怀孕了喝什么汤比较好?
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说到怀孕喝汤相比家家户户都做得不错,当孕妈妈怀孕后,激励人就认为怀孕要“多补补”,于是各种煲汤,鸡汤鸭汤、排骨莲藕汤、萝卜蹄髈汤、花生猪蹄汤,样样不差,但这些汤真的对怀孕那么有效吗?实际上并非如此。
孕期的确需要补充比平时更丰富的营养,不过并不需要用各种汤来补。特别从孕中期开始到孕后期,胎儿生长发育迅速,需求母亲更多的营养摄入,所以孕妈妈需要摄入更丰富的营养,这些营养从五谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋奶各处获得,而并非只是汤而已,如果能够营养丰富而均衡,其实并不需要喝汤也能够补充孕妈妈充足的营养成分。
孕期孕妈妈容易缺乏多种营养成分,最典型的是蛋白质、钙质、铁元素等。补足这些营养成分应当从各种食物中抓取,提高食物多样化。每日摄入足够的肉类、蛋类奶类,多吃新鲜蔬菜,还应当适当摄入钙剂、铁剂,以确保营养充足。家人给孕妈妈喝的各种肉汤顶多就是可以给孕妈妈补充一些蛋白质成分,而且肉汤中很容易融入脂肪、胆固醇、嘌呤等成分,但大部分蛋白质其实还保留在肉中,所以与其多喝这些肉汤,不如适当吃些肉,如果喝多了肉汤没准还很容易摄入热量、脂肪过多,增加诱发妊娠糖尿病的几率。
孕期可以多给孕妈妈做一些蔬菜汤、鱼虾肉汤,这些汤比那些油多肉肥的肉汤要好过很多。蔬菜汤、鱼虾汤中富含丰富的矿物质、维生素成分,脂肪较少,所以多喝些汤也没问题。推荐给孕妈妈几种能够补益的汤:如菠菜鲫鱼汤,菠菜富含矿物质维生素,而鲫鱼汤蛋白质丰富,脂肪含量更少一些,而且这些油脂饱和脂肪更少,不饱和脂肪酸更多,对健康更有利。很适合孕妈妈喝,最好也吃掉鱼肉,蛋白质也能得到很好的补充。如豆腐虾仁汤,豆腐富含蛋白质,虾仁中富含钙质,也是很好的汤头,最普通的番茄煎蛋汤也是很好的选择,各种新鲜蔬菜汤也是可选的汤。一些五谷杂粮熬煮的汤也很鲜美有营养,例如南瓜绿豆百合汤、银耳莲子红枣汤等等,这些汤也是很好的选择。
总之,孕妈妈要了解的是:怀孕不等于要提高热量、脂肪的摄入,也并不需要像补虚那样营养过剩,比如虫草、珍惜的菌类等等,其实都没有我们想象中那么好的效果,反而让孕妈妈营养过剩,可能造成不利影响。孕妈妈需要的是营养均衡,全面,该补的多补,不用多补的并不用过剩。
怀孕了喝什么汤比较好?
怀孕了喝什么汤比较好?
汤是我们老百姓饭桌上不可缺的一部分,老人喝汤可以促进消化,小孩喝汤可以补充营养,孕妇喝汤可以美容养颜、预防便秘、促进胎儿发育。
说到汤,我觉得广东人煲汤的功夫真的是一绝,我一同学在广东生活,她怀孕的时候,婆婆三天两头的给她煲各种营养汤,喝的我那同学白白嫩嫩的,胎儿发育的特别好。
怀孕了喝什么汤好?希妈推荐如下几种:
1.板栗排骨汤
做法: 把水煮开丢板栗下去小火煮5分钟,捞起来剥壳去膜,排骨飞水捞出,胡萝卜削皮切块;汤锅中烧开水,然后把所有材料放下去大火煮开后转小火慢熬一个小时,最后放点盐即可。
这道菜含有丰富的蛋白质、钙铁锌、维生素和叶酸,具有养胃健脾、补肾强筋、保护视力、润肠通便的功效。排骨和胡萝卜、板栗搭配在一起煲汤补而不腻,非常适合孕妇食用。
2.西红柿豆腐汤
做法: 西红柿飞水去皮切丁,木耳泡发;把豆腐切块后加入西红柿、木耳、盐、胡椒粉、虾皮、淀粉一起搅拌均匀;锅内烧开水,倒入所有材料煮熟,淋上香油撒上葱花即可。
这道菜具有补中益气、清热润燥、增进食欲、补钙、帮助消化等作用,而且做法非常简单,是非常适合孕妇的一款快手汤。
3.竹笋香菇鸭汤
做法: 新鲜竹笋去壳洗干净切厚片;把鸭肉切块飞水;把香菇泡发;汤锅内烧热水,入姜片和鸭肉、香菇煲半小时;然后再把竹笋倒下去,转小火煲一个小时;最后加入调料即可。
竹笋的膳食纤维含量高,常吃可以帮助消化、防止便秘;而鸭肉可以健脾益胃、利尿消肿、清热解毒。所以,这道汤非常适合孕妇食用。
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很高兴为您答疑解惑!孕妇喝汤不仅可以补充营养和水分,而且还可以减肥,可以有效控制体重,避免胎儿长成巨大儿。饭前喝汤,苗条健康,可见,喝汤的好处很多。
什么汤适合孕妇喝?作为孕妇,是双身子,吃东西要考虑到胎儿和自身的健康。平时的饮食要营养均衡,荤素搭配着吃,品种要尽量多样化,才能满足胎儿的健康生长发育需求。怀孕期间,经常喝汤来滋补身体好处多。一方面利于吸收,增强食欲,另一方面,吃饭前喝汤有饱腹感,可以减少饮食量,这样就可以有效控制孕期体重的迅速增长,有助于顺利分娩。那么,什么汤适合孕妇喝?其实,怀孕期间没有多少禁忌的,只要是有利于胎儿和自身身体健康的汤品都可食用。比较适合孕期喝的汤有紫菜虾仁馄饨汤、排骨海带汤、鲫鱼豆腐汤、番茄胡萝卜汤、番茄牛肉汤、香菇炖鸡汤、花生猪蹄汤等等,平时经常喝这些汤可以达到补充营养作用。但是,孕妇孕期不能喝甲鱼汤,要牢记,甲鱼汤有滑胎的作用,喝甲鱼汤对孕妇来说很危险,所以孕妇不能喝甲鱼汤。
总之,孕妇吃东西要保持营养均衡,最好荤素搭配着吃,多喝汤水不仅有利于吸收,而且吃饭前喝汤有饱腹感,可以减少饮食量,这样就可以有效控制孕期体重的迅速增长,有助于顺利分娩。在孕期,比较适合孕期喝的汤有紫菜虾仁馄饨汤、排骨海带汤、鲫鱼豆腐汤、番茄胡萝卜汤、番茄牛肉汤、香菇炖乌鸡汤、花生猪蹄汤等等,平时经常喝这些汤可以达到补充营养作用。
怀孕了喝什么汤比较好?
对于怀孕的妈妈来说,胎儿在母体中的营养补给,直接影响了孩子的先天发育状态,间接决定了后天的生长基础,为了维持宝宝的正常发育,日常的蔬菜水果所供给的营养远远不够,还是需要汤水来增加额外的营养成分。所以我们应该要注意一下事项:
孕早期:受精卵形成的胚胎各个部位逐渐变成器官雏形,同时胎儿大脑的神经元进行初步的发育,而此时的准妈妈也会出现孕吐现象,这个时候可以食用煲汤滋补品中的健脾淡补汤:山药莲藕汤、莲藕花生排骨、栗子老母鸡汤、西红柿汤、猪肉丸紫菜汤,这些汤可及时供应一定碳水化合物、脂肪、叶酸、锌、碘、铜等营养元素,以保障胎儿的初步器官发育以及为准妈妈健脾开胃的营养需求。
孕中期:这个时期是宝宝骨骼快速发育的时期,骨骼会变得越来越坚硬,并且各个五官的感知能力也逐渐形成,此时准妈妈需要补充的营养有DHA、卵磷脂,维生素A,D、钙、碘等物质,黄豆排骨汤、红萝卜玉米排骨汤、虫草花煲鸡汤、桂圆枸杞鲫鱼汤、猪肝菠菜汤,这些汤正好可以补充上述营养,满足胎儿的骨髓发育。
孕晚期:这个时候胎儿的头部发育以及脑细胞的增殖分化,是胎儿在母体里的显著表现,包括视觉神经的完善,胎儿可以对外界的光作出一定的反应行为,这时候孕妈妈可以喝,海带排骨黄豆汤、豆腐鲫鱼汤、香菇土鸡汤,还可以多吃核桃花生这些来补充DHA、EPA、卵磷脂、维生素A.D、钾、纳、烟酸等营养物质,以保障胎儿对大脑眼部发育的营养需求。
综上所述,同时也说明在孕期时足够的营养补给并不是多吃多喝就可以完全被满足的,而是需要针对阶段性的补给来摄入营养,而煲汤正好弥补了孕期各阶段所需营养,这才是具有科学性的滋补饮食,这也是为什么孕妇一定要使用煲汤滋补品的原因。
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怀孕了喝什么汤比较好?
怀孕是一个特殊时期,需要加强营养的摄入,在怀孕期间可以喝以下几种汤类:1、红萝卜玉米汤,玉米含有丰富的烟酸、维生素B6等成分,能够刺激孕妇胃肠蠕动,加快排泄速度,防止孕妇出现便秘的情况,能够滋阴润燥,防止孕妇出现上火等症状,还能够保护骨骼健康。2、肘子骨汤,肘子骨熬汤非常富有营养,肘子骨中富含大量骨髓、骨胶原,能够促进胎儿的生长发育,保护母体的骨骼健康。3、牛骨汤,牛骨汤与猪骨汤是比较容易被孕妇吸收的,牛肉中接近96%的营养物质都能被人体吸收、利用。但熬汤不宜过久,1个小时就可以。
怀孕了喝什么汤比较好?
怀孕期间准妈妈一个人吃进去的食物要补充两个人的营养,所以就会特别的在意平时的一日三餐,如果再来个营养汤的话,那就可以为营养加分,还能促进食欲,帮助消化等。
那么,什么汤适合孕妇喝呢?1.蔬菜水果汤
不要觉得蔬菜就一定要炒着吃,水果就一定要生着吃,其实蔬菜和水果也是可以制作成汤品来吃喝的,比如排骨苹果胡萝卜汤、雪梨银耳羹、菠菜猪肝汤、西红柿鸡蛋汤等。
蔬菜和水果中含有大量的维生素C,而维生素C是神经传递介质的重要组成部分,承担传递信息的任务,充足的维生素C可使大脑功能灵活、敏锐,对胎儿的大脑发育非常有帮助呢。
2.豆腐丸子汤
简单的豆腐和瘦肉丸子搭配在一起既补充钙也补充其他营养素,而且此汤比较清淡,制作也简单,非常适合准妈妈经常食用。
3.鱼汤
深海鱼含有优质蛋白质和人体所需的氨基酸,特别是DHA的含量高于陆地生物和淡水产品,DHA是构成神经细胞的重要成分,能够加速神经纤维中兴奋的传导速度,可促进胎儿神经系统的发育,提高智力。所以,准妈妈可以用深海鱼,比如黄花鱼、泥猛鱼等熬成浓汤来喝。
其实,怀孕期间能喝的汤是非常多的,比如海带排骨汤、紫菜蛋花汤、排骨莲藕汤、猪骨玉米淮山汤、冬瓜汤、丝瓜汤等。
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