节食减肥对身体有什么影响？
感谢邀请。
首先节食减肥基本最后都是失败告终，原因也很好理解-反弹严重，节食减肥会减少大量能量和营养的摄入，身体经常处于极度饥饿的状态，它自身也会调节，例如降低基础代谢，能量消耗，减少瘦素分泌，让我们变得更渴望食物，这里长期处于这种状态很容易情绪压抑，如果忍不住很容易暴饮暴食。另外，由于蛋白质严重缺乏，可能会造成肌肉组织的大幅下降，免疫力降低、脱发、乏力、生理期异常等症状，严重影响身体健康。即使减肥成功，一旦恢复以前的饮食习惯，反弹会更严重，比以前还重都有可能。
身体缺乏葡萄糖能量的时候的确会分解脂肪供能，但脂肪产生的酮体无法大量存在身体里，于是它还会转而分解一些蛋白质来供能，本来就比较重要的蛋白质还被用来供能，就太浪费了，所以，这段时间肌肉组织会大幅下降，很多节食的小伙伴会发现，体重减了很多，但体系好像没怎么变，因为可能掉的更多的是肌肉，而脂肪还健在。
节食减肥对身体有什么影响？
单纯的靠过度节食不健康。科学辟解如下：
虽说肥胖是病，有病得治！但是，也不能自以为是的纯粹通过不吃饭来控制体重，有高等级证据显示，饥饿可导致瘦素（脂肪细胞产生的一种激素。参与摄食和能量稳态的调节，并且，其使得营养状况与神经内分泌和免疫功能产生联系）水平的下降，会损害免疫功能。所以，减肥可以，但不能刻意过度节食，饿真的能“饿出病来”。
节食减肥对身体有什么影响？
肥胖是现代社会的隐形问题，随着我国肥胖率的节节攀升，减肥也不得不被提上日程。有人发胖就有人减肥，肥胖对于人体的危害非常大，如果你的肥胖率超过了正常的标准，就一定要开始进行减肥了。
最常见的减肥方式是通过停止进食的方式消耗体内的能量，这样的减肥方式虽然具有比较快的速度，但是对于身体的危害却是非常大的，可能会提高各类疾病的发作风险，还容易引发反弹。瘦身速度越快的减肥法，在反弹的时候速度也就越快。
为什么节食减肥会产生反弹呢？因为我们在进行节食的时候会开启体内的自我保护机制，当我们恢复了正常的饮食后，身体会加速储存能量，让我们的体重恢复。正因为如此，我们一定不能通过节食进行减肥，因为会白白浪费自己的努力，还会降低身体的基础代谢率，让自己变成一个易胖体质的人。
在这里我给大家准备了一个健康的减肥方法，我们需要通过这样健康的减肥法帮助自己的身体踏踏实实地瘦下来。我们需要在控制饮食中热量摄入的前提下，进行适当的运动，运动可以帮助我们的身体燃烧热量与消耗脂肪，帮助我们健康地进行瘦身。
说了这么多，很多人可能还是不知道应该如何进行锻炼。没关系，就让我给大家推荐一套不错的动作。我在网上找到了一套不错的动图，这套动作可以帮助我们快速进行减肥，而且不会发生反弹，如果你想要健康，又踏实地瘦下来，就一定要坚持进行这组动作。
动作1：俯卧后踢腿推荐进行3组，1组进行20个
动作2：弓步蹲推荐进行3组，1组进行20个
动作3：深蹲推荐进行3组，1组进行20个
动作4：臀桥推荐进行3组，1组进行20个
动作5：后踢腿推荐进行3组，1组进行20个
这个动作可以帮助我们健康地瘦下来，我建议每周进行三次到五次，一次进行不少于20分钟的锻炼。我给大家推荐了六个动作。我们每次可以选择3到4个动作进行锻炼。好啦，话不多说，接下来就让我们一起运动起来吧！这样你肯坚持就一定能够健康地瘦下来！
节食减肥对身体有什么影响？
Hi，我是减肥达人天星妈妈。为您传递实用的减肥知识，希望对您有帮助！今天和大家分享的内容是“节食减肥对身体有什么影响？”
节食减肥对身体有生理和心理两个方面的影响。一、生理方面的影响。1、导致基础代谢变慢。节食会激发身体的生存防御机制，它会更加高效的利用能量，办法就是让新陈代谢的速度变慢。
简单的来说，就是原来你全天躺着睡觉就能消耗1200千卡的热量；经过多次节食减肥，现在你全天躺着睡觉只能消耗1000千卡的热量了。
2、减肥变得更难。新陈代谢变慢，减肥自然就变得更难了。
我们以上面的数据为例。
一天多增加200千卡的热量，，一个月就是200*30=6000千卡，1年就是200*365=73000千卡。这相当于73000/7700=9.5公斤的 脂肪啊！
也就是说，你通过节食减肥最后一年长了19斤脂肪。
3、暴饮暴食。节食就是通过各种方法、各种途径限制食物的摄入。
压制必然带来反抗。压制的程度越大，反抗的强度越大。
节食后的暴饮暴食就是因为这个原因。
4、对食物的渴望增加。因为这个也不能吃、那个也要少吃，所以节食的开始就意味这对食物的渴望。
节食时间越长，对食物的渴望程度也越强。
5、变得更胖。节食后面就跟着暴饮暴食，暴饮暴食再加上新陈代谢变慢，只会让人变得更胖。
节食减肥还特别容易在腰腹堆积脂肪。
这与我们节食减肥的初衷背道而驰。
6、月经不调。女生节食减肥，减着减着“大姨妈”姗姗来迟或者干脆不见了。
这是因为经血由食物供应，食物摄入不足，“大姨妈”当闹情绪。
7、皮肤松弛、无光泽。这和上面的原因一致，都是因为营养不良导致的。
节食减肥，因为能量供应不足，所以身体会分解肌肉来提供能量，这不光会让新陈代谢变慢，还会让皮肤变得松弛。
你看，节食减肥的人皮肤都不太好，暗沉无光泽。
8、便秘。节食减肥食物摄入太少或者吃的粗粮太多，肠胃动力不足，当然会发生便秘情况。
二、心理方面的影响。1、社交焦虑感增强。因为节食减肥的饮食限制太多，同时对食物的渴望又恨强烈，所以减肥期间都是尽可能的避免各种聚会。这无形中就增加了社交焦虑感。应该去参加聚会，但是又怕自己控制不住嘴巴导致节食减肥失败。
2、破坏自信心。一次次节食，一次次失败。
没有揪出“节食减肥”这个根源上的错误，却不断的自责自己的“意志力不够”。
多次下来，减肥者的自信心受到了严重的破坏。
三、小结知道了节食减肥这么多的坏处，你还不停止节食减肥！
节食减肥对身体有什么影响？
前面邯郸善谷医院已经说的很全面了，我用自身经验补充说明一下。
十几年前，还在上大学的我，也曾经节食减肥过。 其实本来也不胖，164cm的身高，不到110斤，但是当时年轻爱美，也不知道脑子怎么就抽了筋了，一门心思认为瘦就是美。结果硬是不吃主食不吃荤腥，每天吃点苹果冬瓜啥的，饿瘦到85斤。
造成的结果是什么呢？首先就便秘了，便秘了好多年，几乎天天要喝肠清茶，吃芦荟胶囊才能排便。这其实意味着我的新陈代谢已经很低下了。
其次，皮肤又干又没光泽没弹性，身上除了皮包骨，没有半点曲线，没有美感。屁股扁平的，穿裙子穿裤子都不好看。
再次，也就是最重要的，闭经了半年！就是说我已经瘦到雌激素分泌都受影响了，再这样连娃都生不了了。
后来年龄大了思想成熟了，才意识到年轻时有多么傻。现在我也减肥，确切地说应该是健身。但从来没有在嘴上亏过自己。每天大鱼大肉三餐外加零食。基本每天晚上HIIT跳个把小时。
现在体重当然比当年重很多，但是高强度锻炼出来的体型，比饿出来的体型好一万倍。皮肤，精神状态都好太多了。正面，侧面起码都有个S型出来。这样才有女人味。
所以啊，我一看见硬饿着不吃饭减肥的小姑娘，就想好好劝劝。饿是能饿瘦，但是绝对不美，更不健康。最重要记忆力脑力都受到严重影响。想要又美又健康又聪明，还是好好吃饭营养全面外加积极锻炼。
节食减肥对身体有什么影响？
节食减肥两大特点：
减重飞快；副作用多。
要说它的危害，不外乎以下几点：
1.反弹很猛
节食减肥的过程中，必然伴随着基础代谢能力下降
也就是说，在你不摄入热量的同时，大脑不允许身体多消耗热量了。
这样在你的体重达到指标后，恢复正常饮食的时候
相当于摄入变多，而身体消耗能量依然很少
所以会有很多剩余热量囤积为脂肪。
2.全身上下的亚健康
正因为在节食过程中身体降低了功耗
所以全部器官都进入节能模式，不会满负荷工作
由此造成的思维迟钝，脏器运转变慢等亚健康就会出现。
3.肌肉衰减明显
在节食的时候，可不是仅有脂肪在消耗
肌肉也会分解提供能量
因此在肌肉损失之后，全身无力，骨骼也得不到有力的保护。
4.肠胃功能紊乱
我们的肠胃运作和分泌消化液，本身睡按照日常的三餐规律进行的
在节食以后这些功能就会无所适从
因此导致慢性肠胃疾病的概率大大增加。
希望有帮到你。
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