连续吃一星期地瓜土豆，身体会发生什么变化？

感谢邀请。

连续吃一周土豆地瓜没什么毛病，如果喜欢的话吃一年也没什么问题。

地瓜其实也就是我们说的红薯，土豆和红薯都属于常见的薯类食物，它们富含淀粉，加工程度较小，保留的营养成分较高，其实是很适合我们食用的食材。别看红薯和土豆实在太平凡了，但它们的营养价值不低，对人体也十分有利。

红薯和地瓜中都含有丰富的矿物质成分，人体所必须的钾、钠、磷等元素，还有钙、镁、铁、锌、硒等都能找到踪影。土豆中的钾元素十分丰富，100g中含有300多mg钾，而钠含量极低，这种高钾低钠的食物很适合高血压患者食用，对于平稳血糖有不错的效果（不过红薯并不属于高钾低钠食物）。红薯和土豆中也含有丰富的维生素，土豆中富含维生素C、维生素B族，红薯中富含胡萝卜素、维生素B族，两者都属于高膳食纤维的食物，能够润肠通便，提高饱腹感。长期食用的话可能不会有什么明显效果，但能够补充丰富的有益成分，对人体有保健效果。

很多朋友想通过吃红薯/土豆来达到减肥的目的，但事情并没有我们想象中那么简单，连续吃一周，连续吃两周，最后没瘦反而胖了也是有可能的。红薯和地瓜最好的食用方式是作为主食食用，它们既富含淀粉，也富含膳食纤维，部分蛋白质和更全面的矿物质成分，比起细粮来说它们既能提供丰富热量，也能通过膳食纤维平稳餐后血糖，抑制脂肪、胆固醇、糖分吸收速度，而且它们淀粉占比略低，而蛋白质占比有所提升，因此能提供更好的饱腹感（碳水化合物的消化速度最快，提供能量最多，脂肪和蛋白质分解较慢，功能效率略低，但饱腹感强），饱腹感能让我们避免额外零食的摄入，控制食欲，因此对减肥的确是有利的。

不过在把红薯和土豆作为主食时，如果有其他淀粉类蔬果做成的配菜，建议减少相应主食的量，不要过量摄入淀粉，不然对减肥可能就效果不大了。如果吃了过量淀粉还有可能起到反效果发胖，因为淀粉最终分解产物是葡萄糖，葡萄糖和脂肪之间是可以相互转化的，过量的葡萄糖最终就可能导致屯膘了。另外，一餐吃的土豆红薯主食也最好不要过量，保持在100~150g左右，大概就是半个大红薯，一个大土豆，一小碗米饭的量。

最后大家一定要把红薯和土豆完全弄熟了再吃，红薯中的膳食纤维坚硬，淀粉不利消化，会引起胃酸过多或肠胃不适，消化不良的情况，而土豆中含有龙葵碱（有毒），如果不完全加热，过多食用可能会造成食物中毒。烹饪方式避免油炸、烧烤等火大油多的方式，这样反而不利保健和减肥。

连续吃一星期地瓜土豆，身体会发生什么变化？

土豆又名马铃薯，是餐桌上常见的食物，有些地方需要每天在餐桌放上土豆。土豆饱腹感强，很多地方作为主食食用，它不仅饱腹感强，常吃土豆对我们身体也有很多益处。

1、美容护肤

马铃薯有护肤作用，简单的面部护理，新鲜的马铃薯汁直接涂在脸上，可以美白光斑，修复晒伤，减少面部脂肪分泌旺盛，改善痤疮，成熟的马铃薯片涂在眼睛周围，可有效减少眼袋水肿。

2、补充能量。

马铃薯是世界五大农作物之一，除了烹饪之外，还可以用作主食，因为马铃薯富含淀粉，人类消费量大，作为突出的能源来源，有腹扛饿，弥补机体所需能量的成效。

3、降血压

马铃薯含有丰富的钾，钾能促进人体的钠排泄，调节人体的酸碱平衡，具有降低血压的作用，适合高血压患者食用。

4、预防动脉硬化。

马铃薯可提供许多特殊的粘蛋白保护作用，可粘附于消化道、呼吸道和关节腔，防止心血管和全身脂肪沉积，坚持血管弹性，有利于预防动脉硬化的发生。

5、增强免疫力。

马铃薯含有丰富的蛋白质，人体所需的氨基酸有八种。它对增加人体抵抗力和提高免疫力有很好的效果。

6、解毒减肥

马铃薯具有低脂肪、多纤维的特点，吃土豆不仅可以促进肠道活动，有助于消化，而且还可以去积食，预防便秘，并且可以预防结直肠癌，是肥胖者的减肥好产品。

【希望此回答能帮到您，点击右上角“关注”后，可查看更多医师解答或免费向医师提问】

连续吃一星期地瓜土豆，身体会发生什么变化？

60岁农民想发500元退休金可以吗

连续吃一星期地瓜土豆，身体会发生什么变化？

我们先来认识一下地瓜和土豆的营养价值。地瓜和土豆是我们日常生活中不可缺少的。尤其是现在冬天了，经常吃一点地瓜，对身体是有好处的。走在大街上，飘着香香的烤地瓜的味道，感觉特别的亲切。地瓜也叫红薯，它的营养价值非常的高，地瓜里面含有丰富的纤维素，蛋白质，另外还有胡萝卜素。大家也许会说地瓜吃多了会肥胖吗？这一点不用担心，因为地瓜它的含糖量非常的低。比我们平常吃的大米饭含糖量要低很多。所以国外很多女人把地瓜当成减肥的食品呢。所以我们也不必担心吃地瓜多了会肥胖。有些人会问，糖尿病人能吃地瓜吗？当然也是可以的，因为它的含糖量非常低，几乎没有。所以说糖尿病人也能吃地瓜。另外地瓜还有通便的作用。

我们再来看一下土豆。土豆是我们经常吃的一道菜。土豆的营养价值自然也不必多说。还有丰富的维生素a和维生素c以及钾元素。但是土豆里面含有淀粉。所以说糖尿病人尽量少吃。另外孕妇和婴幼儿也尽量的少吃或者不吃。

如果说连续一个星期吃地瓜和土豆的话，身体会发生哪些变化呢？因为这两者有共同的营养价值点，那就是含有丰富的蛋白质。所以说一个星期之内可以连续吃地瓜，但是不建议连续吃土豆。再说了，地瓜和土豆它的吃法是不同的，我们可以结合他们的营养以及缺点搭配着吃，这样才能吃出营养和健康。地瓜可以熬粥，或者是蒸着吃，某种程度上说，地瓜是一种主食的补充吧。但是土豆它是一道菜，可以炖土豆，也可以炒土豆丝。因为土豆里面含有淀粉比较多，所以做土豆菜的时候一定先把切好的土豆在水里面泡一下。这样就把一些淀粉清理出去了。

什么东西再好吃也不能连续一个星期，甚至是连续半月一直吃。不过在日常的生活当中，如果我们能够把地瓜和土豆营养搭配好的话，可以使我们的皮肤看起来非常的好。日常饮食需要我们调理好，搭配好，而且营养要均衡，又不能够过量！

连续吃一星期地瓜土豆，身体会发生什么变化？

如果一个周只吃土豆和地瓜，除了会瘦一点儿，身体不会出现什么明显的变化。人体机能真正产生变化，最短的周期也要21天。短短一个周的时间，最多就改变体重。值得注意的是：土豆和地瓜最好的吃法是蒸和煮。

1. 胃酸烧心：土豆和地瓜都是淀粉类食物，如果长时间只吃这一类食物，缺乏维生素，很容易出现烧心和胃酸反流等情况。

2. 营养不良：如果只吃土豆和地瓜而没有蛋类，肉类以及蔬菜水果，营养肯定不够均衡，长时间势必营养不良，身体肯定撑不住的。
3. 气色不好：长期只吃土豆和地瓜，身体缺乏蛋白质，就会引起消化吸收差，整个人的状态就会很差，气色就会不好。
4. 吃到想吐：别说只吃土豆和地瓜。就算换成海参，鲍鱼，龙虾，天天吃也得吃够啊，还不得吃吐了。还没等到身体有变化，嘴里已经吞不下去了。
5. 肠胃不适：吃惯了细粮，肠胃已经适应了细粮。没有任何过渡，突然完全换成粗粮，肠胃是第一个抗议的！

单一的食物不仅对身体有影响，还会影响心情，因为营养不良心情也会变差。建议主食粗细搭配，肉类，蔬菜都不能少，这样才是健康的吃法，剑走偏锋也许有意外收获，但一着不慎，后悔莫及。

• 最营养的吃法就是蒸和煮了。

• 和大米搭配做地瓜粥也很好的保留了地瓜的营养。
• 和面粉搭配做成土豆丝饼和地瓜饼，丰富了口感。
• 和肉类搭配做成大盘鸡，土豆排骨，荤素搭配，营养均衡。

之前看过一篇报道，外国有个小伙子试过只吃土豆，最终减肥成功。我想说的是，这只是一个例子，并不能下结论。为了健康着想，还是建议合理搭配粗粮，但不要过犹不及，什么时候适量都是最好的。这就是我的观点，如果你有案例，欢迎评论区分享。

连续吃一星期地瓜土豆，身体会发生什么变化？

不石可连续一个新星一期三不大时吃一顿更好不是要吃优万的也也不想吃尊敬的悟空老下午好！支持点赞了我有79个抖音短视频抖音欢迎您😊好声音支持老师点赞点赞赞赞赞👍辛苦了！？