减肥用代餐饼干来代替午餐，晚餐吃酸奶水果，这样会有什么不好的影响？
这样会降低基础代谢吗，会反弹吗？
感谢邀请。
不建议代餐或者节食减肥，但题主两种不靠谱的做法都想尝试。代餐饼只是含有粗杂粮较高，另人工添加了一些营养成分，粗杂粮成分能提供高膳食纤维，膳食纤维不利消化吸收，因此能降低胃排空速度，提供饱腹感。但光靠代餐饼提供的营养明显是不够的，另外，饼干的分量、咀嚼感，丰富度远远不及一顿正餐能满足大脑需求，因此一般代餐度很难坚持下去；另外，代餐食物有一定的依赖性，即使减肥成功，一旦回到原来的饮食习惯很容易反弹。
水果+酸奶是很多减肥人士尝试的做法，但其实这样做还真不一定能减肥成功。水果虽然低脂低热，富含膳食纤维，但水果中也富含糖分，很多人用水果代替正餐，吃大量水果，结果到头来摄入的糖分过量，反而造成了不利影响，葡萄糖和脂肪之间是可以相互转化的，用大量水果代替正餐不一定是明智的选择。另外，现在很多酸奶是风味酸奶，其中糖分添加较高，还有其他一些高热添加剂，如炼乳、食用油等等，如果不是原味酸奶的话，恐怕也会成为增肥利器。用代餐方式减肥很容易营养摄入不均衡，长期下去可能会造成营养缺乏症，所以，倒不如均衡营养，每种食物少吃一点，每顿减少食物摄入量，这样反而更容易坚持、也不容易营养不均衡。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
