有什么方法可以控制餐后高血糖？

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有高血糖或糖尿病的糖友们餐后容易发生高血糖现象，首先应该注意自己的降糖药或者胰岛素注射量是否在医生的指导下用了正确的量，绝对不要为了少吃或者为了要多吃而擅自修改降糖药量或者胰岛素注射量，否则很可能引起血糖不稳定。另外，饮食尽量保持清淡，避免高油高脂食物，避免直接添加过多蔗糖调味的食物；自己是否适量摄入了主食，有没有超量摄入，虽然糖友们为了保证能量充足肯定是要吃主食的，但由于主食普遍富含淀粉，淀粉最终会分解为葡萄糖，如果摄入的主食量过多的话可能会导致血糖高，另外，一些含淀粉较高的蔬菜类食物、薯类食物最好不要过多摄入，也会影响餐后血糖，例如：南瓜、红薯、山药、紫薯、土豆等食物，在主食摄入充足的情况下，不要再吃超过70g。

餐后最好不要立刻吃水果，水果中糖分含量较高，餐后本来就属于血糖较高的时候，这时候吃水果很容易火上浇油，让血糖飙升，最好选择两餐之间当加餐，不仅补充营养、还能预防低血糖。糖友的主食中最好添加一些富含膳食纤维的食物，如粗粮杂豆，如绿豆、红豆、芸豆、玉米等等，还可以用薯类食物代替大米，面食，这些食物中的膳食纤维能够减缓食物消化速度，让糖分更缓慢分解吸收，因此，对平稳餐后血糖是很有利的。

有什么方法可以控制餐后高血糖？

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在糖尿病治疗的过程中，血糖监测是个非常重要的治疗手段。很多人在测血糖的过程中，会发现餐后血糖比较高，餐后血糖不仅表明血糖控制的好坏，也是心血管疾病发生的重要标志。餐后血糖高，则微血管并发症的发生率高，影响认知能力及注意力等。

餐后血糖如此重要，那么用什么办法可以控制餐后高血糖呢？

餐后血糖肯定与进餐有关，因此吃饭的量和食物的种类就非常重要。建议应该七八成饱。食物的配比应该合理，保证各种营养素齐全，每餐有蔬菜，蛋白质、主食，进餐顺序：可先吃约500g蔬菜，然后吃肉或蛋，最后吃主食，这样的顺序可增加饱腹感，先吃进纤维素，可延缓主食的吸收，减低血糖的升高。

运动也可降低血糖，促进糖的利用，可在餐后半小时后开始适量运动。

药物可以控制餐后的高血糖，临床常用的双胍、胰岛素促泌剂和胰岛素都可以降低餐后血糖，比较常用的是葡萄糖苷酶抑制剂如阿卡波糖、伏格列波糖等药物可以延缓食物在肠道内的吸收，明显的降低餐后血糖。

因此餐后血糖升高时，要观察自己的饮食方式是否合适，调整后仍然较高，就要寻求医生的帮助，调整治疗方案。

有什么方法可以控制餐后高血糖？

糖尿病患者控制餐后血糖主要从三个方面着手：饮食、运动、药物。今天，我就重点讲讲如何从饮食来控制餐后血糖。

１、 每餐摄入的碳水化合物宜定量，主食应粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。

大家要知道饮食中影响餐后血糖最主要的因素就是碳水化合物，大家要学会碳水化合物交换分（而非能量交换分）：

100克土豆＝60克熟米饭＝35克馒头＝300克南瓜＝60克红薯＝120山药＝75克玉米＝100克藕＝200克胡萝卜＝35克栗子＝90克芋头

糖尿病患者在吃这些食物的时候，都要和主食进行交换。

２、 均衡营养，荤菜蔬菜比例要适当。

我们推荐主食：荤菜：蔬菜的比例在1:1:2，这样既有利于控制餐后血糖，又能保证营养均衡。

３、 烹调方式要合理

炒菜时尽量避免勾芡、上浆、高温油炸等烹调方式。

４、 合理安排进餐顺序

饮食过程中尽量干湿分离，建议先吃蔬菜再吃荤菜最后菜和主食再一起吃，这样的饮食顺序有利于减缓餐后血糖波动。

５、 细嚼慢咽

每餐尽量吃到25-30分钟，细嚼慢咽既有利于刺激胰岛素分泌，吻合餐后血糖高峰，又有利于促进营养素的吸收。

６、 学会合理加餐

学会合理的加餐技巧，既有利于血糖平稳，又可以避免下一餐餐前高血糖的风险。

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有什么方法可以控制餐后高血糖？

检测糖尿病需要检测空腹血糖和餐后血糖，由于中国人的饮食习惯以米饭等碳水化合物为主食，饭前饭后血糖差异大，因此餐后血糖比空腹血糖更重要。餐后血糖是指三餐后2小时的血糖，即葡萄糖负荷后的血糖水平，它既是早期诊断糖尿病的重要指标，又是糖尿病患者预防心血管疾病的指标，因此糖尿病患者需要将其维持在正常的水平。一般情况下，正常的餐后血糖不超过7.8mmol/L。通过以下几个方法，可以有效地降低餐后血糖。

1.进食规律。人体对糖分的消化和吸收需要一定的时间，按时按量进食能够为人体提供足够的能量，又能保证身体对食物的充分吸收。

2.按照一定的规律进食，先吃蔬菜，后吃饭，因为蔬菜里的纤维能够延长米饭在肠胃中的消化吸收时间，从而使餐后血糖的增速变慢。

3.放缓吃饭速度，细嚼慢咽，延长消化吸收的时间。

4.通过食物调节餐后血糖，黑木耳能够改善胰岛的分泌，银耳则可以增强胰岛素的降糖活性，香菇增加人体的糖耐量，这些食物都有助于调节餐后血糖。

5.餐后进行适量的运动，降低血糖，但不宜进行过于激烈的运动，以免损伤肠胃。

6.制定固定的食谱，使血糖稳定在一个范围，然后通过血糖检测结果来调整药物剂量。除了自身调节外，患者还可以通过注射胰岛素和口服药物来调节餐后血糖，口服药包括非磺脲类促胰岛素分泌剂和α-糖苷酶抑制剂。

从事内分泌临床工作15年，擅长糖尿病等内分泌科常见疾病的诊断。

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有什么方法可以控制餐后高血糖？

您好，餐后血糖一直是很多糖友困扰的问题，下面王药师就跟大家讲讲如何控制餐后血糖。

饮食方面：先吃蔬菜再吃荤菜，饮食中的膳食纤维、多酚类化合物等可以有效减缓餐后血糖上升速度；细嚼慢咽，每餐吃20-30分钟，因为大脑收到“吃饱”的信号，大约需要20分钟左右，如果狼吞虎咽10分钟就把饭吃完，本来吃的能量已够身体所需，但此时大脑还没有收到“吃饱”的信号，不知不觉中就会吃很多；清淡饮食，主食在水化合物总量不变的情况下，增加一些全谷物和杂豆类，更有利于餐后血糖的控制。

运动方面：运动是最便宜的降糖药，餐后1-2小时内，或者1.5小时左右，运动是比较安全有效的方法。

另外，吃饭前尽量释放压力、保持情绪稳定。如果饮食、运动等都无法控制好餐后血糖的话，可以咨询医生调整治疗方案，选择合适的降低餐后血糖的药物。

有什么方法可以控制餐后高血糖？

饭后糖高用饮食控制，在吃上下功夫...少吃一点点米或面食，测血糖值会有所改变。

要经常运动增强自身免疫力，身体好了！血糖也会跟着好转。

也可以增加药量降血糖，总之，早控制住血糖早受益。

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