下午三点之后不吃任何东西真的可以瘦吗？
从去年年底一直在减肥，步也跑了，饭以外的食物也戒了，饭量也控制了，但就是不见效果。见有人说下午三点之后不吃任何东西可以瘦好多斤，这是真的吗？有过来人吗？
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事实是也不一定能瘦。这和一种轻断食减肥的方式类似，轻断食是现在流行的一种减肥方法，一种轻断食是一周内选择两天摄入平时热量的1/4，其余5天正常饮食，另一种是一天内16小时不吃任何东西，只选择8小时正常进食，如果早餐7点吃的话，那么下午三点后就不吃任何东西。轻断食已经证实过，对于预防三高疾病，特别是平稳血糖十分有利，不过减肥或者不减肥并不适用于所有人群，一部分人可能适用，另一部分人可能也没什么效果，不过可以尝试尝试。
但不建议下午三点不吃东西，这样很难熬过晚上睡前的时间，如果下午三点前就吃午餐又觉得不饿，吃了撑，如果不吃的话，完全无法熬过剩下的至少7小时时光。可以把早饭时间改晚一点，晚饭时间改晚一点，这样不至于在中午没吃多久之后就吃晚饭，也不会在晚餐后难熬睡前时光了。比如早晨9点吃早餐，下午五点吃晚餐，这样会科学一些。
但一定要注意，轻断食不是节食，食量是正常摄入的，食物也应该多样化，营养要均衡。而节食减肥可能是直接去掉晚餐这一餐，损失了能量和营养，是不可取的。
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