每天都会保持肠道通畅，为何还是不瘦？
每天早上都会上厕所通畅，怎么还是不瘦？
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因为保持肠道通畅并不是减肥的条件，保持肠道通畅固然是好事，这样能够避免食物残渣长时间累积在肠道中，过度吸收水分造成便秘、囤积毒素，排出后更利于身体健康，但对于减肥来说，保持肠道通畅并不是必要条件。
减肥的条件说起来简单，做起来可能也需要毅力：每日所吸收的热量＜每日消耗热量。即使是保持了肠道通畅，可能也并非达到了这个条件，我们的能量达不到负平衡，脂肪就不会被动用，从而也达不到减肥的效果。所以，如果想要减肥的话，还是需要制定一个饮食计划，否则没什么效果。
可以查询一下如何计算自己每日所需的热量，然后根据自己每日所需要的热量来减少部分热量摄入，达到能量负平衡，推荐每天少吃500~1000大卡的能量，大概没一顿少吃1/4的食物就可以了，少吃点主食是很好的选择，主食中糖分含量较多，如果吃多了不利于减肥。另外可以增加果蔬摄入比例、全谷物类食物摄入比例、优质蛋白质的摄入量，这些食物能够帮助我们增加饱腹感，也不至于摄入较高热量，而且全谷物类食物、果蔬富含膳食纤维，能够抑制脂肪、胆固醇吸收，是减肥的好帮手。把畜肉改为禽肉、鱼虾肉是很好的做法，不仅能够减少热量摄入，而且能增加优质蛋白摄入。
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