怀孕可以吃红薯吗，要注意哪些问题？

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怀孕时当然可以吃红薯，红薯能提供丰富营养、能量，还能提供丰富膳食纤维，预防孕妈妈孕期便秘的情况。怀孕时孕妈妈由于黄体素、孕激素等分泌会让盆底肌肉更加松弛利于胎儿成长，由于肌肉的松弛，孕妈妈可能会有下体的排便无力干，而且很多妈妈排便不敢用力，怕伤到胎儿，加上一些孕妈妈饮食上偏向精细饮食和营养过剩的饮食方式，体内热症加上食物残渣质密硬结，就更容易造成便秘的情况，所以日常饮食中吃一些像红薯啊、土豆、玉米、山药这样的粗粮食物，反而是很有好处的，它们提供丰富的膳食纤维，能够缓解孕妈妈的便秘问题。

红薯能提供给孕妈妈的营养也十分丰富，红薯中富含糖分，能提供丰富能量，补充孕妈妈体力，其中有一定量的蛋白质，多种矿物质、维生素成分，如人体所必须的钾、钠、磷含量都很丰富，还有一定量的铁、锌、钙，另外其他的微量元素铜、锰、硒也一样不差。相对于大米、小麦粉来说，红薯中还多了赖氨酸成分，如果把红薯作为孕妈妈的主食来吃的话，不仅能够补充更丰富全面的营养，还能提高饱腹感、缓解便秘，适当吃点红薯对孕妈妈来说是很好的选择。

不过红薯也不能敞开了吃，一是其中淀粉含量高，吃多了可能造成消化不良，肠胃不适，对于本来就觉得腹部坠胀的孕妈妈来说无非是火上浇油。红薯中淀粉高，含糖量也高，如果摄入的糖分过高的话，可能会增加孕妈妈妊娠高血糖的发病几率，对胎儿的肺部发育也是不利的。最好的办法就是上文提到的，把红薯作为主食食用，不仅能补充能量也能提高膳食纤维摄入量，丰富营养，一餐推荐半个大红薯就足够了，不宜过多食用。红薯的烹饪方式建议清淡一些，干烤、蒸煮都是很好的选择，不建议油炸、烧烤等方式。

怀孕可以吃红薯吗，要注意哪些问题？

怀孕可以吃红薯的，我怀老二的时候，我妈给我烤了好几次！

红薯中含有的赖氨基酸是我们日常中的大米和面粉所没有的，而且红薯和大米一起煮，还能够起到营养互补的作用。孕妇吃红薯能够促进体内蛋白质的吸收和利用，还可以保持皮肤弹性，预防妊娠纹，增强抵抗力。

红薯中含有的膳食纤维可以帮助缓解便秘，这也是孕期的孕妈们所需要的。

有次妈妈烤的红薯好吃，我贪嘴吃了三四个，结果晚上涨肚子睡不着。所以，孕期吃红薯不要太多，每次100~200g（一小个）。

选择红薯时挑选新鲜的，一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒大，不经高温破坏，消化会比较困难。

另外，不建议空腹吃，容易涨肚子。吃红薯后建议起身走走，帮助消化。尽量选择中午或下午吃，晚上吃可能会消化不好，影响晚上的睡眠。

总之，孕期可以吃红薯，但要适量，孕晚期胎儿偏小，也可以吃红薯长胎哦！

怀孕可以吃红薯吗，要注意哪些问题？

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

红薯香软甜糯，很多人都喜欢吃，尤其是在寒冷的天气里来上一个热烘烘香喷喷的烤红薯，别提有多美了！那么对于孕妇来说，究竟可不可以吃红薯呢？下面就让我们一起来看一看吧！（图片来自网络如有侵权请联系删除）

红薯又叫番薯，别看它的样子很普通，但是营养非常丰富喔！红薯中含有丰富的蛋白质、氨基酸、糖类、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素以及多种维生素和微量元素等，而且热量只有米饭的三分之一，孕妈咪不用担心吃了红薯会发胖的问题。红薯中还含有一种比较罕见的氨基酸叫做赖氨酸，赖氨酸有增强人体免疫力、促进生长发育的作用，胎宝宝偏小的孕妈咪可以多吃一些红薯，有长胎的作用。红薯中的维生素A还对宝宝的视觉发育有益，红薯中的膳食纤维还有加快肠道蠕动和预防便秘的效果，所以，孕妈咪当然是可以吃红薯的喔！

（图片来自网络如有侵权请联系删除）

由于红薯中含糖量比较丰富，孕妈咪如果吃的太多，很容易刺激胃酸分泌过多，引起烧心等问题，肠胃不好的孕妈咪也要少吃红薯，避免发生腹胀。红薯中的淀粉颗粒要经过高温才能容易被人体消化，所以建议孕妈咪们最好吃熟的红薯，值得注意的是，红薯不能与柿子同食，容易形成胃结石喔！

怀孕可以吃红薯吗，要注意哪些问题？

寒冷的冬季，守着一碗热粥，捧着一个热腾腾的红薯，瞬间感觉冬天都是如此美好。冬天吃红薯，成为一种幸福。有些孕妈开始眼馋：怀孕之后还可以吃红薯吗？

红薯味道软糯甜美，是很多女性喜欢的一种食物，怀孕之后吃红薯好处其实还不少：

• 红薯中含有丰富的胡萝卜素，在人体内能转换成维生素A，对于眼睛的发育很有好处；

• 红薯中含有丰富的膳食纤维，对于缓解和改善孕期便秘有很好的作用

• 红薯具有增强孕妈免疫力的效果

• 红薯具有饱腹、减肥的功效

所以，孕妈吃红薯是没问题的。

红薯虽好，但不是所有孕妈都可以吃。

红薯中糖分较高，且吃多之后容易引起烧心反胃、胀气，所以对于血糖高、肠胃功能不太好的孕妈，红薯还是尽量不要吃的好。除此之外，其他孕妈吃红薯也需要限量，以免引起胀气、胃酸的情况，另外，还需要避免空腹吃红薯，因为会加剧胃酸的情况。

红薯的吃法很多，孕妈可以选择蒸红薯、煮红薯、烤红薯、红薯粥、红薯汤、拔丝红薯、红薯饼、红薯丸子、红薯干、红薯粉圆，都是可以的。

我平时喜欢做红薯玉米粥，红薯搭配粗粮，很不错的吃法，但因为自己胃不太好，所以很多时候我会就些咸菜吃，很奇怪的吃法对不对？但对于胃酸确实有效，孕妈可以试一试。

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怀孕可以吃红薯吗，要注意哪些问题？

怀孕可以吃红薯吗？

当然可以吃了，红薯作为一种粗粮，以前是穷苦人家的主食，现在吃的人少了，但是其实对孕妇非常有好处。

一是红薯含有丰富的维生素，能有效地为人体吸收，补充养分；另一方面，红薯含有大量粗纤维，能增强肠胃蠕动，防止孕期便秘。

1.烤红薯

现在是冬天，如果饥肠辘辘之时有一个烤红薯，那可真是人间美味，外焦里嫩，香糯可口，让人垂涎欲滴。孕妈妈也可以适当吃一点烤红薯，能增加身体的热量。

2.生吃红薯

生的红薯直接切块或者切丝凉拌，能很大程度地保持其原有营养，入口有脆生感，孕妈妈吃一点生红薯，可以改善胃口。

3.蒸红薯

蒸的红薯口感会更细腻，而且蒸熟以后的红薯，部分淀粉会发生变化，与生吃相比可以增加40%左右的植物纤维，能改善孕妈妈肠胃功能，防止便秘。

4.煮红薯

我家的做法一般是切块以后跟米饭一块同煮，也可以用水煮，煮熟的红薯口感跟蒸的差不多，如果跟米饭一起煮熟的话，会更香甜。也可以切成小丁，熬在稀饭里，口感更糯，也更有助于孕妈妈消化。

5.炸红薯饼

将红薯切成小丁以后跟面粉拌匀，加一点点清水让红薯和面粉粘在一起，放入温油中炸熟就可以吃了，当做孕期的小零食不错哦。

以上红薯的5种吃法，你最喜欢哪一种呢？欢迎留言讨论！

怀孕可以吃红薯吗，要注意哪些问题？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。红薯营养丰富，在孕期当然可以吃，只不过根据自己的情况，可要注意以下几点。

• 烹调方式。通常烹调红薯有蒸，煮，烤，煎等方式，甚至还有人生吃红薯的，而要是处于怀孕期，可不要生吃，也尽可能不要用烤的或者煎的方式，因为这种方式热量相对高，而且可能还含有某些致癌物质在里面，建议孕期的妈妈吃红薯时选择蒸的或者煮的方式。

• 适入量。红薯是一种富含膳食纤维的淀粉类食物，摄入过多，容易造成胀气，热量过剩的情况，最后会引起胃肠功能紊乱，以及肥胖问题，因此要注意控制量，每天最佳的摄入量50-100g

能量99kcal，蛋白质1.1g，脂肪0.2g，碳水化合物24.7g，不溶性纤维1.6g，维生素A125μgRE，胡萝卜素750μg，硫胺素0.04mg，维生素C26mg，维生素E0.28mg，钙23mg，磷39mg，钾130mg，钠28.5mg，镁12mg，铁0.5mg，锌0.15mg，硒0.48μg，铜0.18mg，锰0.11mg等