是否应该推行全民食素?

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素食并不代表最健康的饮食,从营养学的观点来看,最优质的饮食应该是营养全面,食物多样化的饮食。而素食(植物性食物)中的确含有较高的水溶性维生素成分,例如最常见的维生素C,还有多种矿物质成分,以及我们必须的膳食纤维成分,和一些抗氧化剂之外,缺乏的营养成分还是相当多的。例如动物性食物可以提高的较高优质蛋白、脂溶性维生素成分,一些基本上只有动物性食物中才含有的成分,如维生素B12、维生素D等,还有一些对人体重要的微量元素,例如铁元素、锌、钙等成分是植物性食物中少有的,因此,如果长期只吃素的话,很明显就容易出现营养缺乏的症状。

素食者分为蛋奶素食和纯素食者,蛋奶素食者日常可以通过摄入蛋奶制品获得较充足的蛋白质和钙质,因此除了轻微可能会出现缺铁贫血症状意外,一般不会出现明显的营养缺乏症状,但纯素食者由于蛋奶制品也不摄入,只能靠补充充足的豆制品来摄入蛋白质,而且也无法获得充足的铁、锌、钙元素,可能还需要通过一些膳食补充剂来平衡营养摄入。

吃素虽然的确有助于缓解慢病,特别是心脑血管疾病,不过这个社会并不是所有人都适合素食,例如成长期的孩子,身体虚弱,大病初愈的人,他们更需要均衡营养和更充足的能量,如果进行全民素食,如果不注意干预营养均衡性的话,必定会出现更多的营养缺乏症状。

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