有糖尿病和高血压不能吃稀饭吗，在饮食上需要注意什么？
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糖友和高血压患者都是可以吃稀饭的。高血压的发病比较综合，饮食不节制导致血管不健康、血液渗透压异常是最常见的原因，饮食上应该多避免高油高脂、大鱼大肉，增加果蔬、全谷物类食物的进食比例，吃饭不要暴饮暴食，凡事七分饱，另外应该注意改善血管健康，例如适当吃一些坚果类食物，预防心脑血管疾病，蔬菜水果中的抗氧化剂也能够改善血管，预防血管硬化。稀饭中没有特别的会对高血压造成不利的因素，高血压患者适当吃稀饭没什么影响。
对于糖尿病患者来说，稀饭适当食用，但不能过多，最好也不要过快食用，因为稀饭经过长时间熬煮，软烂程度较高，糊化程度较高，其中淀粉更利于分解为葡萄糖，更利于被吸收，则餐后更容易让血糖上升。所以一般更推荐糖友吃干饭，而不是喝稀饭，更好的方式是在主食中加入一些粗杂粮、杂豆成分，增加膳食纤维的摄入，增加食物多样性，减缓餐后血糖的上升速度。糖友应该根据自己的需求、胰岛素注射量、降糖药用量适当摄入主食，不要过量，否则很容易造成血糖不稳定。
有糖尿病和高血压不能吃稀饭吗，在饮食上需要注意什么？
很多医生会和糖尿病患者说不能喝粥，是因为粥升糖比较快，但是合理控制量及采取一些小窍门，糖尿病患者还是可以喝粥的。今天，我就分享几点喝粥小窍门：
（1） 尽量喝杂粮粥：如红豆粥、薏米绿豆粥等。杂粮富含膳食纤维，可以有效减缓餐后血糖的波动。
（2） 粥放凉后或者再次加热再食用：因为粥放凉后会产生老化作用，老化作用可以减缓食物的升糖作用且老化作用是不可逆的。
（3） 建议搭配蔬菜、荤菜一起吃：单独喝粥升糖肯定比较快，混合性食物降低了食物整体的升糖速度。且建议粥尽量放在最后喝，更有利于血糖的控制。
（4） 喝粥就要减少其他主食的量：
给大家一个食物交换份：1碗粥＝1/2碗米饭＝70克馒头
如果糖尿病患者合并高血压，除了在控制血糖的基础上，还建议：控制食盐量，全日食盐摄入量在3.5～5克。根据具体病情确定每日膳食中的具体食盐摄入量，如水肿明显者每日食盐摄入量为1克。
有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。
以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供想了解更多关于糖尿病的实用干货
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