你有有定时大便的习惯吗？
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定点排便的习惯的养成其实是很重要的，很多朋友就是没有定点排便的习惯，因此可能会造成便秘，因为定点排便能够让我们产生更强的便意，在某个固定的时间里肠道会蠕动很活跃，帮助更好地排便。而没有养成定点排便的朋友通常都没有强烈的便意，甚至都不知道自己到底要不要，想不想排便，如果错过便意的话，很容易这一天就排不了便，如果残渣堆积在大肠时间太久，水分就会被一直不停吸收，最终可能会造成大便干燥，而更难以排出。
如果有习惯性便秘的朋友最好就是尝试养成定时排便的习惯，除了食用膳食纤维的食物帮助排便以外，最好的预防便秘的方法就是养成固定排便的习惯。很多影响排便影响便秘的原因其实就是因为打乱了排便的时间。例如外出旅游、加班、环境变化、饮食不规律、作息不规律等，这些可能会导致神经紧张，而使括约肌紧张，敏感，不容易注意到自身感觉，从而没有便意；或者因为旅游、加班、作息不规律影响了排便时间，而错过这个最佳排便时间，自己就失去了排便欲望，于是就容易造成便秘。饮食的不规律，可能造成消化速度的改变，从而食物形成残渣的时间不定，就容易错过定时排便时间，从而诱发便秘。
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