吃猕猴桃对身体有啥好处？

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提起猕猴桃大家并不陌生，那甜酸的绿色果肉和深绿色的毛皮，像极了一个发霉鸡蛋。

猕猴桃是一种很受欢迎的水果，首先就是减肥人群，因为猕猴桃低脂低热，而且口味又好，而且营养含量不低。猕猴桃中特别富含维生素C，有“维生素C之王”的美称，100g猕猴桃中含有62mg维生素C，维生素C是人体所需的重要元素，它不仅能够抗氧化，延缓血管老化，还是抗坏血酸，能够预坏血病、提高免疫力，也是多种酶、身体所需物质的合成条件之一。

猕猴桃中也含有一定量的维生素A和维生素E以及部分维生素B族。除了丰富的维生素外，猕猴桃中的矿物质成分也十分丰富，例如钾元素名列其他水果前茅，100g中含有140~150mg，钾元素是人体的“长寿元素”，它不仅能平衡离子浓度，而且还有调节心率的作用，另外，能够促进钙质吸收，对于预防心脑血管疾病、骨质疏松都有效果。

还有一定量钙元素、磷元素；多种微量元素，如镁、铁、钠、锌、锰、硒等等。日常吃些猕猴桃，可补充多种水溶性维生素以及矿物质。猕猴桃的总含糖量居中，富含膳食纤维，果胶等成分，升糖指数较低，也特别适合糖尿病的朋友选择。丰富的膳食纤维除了能够减缓血糖上升速度，还能够促进胃肠蠕动，帮助润肠通便，缓解便秘产生。

但猕猴桃水分丰富，膳食纤维充足而又性凉，因此也不适合过量食用，过量食用的话可能会造成肠胃不适、腹痛腹泻的情况，特别是肠胃虚寒的朋友，最好适量食用。另外，猕猴桃也尽量新鲜食用，不要榨汁，水果中的含糖量都不低，榨汁后膳食纤维损失，糖分浓缩，还会让多种抗氧化剂接触空气后被氧化失去效果，喝一杯果汁容易摄入更多糖分，让血糖飙升，同时还会失去部分矿物质、抗氧化剂和大量膳食纤维。

吃猕猴桃对身体有啥好处？

吃完了一个猕猴桃赶紧来回答。首先猕猴桃的好处，肯定是好吃啊！酸酸甜甜，果肉柔软细腻，外面甜里面微微酸，加上咔嚓咔嚓的小小黑籽，层次丰富，吃起来不要太过瘾！

要说深层次的对身体的好处，那就要说猕猴桃的营养了，我们都知道猕猴桃有个外号叫“维C之王”，这是因为猕猴桃里面含有的维生素C是非常丰富的。维生素C的好处大家可能都听过太多了，帮助我们的身体抗氧化清除自由基，调节免疫系统，帮助改善缺铁性贫血。

但是猕猴桃里面不仅仅含有维生素C，还有丰富的钙和膳食纤维。钙对于所有人群都是不可缺少的，吃猕猴桃比吃钙片要容易下咽多了。膳食纤维对于便秘的人群来说，更是缓解便秘的好帮手。

秋冬季节又到了，我们来个猕猴桃润润喉咙解解渴，顺便还可以补充维生素和钙，还有多重微量元素，最重要的是，好吃，心情也跟着好起来了！

吃猕猴桃对身体有啥好处？

【赵伟，318字，2018/12/19】

吃猕猴桃可以吃进维生素C、矿物质和有机酸啊，水果有什么好处，吃猕猴桃也就有什么好处，反过来说，猕猴桃也就是普通的水果，没什么特异功效。

作为富含维生素C和有机酸的猕猴桃，能补充人体维生素，至于说什么提高免疫力或者美白等等这些，是维生素C功效的引申，勉强算得上是吃猕猴桃的好处，但严格说起来，只能算得上有助于，而不是吃了一定会有什么什么作用。

至于猕猴桃里的有机酸能刺激胃酸分泌，能促进消化，其实这方面的作用，基本所有的水果都有，算不上什么特殊的。至于什么促进矿物质吸收的作用，也是其酸性物质作用的引申，这方面效果就比较弱了。

总之，把猕猴桃作为一种水果就好，饮食需要均衡，水果也最好博爱，所以不必把猕猴桃当做什么特殊的，只吃猕猴桃而不吃别的。

赵伟，注册营养师，营养百事通成员

吃猕猴桃对身体有啥好处？

今天晚上吃的有些撑，刚好买了猕猴桃来帮助下消化，缓解下胃胀的情况，这因为猕猴桃富含多种有机酸和蛋白水解酶，有助于促进食物的消化吸收。有时便便不畅通的时候也会吃上一个，里面的膳食纤维和特殊的小粒粒（猕猴桃中间的果粒），因为它们都不会被肠道吸收，而且会吸收水分，都有助于肠道的蠕动，帮助排便。

除了这些好处，猕猴桃还有哪些功效？

其他功效：提高免疫力、促进抗体形成、预防流感、抗氧化对抗自由基、辅助降低胆固醇、有助于调节血压、有一定的美白作用，同时有助于改善人体对于铁、钙、叶酸的利用率。

因为猕猴桃富含维生素C、维生素E以及其他抗氧化剂，如黄酮类和多酚类以及多种微量元素如钙、钾、镁、磷等。微量元素可以平衡体内的钠，从而起到调节血压的作用，其他抗氧化剂共同作用，赋予了猕猴桃上述的功效。

猕猴桃是以维生素C含量较高而出名的，维生素C含量由于品种和产地不同会有所差别，《中国食物成分表》中每100克猕猴桃维生素C含量为62毫克，仅次于鲜枣。每个猕猴桃的重量在150克左右，这就意味着每天吃一个猕猴桃，就可以满足人体每日所需的维生素C了。（维生素C建议推荐量为100毫克/日）所以换季容易感冒的朋友，记得吃些猕猴桃哦。

哪些人群需要注意：

• 胃肠功能较弱、经常腹泻的人群。
• 胃酸分泌过多的人不适宜食用过多。
• 糖尿病患者可适量，建议每次一个足矣，猕猴桃的升糖指数在50左右，热量在56大卡左右。
• 先兆性流产的女性慎用。

• 国产猕猴桃与进口的相比，营养价值并不逊色。
• 购买时注意挑选外表无伤，头尖尖的那种。

谢谢阅读，希望对您有所帮助，

吃猕猴桃对身体有啥好处？

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猕猴桃又名毛桃、藤梨、毛梨、连楚，是野生藤本植物的果实，如今有部分驯化品种上市。

猕猴桃的维生素C含量丰富，有“维C之王”的美誉。大家知道维生素C能有效抑制硝化反应，有一定防癌抗癌作用。

猕猴桃内的血清促进素具有镇静作用，缓解人不稳定情绪。天然的肌醇有利于脑部的健康。

猕猴桃中的膳食香味能降低体内胆固醇含量，班组人体消化，清除体内堆积的有害物质。

猕猴桃适合高血压、心血管不适以及高原、矿井等环境工作的小伙伴食用，脾胃不好就少吃点。

猕猴桃除了鲜食，还常做成不同清凉饮料，这里给大家分享一个“猕猴桃菠萝汁”的做法。

准备猕猴桃两个，菠萝二两，另外准备少许柠檬汁和蜂蜜。把猕猴桃去皮清洗干净切成块。

菠萝去皮去芯后切成块，放入淡淡的盐水中浸泡半个小时，再跟猕猴桃一起放入榨汁机，加入适量冷开水打成果汁。

滴入一两滴柠檬汁，根据个人喜好加入蜂蜜调味即可。

猕猴桃还可以跟蔬菜搭配做果蔬汁，咱们再分享一个猕猴桃卷心菜汁。

把卷心菜清洗干净切成小块，放入沸水锅中烫一下，捞出跟少许凉开水一起放入榨汁机打成蔬菜汁。

猕猴桃清洗干净去皮切成小块，跟蜂蜜、冰糖一起放入空心菜汁内，冰糖融化后放入榨汁机打匀。

阅读提示：本文旨在介绍方法。部分图片来源于网络，可能出现图片与内容无关的情景。读者朋友自行查阅相关资料！

吃猕猴桃对身体有啥好处？

猕猴桃酸酸甜甜的，这种酸甜具有开胃生津的功效，一个下肚~神清气爽！

那么，猕猴桃有哪些营养功效呢？

玮玮来告诉您：

猕猴桃中含量最丰富的营养素就是维生素C和膳食纤维，此外，也富含多种矿物质元素及有机酸：

维生素C是人体必需的水溶性维生素，对于人体的免疫功能、皮肤代谢、血管弹性、抗氧化等方面均有重要作用；古时候海员因为吃不到新鲜蔬果而缺乏VC，结果得了坏血病，血管变得脆弱易破，血液渗出导致牙龈出血，这都与VC能促进胶原蛋白合成有关；

而膳食纤维则主要集中在猕猴桃中心部位的籽，膳食纤维也是对人体健康极为重要的营养素了：减少肠道对胆固醇的吸收、延缓餐后血糖上升、预防肥胖、改善肠道菌群促进肠蠕动、预防肠癌等等。

综上，猕猴桃是一种很棒的水果，营养丰富，且价格适中，值得推荐！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！