们每天也用水冲洗身体保持外部清洁，其实我们身体内部每天也需要这样的清洁，而将内部清洁的时间选择在清晨无疑是最科学的。

2， 一杯水喝下去约数十秒，就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，起到提神醒脑的功效。

我们头脑醒过来后，身体内细胞可能还停留在酣睡的状态，闹钟可以叫醒头脑不一定叫得醒细胞，只有身体每个角落的细胞感受到水缓缓流过，细胞才会意识到新一天的工作又要开始了，只有全身细胞都清醒过来，我们才能拥有元气满满的状态，喝水的唤醒作用胜过一切闹钟。

3， 人在睡眠中也会排汗，也会因为体温的作用蒸发掉一部分水分，缺乏水分的细胞虽然醒过来但却是干瘪的状态，我们醒来就喝水可适时补充睡眠中丧失的水分，让细胞充满水分富有活力，反映到我们身体外部就是肌肤看起来饱满润泽有弹性。

要想维持年轻态，就得好好爱护我们的细胞，爱护从每天清晨一杯水开始。

4， 除了细胞，血液也是我们身体重要的组成部分。几个小时的睡眠缺乏运动，血液流动速度变缓慢慢粘稠起来，清晨空腹喝杯水下去可以稀释血液，降低血液的浓度，带动血液流动起来，避免血压飙升。

小小一杯水，因为喝得及时，就可以保护身体健康，可以说是：“上善若水，妙用无穷。”但是这杯水也不是随便喝的，这杯水究竟怎么喝才能更大程度地有利健康呢？有书君为大家总结了清晨第一杯水的引用方法：

1， 清晨建议喝白开水。

因为白开水中蛋白质，碳水化合物，脂肪都不存在，是最没有负担的水，适合刚刚苏醒的身体。有人提倡起床喝淡盐水，有书君觉得不可取。

因为我们每天摄入食盐量不能超过6克，早晨喝水就加盐会增多盐的摄入量，引发血压升高增加身体的负担。

2， 建议起床刷牙后再喝水。

经过一个晚上的睡眠，口腔内是存在很多细菌的，做完口腔卫生再喝水可以保证喝进体内的水的清洁度，有益身体健康。

3， 建议喝温开水。

直接喝凉水会刺激我们的胃肠道，使胃肠黏膜受到损伤，引起腹胀腹痛的症状，喝温白开对身体最好，是上佳的选择。

4， 建议清晨空腹小口小口地喝水。

徐徐饮下缓缓流过身体才是真正爱护细胞的方式，饮水过快可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛，恶心，呕吐。

5， 不建议多饮。

虽然说清晨喝水好处多多，但也不是喝得越多越好，150—200毫升足以起到保健作用，过量就会加重肠胃负担，妨碍食物的消化。尤其是高血压患者要特别注意喝水的量，过多饮水会增加血容量，使血压变得更高。

总之，清晨空腹喝水是值得培养的好习惯，只要注意方法适时适量引用，就可以成为保护身体健康的重要习惯。有书君愿每一位读者都能养成良好的生活习惯，身体康健永葆青春！

有书君语：一直倡导终生学习的有书君今天给大家送福利了啦。2019年最值的读的52本高分畅销好书，免费领取。从认知思维、情感故事、工具方法，人文社科，多维度承包你一整年的阅读计划。

活动参与方式：私信回复“福利”或点击阅读原文即可免费领取。限时福利，先到先得哦~

早晨空腹喝水，到底是对还是错呢？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

早上空腹是对。或者说是利大于弊。

咱们说早上喝水是对的，是指早上起床后第一时间喝水，喝水的量是200-300ml，而且是白开水。这样喝水有什么益处呢？可以在第一时间给身体补水，经过一夜的休息，身体的的皮肤会蒸发很多的水分，补水后给身体提供营养素恢复活力。再有，可以清洗一下肠道，增加胃和肠道的蠕动，这样如果再吃早餐的话，可以更好的吸收。

除了早晨起床的一杯水，还应该喝4-7杯水对于一般人来说。每天保证5-8杯水，每杯水250ml。喝水的时间可以是早晨起床，上午两餐之间，午餐前，下午午餐后，晚餐前，晚餐后，睡前。除了补水还要注意蔬菜的补充，每天保证500克的蔬菜，水果200-300克。

如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~

耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！

如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！

早晨空腹喝水，到底是对还是错呢？

关于早晨起来空腹喝水到底是对还是错，有两种说法，第一种是：口空腹不宜摄入任何的物质！这个首先我们需要知道如果你可以把全世界所有关于健康的胡说八道都集体收集起来的话，那么你或许就会得到这样的结论，没有任何东西适合在空腹的时候进行食用。而这个结论的荒谬性，我们或许都无需进行反驳了。

那么是否真的存在什么本身可以食用的东西是不适合在空腹时候进行食用的哪？至少从医学科学的角度上面来看，从来没有任何这样的忌讳，所有关于膳食的种种奇怪的忌讳，都要么来源于巫术、本地的传统或者是刻意的吸引眼球的谣言的制造者。

但是，至于早晨空腹的时候，首先需要摄入什么，这件事情完全是个体自己决定的，而医学上面最明确的警告只有一条：空腹是不宜喝酒的，尤其是高度酒（大于40度）。

因为，首先酒这种东西总体来说，就不建议进行饮用，无论是否空腹或者是早晚。而且空腹饮酒的这一问题，在于有明确的研究报告之中指出，35岁以上的人群中，在同样都有饮用高度酒习惯的人群之中，那些喜欢在早晨空腹喝酒的人群，平均血压或许更高，死亡的风险也许会更高，

因此相关专家提出警告或者是说劝告，至于为什么空腹喝酒的人群血压或许会更高，目前没有什么特别的解释，但是推测起来的原因，也很有可能是因为酒精抑制自身身体随后对维生素的吸收，以及快速吸收的酒精在我们血液之中浓度上升的过快，对心血管系统构成的一定性的刺激，在长期积累之下，或许会引发一定的问题。

还有一种说法是：水对维护我们身体的健康起着至关重要的作用。因此，需要足量、及时的进行吧补水。经过一夜的睡眠之后，我们的人体会通过自身的呼吸、皮肤散发等可以丢失不少的水分，需要及时的补充水分。尽管在起床之后没有任何的口渴感，但是体内仍然会由于缺水出现的血液粘稠。早晨起床之后喝一杯凉开水可以降低自身的血液粘度，增加循环的血容量。

并且水是我们人体之内含量最多的物质，大约占成年人体重的60%--70%作用，血液之中大部分的物质都是水分，肌肉、肺、大脑等组合以及器官之中也含有大量的水分。

1、水是属于多种的矿物质、微生物、葡萄糖、氨基酸以及其他营养素的良好溶剂，参与了我们体内物质的转运，它可以将营养物质运送到我们身体的细胞之中，同时还可以运走自身体内的代谢废物。

2、水是体温调节系统的主要组成成分，体内的能量代谢产生的热，可以通过体液传到我们身体的皮肤表面，经过蒸发或者是排汗可以带走多余的热量让身体可以保持体温的恒定。

3、水可以起到润滑的作用，关节的润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成其实都离不开水。

当然除了早晨起来喝一杯水之外，喝水可以在一天之中的任何时间进行，原则是少量多次，每次在200毫升左右。

千万不要等口渴的时候再喝水，口渴的时候，机体已经处于一种缺水的状态，并且开始利用自身的调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然说可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机，而且往往容易一次性饮大量水，加重自身的胃肠负担，稀释胃液而影响消化。

白开水是首选，生活之中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不可以含能量、解渴，也是日常生活之中的最佳饮品，而且白水中又以白开水为最佳。白开水非常容易透过细胞膜进入细胞促进我们人体的新陈代谢，增加自身血液之中的血红蛋白含量，增强自身机体的免疫功能，提高我们人体抗病的能力或许是最符合我们人体所需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳的选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但是却不适宜作为主要的饮用水。

所以，任何从科学角度上面所提出的警告，必须搭配上相关的研究，并且还得需要有明确的范围和明确的结论。而且早晨空腹饮水是否对我们身体到底有特别的好处或者是坏处，应该说目前是处于一种未知的状态，所有关于它的好处和坏处，都只不过是一厢情愿的推理演绎的想象而已。

所以，关于这两种说个各位更倾向于哪一种？

早晨空腹喝水，到底是对还是错呢？

关于空腹起来喝水到底好不好，这个事情的答案一定是肯定的，自然是好的。晨起，先用清水漱下口，然后就喝上一杯温开水，对健康是大有裨益的。

睡了一夜，身体这个大机器确实需要补水了！

晨起很多时候都会感到嘴巴里特别干，口渴想喝水。这是因为夜里虽然基础代谢率是最慢的，但是我们身体这部大机器也没闲着，各部门该“值夜班”的还在“值夜班”。“值班”的过程中都少不了水的参与。

而且夜里汗液、尿液照样都会生成又加速了水的流失。这都是睡了一夜，晨起需要补充水分的原因。也正是如此，夜里的血液的粘稠度也会增加，所以晨起这杯水就格外的重要，不仅补充身体丢失的水分，还起到稀释血液，降低血液粘稠度的作用。。

晨起要喝水，但是要选对、喝对量是关键！

很多人喜欢空腹喝淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、茶水、果汁等，这些统统都不是早上空腹建议喝的。早上空腹最好就是要喝上一杯温开水。喝多少呢？一大口水约为50ml（嘴巴有大有小），一次大概喝上个4-6口，控制在200-300ml之间。

早上空腹喝水还可以起到很好的润肠通便的作用。

总结一下就是，早上空腹要喝水，是对健康非常有益的事，但是要喝对水，选择温开水，喝的量也要控制。其它的“花俏”的水特别是小饮料、酒等空腹还是别喝了。