孕妇喝什么汤比较下奶？

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孕妇下奶真的不一定要喝汤，而且更不一定要去喝那些骨头汤、肉汤，其中的脂肪含量高，乳白乳白的汤里其实含有大量饱和脂肪、胆固醇，喝多了并不催奶，还可能堵奶。肉汤一般都是较为油腻的，很多人认为肉汤十分营养，用来补身体最合适不过，实际上肉中脂肪很容易溶于汤里，肉汤中大部分是脂肪，而并非肉中的营养，实际上更多的呀经验成分依然保留在肉里，因此肉汤最好是适当吃肉，少喝汤。

产奶也是需要能量和营养的，如果想要顺利产奶必定是要保证丰富的营养成分。注意蔬菜水果摄入丰富足量，果蔬富含膳食纤维，是维生素和矿物质重要来源，除了果蔬，还应该补充充足蛋白质、维生素A、碘。补充充足蛋白质才是下奶的正确方式，日常可以增加鱼虾肉，红瘦肉、蛋，奶，豆类的摄入，这些东西足量，其实奶水就很充足。奶水中维生素A、碘的含量容易从饮食中影响，所以，可以适当补充一些动物肝脏、紫菜、还带等含量丰富的食物。

另外不用为了保证充足的奶水，每一餐都吃得过饱，每一餐七分饱即可，如果两餐之间容易饿的话可以在每顿饭后两小时左右加餐一顿，注意多补充富含蛋白质的食物，果蔬，主食适当。所以下奶的主要措施并不是多喝肉汤，做到营养均衡，蛋白质丰富才是关键的原因所在。真正营养充足的女性，喝水都是产奶的，而多喝肉汤可能还会造成哺乳期的妈妈热量过高，油脂过多，引起高血糖的症状，体型也难以恢复产前状态。

孕妇喝什么汤比较下奶？

刚出月子的美食博主来答什么汤比较下奶这个问题。事实上，下奶的汤针对每个人都是有所不同的，有人喝猪蹄汤灵，有人喝骨汤灵，有人喝鲫鱼汤灵，有的人喝什么汤都不管用，还有人什么都不喝奶都多到吃不完。SO，下奶汤这个说法，只是笼统针对大众的，没法区分个体差异。

你说排骨汤太油，那我来说个对我而言很好用的、下奶厉害的【木瓜鲫鱼汤】。这个汤不仅下奶，做得好了，汤汁浓白清甜，味道鲜美，口感不油油腻，非常好喝，希望也适合你。

分享超级下奶的【木瓜鲫鱼汤】做法：

需要的原材料有：大鲫鱼一条（重约一斤左右最好了，太小吃的时侯吐刺难，太大鱼的肉质口感略逊），木瓜半个（木瓜不需要熟得太透，表皮还是青的，里面果肉黄了的就行），再来就是姜，水和盐

做法：

1. 首先鲫鱼去鳞去鳃清理干净，去除内脏以及鱼身内壁上的黑膜，彻底清洗干净后沥干水分备用。（注意，煮汤的鱼一定要清理的足够干净，鱼鳞鱼鳃如此，鱼身上的黑膜更是如此，一定要彻底去除干净，否则会影响汤水口味）

2. 把木瓜去皮，用勺子挖除木瓜的瓜籽，然后改刀切块备用。

3. 锅烧热，放入食用油，把沥干水的鲫鱼放进去，煎至两面金黄。（煎鱼的时侯，一面彻底煎好了再翻到另一面，将鱼皮煎到金黄最好）

4. 放入姜丝煎香，加入没过鱼身的足量清水，盖上锅盖，大火烧开转中火让锅内汤水保持续沸腾。

5. 一直煮到汤汁浓白后，加入木瓜块，继续煮10分钟左右，加盐调味即可。

煮这碗汤，只用了一点姜去腥，再加一些盐调味，无需额外添加其它味料，一个是避免影响原材料本身的鲜甜。再则，月子里还是适合吃太多调味料哦，能免则免是上策。

好了，以上，希望它也能成为合适你口味的下奶神器！

孕妇喝什么汤比较下奶？

我是2个孩子的妈妈，产后均面临着奶水不足的问题，让我十分苦恼，想尽了办法，效果虽然不佳，但是在不断的尝试中，有几类汤确实具有下奶的效果，以供您参考。

木瓜具有通乳健胃的功效，并且木瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素C，具有极强的抗氧化能力，能够帮助产后的组织恢复，清理产后毒素，增强免疫力的效果。因此，采用木瓜为主材进行褒汤不仅有助于下奶，也有助于产后恢复。

以木瓜为主材的汤类主要有：木瓜猪脚汤、木瓜山药玉米汤、鲫鱼木瓜汤、木瓜山药鸡汤、木瓜雪耳蛋花汤、木瓜银耳红枣莲子汤、木瓜红枣花生汤、排骨木瓜汤、木瓜煲侧鱼等。其中木瓜红枣花生汤我认为效果最佳。

黄花菜不仅对产后乳汁不下具有疗效，而且还具有消炎、清热、消食、安神等功效。特别是许多宝妈产后由于需要照顾宝宝存在着失眠的情况，黄花菜对失眠也具有疗效。黄花菜是产后下奶、调补的重要调补品。

以黄花菜为主材的汤类主要有：黄花菜鲫鱼汤、黄花菜排骨汤、黄花菜猪蹄汤、黄花菜香菇煲鸡汤、香菇黄花菜排骨汤、黄花菜鲫鱼汤等。

莴苣具有清热利尿通乳的作用，并含有丰富的膳食纤维，对预防产后便秘具有作用。

以莴苣为主材的汤类主要有：猪骨莴苣汤、红娘鱼莴苣汤、莴苣肉片汤、莴苣筒骨汤、莴苣羊肉汤、莴苣鱼片汤等。

许多中药均可医食两用，其中还有许多下奶的中药，如漏芦、玉米须、通草、王不留行、桑寄生、穿山甲、路路通等。

以中药为主材的汤类主要有：通草鲫鱼汤、通草猪蹄汤、通草猪脚花生汤、王不留行猪蹄汤、玉米须增乳汤、冬瓜玉米须汤等。这些以中药为主材的汤类是我在实践中发现下奶效果最好的，虽然可医食两用，但毕竟是药，我心里还是有所芥蒂，觉得不宜多喝。

总之，产后下奶的汤类食物非常丰富，上述是总结我2次哺乳期间认为有助于下奶的食物，希望对您具有借鉴参考价值。

孕妇喝什么汤比较下奶？

产后6道营养月子汤，涨奶不长胖，胖娃不胖妈！

产后的妈妈身体比较虚弱，脾胃也差，生产后气血容易亏损，如果不及时进补调理，容易体虚影响恢复。

所以妈妈们产后恢复补气血，下奶水是比较重要的，气血不足，身体不好，奶水不足，娃娃不饱，今天分享6道适合产后的营养月子汤，帮助妈妈们产后恢复，通乳下奶，好喝易做，赶快学起来吧~

1、【酒酿小丸子】作用：下奶恢复食材：酒酿，小汤圆

做法：将酒酿放入锅中加适量热水煮沸，下入小汤圆等圆子浮起来即可，喜欢甜的可以放点糖。

2、【五红汤】作用：美容养颜、补气养血食材：红枣、枸杞、红皮花生、红豆、红糖做法：红豆提前浸泡，锅里放全部的食材，一起炖煮1小时，后加红糖即可。

3、【银耳木瓜汤】作用：滋润皮肤，养颜食材：红枣、银耳、木瓜做法：银耳用水泡发，木瓜切成小块，与冰糖红枣一起入锅煮50分钟左右即可。

4、【玉米莲藕汤】作用：利水消肿食材：玉米，莲藕，马蹄

做法：玉米切断，马蹄去皮，莲藕切块，锅里加水，放入所有食材，炖煮30分钟左右即可。

5、【 豌 豆 蛋 白 粉 】作用：下奶 通乳，提高奶水质量，0脂肪不易胖食材：粉10克，牛奶200毫升做法：牛奶温热好之后，放入粉，一起搅拌均匀即可。做法不超过2分钟，很方便，适合懒妈～

6、【丝瓜鸡蛋汤】作用：补充维生素、下奶食材：丝瓜、鸡蛋做法：丝瓜洗净后去皮切块，油热锅，放丝瓜炒后加水，再放入鸡蛋一起煮开即可。

产后食谱要帮助宝妈尽快恢复的同时能够多下奶，让宝宝也能吃的饱饱，所以吃什么十分重要。这6道汤营养美味又滋补，收藏起来照着做就可以了。

孕妇喝什么汤比较下奶？

孕妇喝什么汤比较下奶？

大家好，我是小董，我的回答是：很多女性朋友，因为体质的原因，在生完孩子之后，出现了母乳很少，甚至不出现母乳的情况，如果孩子出生直接喝奶粉，自然是不如母乳的，一些母亲虽然很着急，但是却没有办法，不过最好的方法还是合理的饮食催奶，而催奶当然需要更加营养的饮食，而煲汤自然是最好的选择。

不过虽然汤的种类很多，但是哪一种汤催奶效果更好呢？或许很多人并没有什么经验，其实对于催奶的调理，主要是改善女性的体质，打通其乳腺，让奶水顺利的流出来，这样才能够更好的下奶，产生更多的乳汁给孩子吃。当年媳妇朋友生宝宝的时候，也遇到了这种没有奶水的问题，最后还是特地请教了一个老中医，他给提供了不少靓汤的制作，专门调理女性不下奶的问题，小董媳妇也快要生宝宝了，把这些方法分享给大家。

1.利用什么食材更好下奶？

答：我们准备一把花生，一只猪蹄，还有十几颗红枣。将花生提前泡上半个小时，然后将红枣给去核，同时我们将猪蹄给洗干净，然后冷水下锅焯一遍，将血水和腥味焯出来。然后准备好砂锅，在里面多加一些水，将猪蹄，花生还有红枣都放进去，先将水给烧开，然后改成小火直接炖煮到猪蹄软烂，最后出锅加上一些盐就可以。花生和红枣这两样配料适合补充气血，而猪蹄里面的蛋白质很多，对于调理身体效果非常好，这几样在一起，可以起到很不错的下奶效果。

2.怎样利用素食材料做一道下奶汤粥？

答：不少女性在生完孩子之后，胃口变得非常差，根本不想吃肉，更多是想喝一口素粥。那我们不如做个黑米胡萝卜红枣粥，准备好适量的黑米，加上一只胡萝卜，以及十颗红枣。　我们先将黑米浸泡两个小时，然后将胡萝卜去皮切成块，最后将所有食材加水，然后用大火煮开，再改成小火煮半个小时，只要米粒开花就可以出锅。黑米和红枣可以很好补充气血，而且胡萝卜还可以润肠，对于身体的新陈代谢非常好，让气血更加通畅，帮助母乳更好产出。　　

3.怎样利用鲤鱼做一道催乳汤？

答：其实对于其他肉类来讲，鱼肉的效果更好一些。尤其是鲫鱼汤，我们准备好一条鲫鱼，然后将鲫鱼处理好，再将葱和姜切成大片，然后在锅里放油，将鱼煎的金黄之后，在锅中加入适量的水，这时我们将葱和姜片，以及少量的胡椒粉和盐加进去。先用大火烧开，然后改成小火炖二十分钟就可以。　　

1.炖汤切忌不要用大火一直炖，不然会破坏掉营养，还会让食材味道变得很差。

2.给女性炖的靓汤中，尽可能少放调料，尤其是味精和鸡粉这样的增鲜调料。

3.煲汤之后不能够光喝汤，其实大部分的营养还都储存在食材中。

大家对于这种靓汤有什么好的建议和方法呢？欢迎大家在评论区留言讨论，感谢大家的关注与支持！

孕妇喝什么汤比较下奶？

产妇喝汤主要是为了补充水分，毕竟哺乳期每天要泌乳700毫升左右，其中母乳的87.6%都是水分，因此，根据膳食指南的建议，普通成年女性每天需要单独饮水不少于1500毫升，而乳母需要再增加600毫升，也就是每天2100毫升以上。只是通过喝水，很多人会觉得比较单调，通过一些汤水也可以补水，但到底喝哪种汤比较好呢？

其实只要明确，喝汤只是为了补水，就不难选择了，最好是低油低盐（过多的油盐是对乳母健康有害的），少许味道容易喝下的清淡粥汤或蔬菜汤，比如稀的小米稀饭、玉米稀饭或大米稀饭等主食为原料的粥汤，也或者是西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋汤和菠菜蛋汤等蔬菜汤。

而脂肪和盐过多的汤，本身营养价值有限，乳母需要的蛋白质、维生素和矿物质都很少，主要就是水+脂肪（很多时候还以饱和脂肪为主）+盐，这样的汤确实也可以补水，但同时也会影响产妇食欲，进而影响其他营养价值高的食物摄入，也有导致婴儿脂肪消化不良性腹泻的风险。尤其是产后前七天，乳母脂肪摄入过多容易引发乳腺导管堵塞，严重的会造成乳腺炎。当然，还有很多宝妈关心的体重，很多时候这种高脂汤，下奶效果没那么明显，倒是先把人很快喝胖了。

常见的高脂高盐的汤包括鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等，是建议少喝的。非要喝，也要撇去上面浮着的油，但即使这样，嘌呤、盐、胆固醇含量还是不少的，只能偶尔喝一次。