如果像C罗那样吃，是否可以让体脂降下来？
C罗是一个可怕的人，为了达成目标“不择手段”。这些年，他一直以赶超梅西为奋斗目标，他为此严格控制饮食，据了解，C罗通常只吃鱼、蔬菜、米饭、水果和果汁。正是有了良好的饮食习惯，C罗身体的脂肪比超级模特还少3％
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运动员的食谱都是有人特别配置的，他们很少吃油炸、烧烤等垃圾食品，而日常的饮食普遍注重优质蛋白占有的比例，减少脂肪的占比，一般食物多样化强，不会少了任何一种营养成分。前段时间有人爆出了C罗一顿的食谱，食谱中食物多样，营养丰富，而且都是低脂高蛋白的食物，在这份午餐食谱中，一共有14种食材。有多重丰富的新鲜水果、煎鸡蛋、蔬菜汤、煎蛋卷、吐司，还有马铃薯、橙汁、奶酪、蔬菜鸡胸肉沙拉，意大利腊肠。另外，还有营养的虾肉、火腿薄片、清水。
C罗平时最喜欢吃的荤菜就是鱼肉，偶尔它会吃一些香肠、火腿，可见C罗对健康还是很重视的。C罗是一个很有爱心的明星，不仅为了自己的足球事业需要严格控制饮食，帮助自己增肌减脂，而且他有固定献血的习惯，为了更健康的血液，C罗从来不纹身，也不会忽视自己的健康。
从上面的食谱看出，C罗的食谱中果蔬没有少，优质蛋白较丰富，基本是低脂低热的食物，如果按照这样的食谱吃的话，热量适宜，营养丰富的前提下，的确可以改善体脂含量，但千万别忘了，C罗可是每天都在参加身体训练的，如果管考饮食的话，虽然体脂可能下降，但肌肉含量可能也会下降，而体脂下降的幅度可能没那么大。所以，如果要减肥，增肌减脂的话，最好的就是控制饮食+适当锻炼。
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