苹果吃得太多对身体有坏处吗？
我最近特别喜欢吃苹果，一个吃的数量不少于五个
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苹果的确是营养全面的优秀水果，其中富含多种矿物质、尤其是富含钾元素，钾元素是人体中不可或缺的元素，被称为“长寿元素”，能够维持正常心率，保持体内离子平衡；还含有多种水溶性维生素成分，而且有丰富的膳食纤维，润肠通便。吃上五个苹果一次确实有点过头了，而且每日摄入的水果量也有点多了。中国居民膳食指南（2016）推荐每人每天摄入水果200～350g，这个量大概也就只是两个中等大小苹果的量。
不仅是苹果，其他水果也一样，水果虽然营养丰富，低脂低热，但水果并不是多多益善的食物，水果中糖分含量较高，吃过量的水果，对血糖可能会造成不利影响，特别是糖友，更不宜过多吃水果。水果中含有果糖、葡萄糖、蔗糖，葡萄糖摄入过多，会刺激胰岛素大量分泌，特别是含糖量较高的水果，如荔枝、龙眼等，如果长期如此，可能会降低胰岛素敏感度，还可能损伤胰岛，增加糖尿病爆发几率；果糖虽然不会对血糖影响大，但摄入过量会生成中间产物中性脂肪囤积在肝脏，过量果糖会抑制肝脏中蛋白质载体合成，导致脂肪的不到运输囤积下来，可能造成高血脂或诱发脂肪肝。
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