什么时候吃苹果好？

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什么时候吃苹果好？其实不用这么纠结，一天24小时，什么时候心情好了吃就吃，苹果的营养可不会因为时间就发生变化了，要说真的有差别的话，恐怕就是我们消化时间上，吸收能力、对血糖的影响上的不同，一定要推荐一个时间的话，白天吃苹果的好处要更优于晚上吃。

苹果可是家喻户晓的水果了，而且大部分人都十分喜爱苹果，苹果不仅口味酸酸甜甜，而且营养价值也较高，苹果的营养成分较为全面，而且含有多种人体重要的需求元素，俗话说：一天一苹果，疾病远离我。虽然苹果的功效没有这么夸张，但苹果能提供给我们的营养成分的确是很多的。曾经还有一句话说：早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果。这句话其实并非没有到底，但其实有些过分了，虽然晚上吃苹果的价值可能没有白天那么高，但它对我们依然是有帮助的。

白天我们刚苏醒，新陈代谢旺盛，体力充沛，而且很多工作学习都是在早晨来做，所以需求的营养和能量较大，这时候消化和吸收也特别积极，如果白天吃苹果的话，能够更好地权衡我们的营养，苹果中的糖分也能够提示提供能量供应，这时候苹果的价值利用率是最大的，下午我们闲下来了，工作少一些，这时候对于能量和营养需求可能就少一些，但如果这时候吃苹果的话倒也没什么不好，特别是两餐之间还能够提供一些零食，满足大脑，而且也能补充点能量和营养。到了晚上，人体相对疲惫，工作学习差不多忙完了，活动也减少，对于能量的需求并没有那么大了，如果这时候吃苹果的话，可能苹果中的营养和能量不会完完全全被利用，特别是晚饭后血糖会持续上升，苹果中也是含有糖分的，可能会加重血糖上升速度，特别是糖友，可能会出现较大血糖波动，这就是吃水果不好的地方，但也不是说完全就是不好的，血糖平稳，需要补充一些能量的人，照样吃苹果是很好的事情。根据个人情况来吃苹果就好了，并没有那么严肃的规定，苹果也不会因为时间就发生太大变化，即使有影响，也是一些小影响。

什么时候吃苹果好？

谢邀！首先，我们来看看苹果都有哪些营养成分，苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，因此，苹果是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

既然苹果富含这么多种微量元素和维生素等人体所必需的营养成分，自然就成为人们公认的营养程度最高的健康水果之一。

接下来，人们关心的是每天什么时候吃苹果效果更好？

根据人的生理特点，每天早上起来，肠胃的食物都消化掉了，这时候胃也空了，正是人体最需要营养补充的时候，所以，早上吃苹果是最佳时刻，可以与早餐一起吃，也可以早餐后吃，此时吃苹果，其营养成分可以被人体充分吸收，效果最好；其次，就是午餐前40分钟吃，或者午餐后30分钟吃，中午吃苹果也是易于人体吸收的时候；一般晚餐前后不太推荐吃苹果，因为晚餐前后，人的活动量相对较少，胃里的食物消化也慢，最主要的是距离晚上睡觉的时间比较近，这时候吃苹果也是一天当中消化吸收最慢、效果最差的时候，尤其对于肠胃功能不太好的人，晚上吃苹果还会出现胃胀等不适，而影响睡眠。当然，也不是不能吃，肠胃好的人，晚上也可以补充一点水果，增加一些营养成分。

需要注意：

苹果不可与胡萝卜同食，易产生诱发甲状腺肿的物质。

苹果不和牛奶同食，果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀，引起结石。

苹果不可与干贝同食，能引起腹痛。

苹果核里你会发现氰化物。把一个苹果核全吃了虽然不会致死，但也绝对对身体不好。当然，如果你吃太多的苹果核，(前提是要咀嚼并吞下)就有可能有并发症。

合理搭配：

苹果中富含果胶，有止泻的作用，与清淡的鱼肉搭配，营养丰富，美味可口。

苹果和洋葱都含有黄酮类天然抗氧化剂，同食可保护心脏。

食用量：

每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了。

男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇的作用。

什么时候吃苹果好？

不管在什么时候吃，苹果本身不会改变，里面的营养成分也不会改变。改变的只是我们自身的状态，所以如果你状态好，吃嘛嘛香，那这个苹果，你就想什么时候吃，就什么时候吃！

如果是脾胃比较虚弱，消化能力比较差，本来饭都吃不了多少，如果再来一个苹果，那就更会影响到本来的进食了，所以这类人群吃苹果最好选择在两次饭之间。

如果晚上睡眠本来就不好，容易受到外界的影响，一点风吹草动都容易失眠，那么在睡觉前，最好还是不要吃苹果了。吃了以后为了消化，胃部血流量增加，就有可能会影响到晚上的睡眠。所以这类人吃苹果，最好选择在白天精神好，活动多的时候吃。

如果胃肠道比较敏感，吃一点凉就容易拉肚子，特别是在现在天气比较寒冷的时候，那么早上起来空腹还是不要吃苹果的好。就算是在非空腹的时候吃，也要注意，可以用热水烫一烫，不要吃太凉的。

总之，苹果都是一样的，但是每个人的体质不同，所以吃的事故，还是要根据自己的情况来。说到底，身体倍棒，吃嘛嘛香，你就可以想吃就吃！

什么时候吃苹果好？

苹果什么时候吃最好？蜥蜴小哥看了翻阅了网上答案，可谓众说纷纭，公说公有理，婆说婆有理。那么，苹果究竟是什么时间吃效果最好呢？

其实，蜥蜴小哥认为吃苹果只要在白天吃就可以，因为白天时间长而且活动量大，对于消化没有负担，还可以充分吸收它的养分，晚上睡觉前最好就别吃苹果了，这主要是因为晚上吃苹果会对胃肠的刺激很大，另外，苹果属于生果而且含酸较大，如果睡前吃很容易积存胃里产生胃酸给胃肠带来不舒服。

蜥蜴小哥还是偏衷于早上起床后吃苹果的说法，这主要是因为人在早上起床后大脑的肝糖已经耗尽，如果这个时候吃水果，大脑缺乏的肝糖可以尽快得到补充。另外，早上吃苹果可以充分的吸收各种维生素和养分。

记得有人曾经这样比喻过吃苹果时间的重要性：苹果早上吃是金，中午吃是银而晚上吃是铜。尽管这种说法目前还缺少它的科学性论断，但是作为一种经验也是人们在实际生活中逐步积攒和摸索出来的，属于宝贵的经验，值得遵守。

本文图片来源于网络，在此深表谢意。

什么时候吃苹果好？

先回答您的问题。苹果什么时间吃？如果您的胃功能很好，那就无所谓啦！什么“不能空腹吃、不能晚上吃”的话在您这都不奏效。但是如果有胃部疾病的人群确实是不建议空腹吃的，不单单是苹果，绝大多数水果都一样，因为多数水果中含酸性物质很多，会对空胃有刺激作用。

但是如果细分，吃苹果还真得看情况吃。推荐在餐前，因为在吃下一个小半斤苹果之后，会减少你的食物摄入，避免肥胖。反而，如果已经吃饱了饭，看到又红又甜的苹果，依然能吃下，明明之中多吸收了100大卡的能量。

养成经常吃水果的习惯很好，而苹果无疑也是个很好的选择。除了纤维素和维生素之外，苹果中的槲皮素还能预防中风。但是为了让苹果看上去更美观，“打蜡”一定逃不了。所以我们在选择苹果的时候拿出一张纸巾擦拭一下，如果有粉色或淡红色的物质，那就要警惕喽！

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

什么时候吃苹果好？

俗话常说“一天一苹果，医生远离我”。苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，另含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素等，是一种营养较为全面的水果。有科学家和医师把它称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

一、苹果的功效

1.预防癌症

研究所研究证明，苹果中所含有的原花青素能预防结肠癌，其中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。另外，芬兰的一项研究表明，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，是癌症的克星。

常吃苹果可以降低多种癌症的风险，包括：肺癌风险降低11%，乳腺癌降低21%，胃癌、食管癌等各种消化道癌症能降低50%的风险。

2.保护心脑血管

苹果中含有果胶，这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖，它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平。

研究发现，每天吃50-70克苹果，可以降低胆固醇、保护血管，降低中风和冠心病的风险。

3.呼吸系统疾病

常吃苹果可以改善免疫系统功能，调节炎症反应。有助于缓解呼吸困难、哮喘等疾病。

4.预防老年痴呆

同其他蔬菜水果相比，苹果里含的槲皮黄素是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，红苹果是最好的保健食品。

5.强健骨骼

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，可有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%。

而且，苹果还是高钾低钠食品，可部分中和现代人的高盐饮食，辅助稳定血压。成熟的苹果含有80%的水，脂肪含量为0，一个苹果的营养含量相当于每日所需蔬果的1/4，因此也非常适合减肥者食用。在蔬果中，苹果的升糖指数属于较低水平，仅为36，糖尿病人也可比较放心地食用。

另外，常吃苹果还有洁齿、助眠、消除精神抑郁等功效。

二、苹果什么时候吃好？

1.饭前吃还是饭后吃？

很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但其实研究发现，饭后吃水果时，水果容易被先吃下的食物阻滞在胃中，可能出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时左右再吃苹果比较好。

2.空腹吃苹果好不好？

早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒。空腹吃苹果的时候，苹果中含有半乳糖醛酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化。

同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动，帮助消化，从而可达到通便的作用。一般来说，空腹吃完苹果没多久就会产生便意。每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，还可预防胆结石。此外，苹果富含糖类，早上空腹吃苹果可以补充糖类，使精力充沛。

但是，胃不好的人空腹吃苹果会感到不舒服，因为苹果中含有大量苹果酸。维生素C和柠檬酸，空腹吃太多会与胃酸反应形成不易溶化的块状物从而导致胃部发炎。

小贴士：吃苹果时要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是可以帮助保持空腔卫生。如果能够在15分钟内吃完一个苹果，那么苹果中的有机酸和果酸质就可以把空腔中的细菌杀死。

三、不适宜吃苹果的人群

1.溃疡性结肠炎患者

溃疡性结肠炎患者不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，再加上含有1.2%的粗纤维和0.5%的有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

2.平时有胃寒症状者忌生食苹果

四、小吊苹果梨汤

最近天气较冷，对于年纪大、肠胃不好的人来说，苹果熟食更好。有人担心熟吃苹果会损失维生素C，其实经检测煮过的苹果维生素C损失并不大，而且其中的钾元素、果胶、矿物质、膳食纤维等基本未发生损失，所以仍可安心食用。

食材：苹果、梨、银耳、大枣

做法：

1.银耳事先煮制30分钟，银耳与水的比例为1:7；

2.梨、苹果、大枣切块，和银耳一起放入电压力锅中；

3.调入少许盐解腻中和，盖盖煮制1小时即可食用。